stretching

FN@Work

Posted on Updated on

To FN at Work αποτελεί μια σειρά από workshops με θέματα
1. καλές επιλογές διατροφής,
2.τόνωση φυσικής δραστηριότητας με πρακτική εφαρμογή και
3. τη συνειδητότητα σε συνήθειες που προάγουν την αποδοτικότητα στον χώρους εργασίας.
Διάρκεια : 45 λεπτά.
Τόπος διεξαγωγής : Impact Hub Athens.
Κόστος : 10 ευρώ.
Οι φίλοι και οι φίλες του Blog μπορούν να συμμετέχουν στα εργαστήρια, συμπληρώνοντας το όνομα τους και το όνομα του δικού τους Blog!!

Advertisements

Ημέρα 29η

Posted on Updated on

Ξημέρωσε η 29η ημέρα για την #αντίστροφημέτρηση και για πολλούς το τέλος της εβδομάδας και η αρχή του τριημέρου για τον Δεκαπενταύγουστο. Όλοι κάπου θα πάμε για να αποδράσουμε με βήμα ταχύ. Αλλά πόσο γρήγορα ανταποκρίνεται το σώμα στο «γρήγορα»;

Το tip της 29ης ημέρας:

Παρατήρησε τα αντανακλαστικά σου.

stretching
με την διάταση, βοηθάς τους μυς να ξεκουραστούν!

Η ευκινησία και ευλυγισία είναι απαραίτητη. Θέλουμε εύκολα να σηκωθούμε από το κρεββάτι ,γρήγορα να δέσουμε τα κορδόνια των παπουτσιών και με ευκολία να σηκώσουμε τις βαλίτσες και τις τσάντες που χρειαζόμαστε στις εξορμήσεις!! Πόσο γρήγορα το κάνεις; Σε «ακούει» το σώμα σου όταν χρειαστεί να σκύψεις για να μαζέψεις βοτσαλάκια ή τα παιχνίδια των παιδιών που τα παρατούν τριγύρω;

Εστιάσε σε όλες τις κινήσεις σου για να ανακαλύψεις που έχεις χάσει την ευλυγισία σου. Ακόμα και όταν σηκώνεσαι στις μύτες των ποδιών χρειάζεται να ισορροπεί το σώμα. Μην κατηγορήσεις τους άλλους αν έχεις έλλειψη ευκινησίας. Ούτε τα παιδάκια που γέννησες ,ούτε το γραφείο που δουλεύεις καθημερινά και για πολλές ώρες. Μην κατηγορήσεις ούτε τον εαυτό σου. Απλά παρατήρησε το σώμα σου σε καταστάσεις που τεντώνεσαι. Το τέντωμα ή αλλιώς η διάταση των μυών είναι απαραίτητη για την ευλυγισία και την ευκινησία σου. Τεντώσου πολύ, και ακόμα πιο πολύ, σε σημεία που να σε ανακουφίζει.

stretching_exercise_g7lxw
ασκήσεις ευλυγισίας για όλους

Δώσε στο σώμα σου μία απολαυστική κίνηση #stretching , που λόγω στρες και έλλειψης χρόνου, δεν του την προσφέρεις. Από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι την στροφική κίνηση του κεφαλιού.Θυμίσου να απολαύσεις και να ανακουφίσεις τον «πιασμένο» μυ ή την άρθρωση. Η γιόγκα, και όλα τα είδη αυτής, βασίζονται σε αυτή την απολαυστική κίνηση.

Αξίζει να κλείνουμε τα μάτια και να ακούμε, ίσως, κάποιο «κρακ»στο σώμα. Ανακουφίζει και ευνοεί την ευκινησία και την ευλυγισία.

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Follow στη σελίδα μου στο Google+

Like στη σελίδα μου στο Facebook

Follow στο προφίλ μου στο Instagram

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση πάτα εδώ : http://wp.me/P2qhnY-i8