motivation

Για εμένα ή το σώμα μου?

Posted on Updated on

 

Κάθε νέα συνήθεια αποτελεί ένα δύσκολο ξεκίνημα. Αυτό συμβαίνει και με τη διατροφή ή τη φυσική δραστηριότητα. Η καλή σχέση με το σώμα  είναι προϋπόθεση για να υπάρξει  αληθινή παρέμβαση στην υγεία και το σωματικό βάρος , με σκοπό τη μακροχρόνια διατήρηση των καλών συνηθειών . Το σώμα δεν εξυπηρετεί μόνο μεταφέροντας το μυαλό, που είναι ο «χρυσός» για τον σύγχρονο Δυτικό κόσμο. Το σώμα αγκαλιάζει, φιλοξενεί ,προσφέρει απολαύσεις , μας ταξιδεύει σε απίστευτα μέρη του κόσμου, αγωνιζόμαστε με αυτό, κερδίζουμε – χάνουμε  ,μοιραζόμαστε , δημιουργούμε ,συνεισφέρουμε, χτίζουμε , δίνουμε ζωή ,δημιουργούμε ζωή!!

Θα ήταν ανόητο να ρωτά κάποιος ευθέως αν 1η προτεραιότητα στη ζωή  είσαι εσύ ή το σώμα σου! Πολλές φορές, δυστυχώς, προτεραιότητα έχουν οι άλλοι. Είναι ενδιαφέρον φαινόμενο και παρατηρείται  συχνά. Θα φανταζόταν, λοιπόν, κάποιος ότι το «εγώ» και το σώμα είναι μία οντότητα . Αλλά τι πραγματικά συμβαίνει..

Συχνά συναντώ ανθρώπους που μιλούν για το σώμα τους στο γ’ ενικό πρόσωπο. Αναφέρουν το σώμα σαν να αποτελεί  εξάρτημα για αυτούς .  Πραγματικά, πιστεύουν ότι το σώμα τους  έχει τους δικούς του σκληρούς κανόνες . Αλλάζει μορφή ,αλλάζει σύσταση , χωρίς να αναγνωρίζουν  το γιατί συμβαίνει αυτό και το πως.

vucut-sekilleri

Υπάρχει ένα περίεργο χάσμα μεταξύ του μυαλού με το υλικό σώμα. Όσο μεγαλύτερη η απόσταση του νου με αυτό , τόσο πιο ευάλωτο και παραμελημένο θα παραμένει το υλικό σώμα. Είναι μία απλή διαπίστωση που προκύπτει από την καθημερινή συναναστροφή μου με ανθρώπους που επιθυμούν να διαχειριστούν το βάρος τους . Δεν αποτελεί επιστημονικό δεδομένο , αλλά παρατηρείται σε όλους μας. Η απόσταση μεταξύ του «είμαι»  και του « σώματός μου» ,σε μία κοινωνία όπου επιβάλλεται να σκεφτόμαστε συνεχώς τις συνθήκες γύρω μας  και τους άλλους , η σχέση με το σώμα μας είναι ένα ζητούμενο  που χρειάζεται να διερευνηθεί . Δυστυχώς ,για να ξεκινήσει κάποιος  να ασχολείται με το σώμα του θα το κάνει εξαναγκασμένος από κάποιον πόνο, ή όταν εμφανιστεί δυσλειτουργία – ενόχληση ή τελικά από τον θεράποντα ιατρό.

Θα διερευνηθεί αρχικά από τον γιατρό μας ,στον οποίο θα απευθυνθούμε για να μας βοηθήσει, για παράδειγμα αν επιθυμούμε  να χάσουμε βάρος  θα μιλήσουμε με έναν διαιτολόγο/διατροφολόγο.  Θα χρειαστεί  να μας καθοδηγήσει , με σκοπό να κάνουμε καλύτερες διατροφικές επιλογές και να υιοθετήσουμε καλύτερες συνήθειες.  Είναι απλό, εύκολο και αποτελεί θέμα καλού προγραμματισμού. Ή μήπως όχι;

39659418 - paper with weight loss plan and grapefruit

Αν  η σχέση που έχουμε με το σώμα είναι να μιλάμε για «ΑΥΤΟ»  σε γ’ ενικό πρόσωπο, τότε θα βρεθούμε αντιμέτωποι με πολύ μεγάλες δυσκολίες στην πρακτική εφαρμογή του διατροφικού προγράμματος!

« Πρέπει να μαγειρεύω για να τρώω;  (να  τρέφω το σώμα; )»

«Γιατί να τρέχω στο γυμναστήριο? Κουράζονται τα πόδια μου! (αυτά μου φταίνε! ) »

«Μα, είναι αδύνατον να τρώω μόνο αυτά ! Τι θα τρώω με τους φίλους μου?( δίνω στους  φίλους  προτεραιότητα)»

«Φούσκωσε η κοιλιά μου! Δεν καταλαβαίνω γιατί!! ( δεν συνειδητοποιώ τι  είναι αυτό/ αυτά  που με επηρεάζουν)»

Απλά κάνε την ερώτηση στον εαυτό σου : Θέλεις να αλλάξεις εσύ ή το σώμα σου;  

Ξεκινώντας με μία ειλικρινή απάντηση , τότε το ταξίδι για να αποκτήσεις καλύτερη σχέση με το σώμα σου αρχινά με τις καλύτερες προϋποθέσεις. Και το όφελος το έχεις πάντα εσύ!

Κλείσε ένα ραντεβού μαζί μου και θα ανακαλύψουμε μαζί τρόπους για να έχεις μία καλύτερη σχέση με το σώμα σου, κάνοντας κλικ ΕΔΩ!

Ημέρα 3η

Posted on Updated on

Ημέρα 3η στην αντίστροφη μέτρηση! Υπολείπονται 3 ημέρες για να ξεκινήσεις τη σωστή διατροφή και την άσκηση για να έχεις πολλά οφέλη στην ζωή σου. Πολλοί σου υποσχέθηκαν αυτά τα οφέλη ,αλλά κανείς δεν σου είπε πως θα τα αποκτήσεις. Αυτό αλλάζει!

Το tip της 3ης ημέρας:

Τι κερδίζεις από την σωστή διατροφή και την άθληση.

Τα καλά της σωστής διατροφής και άθλησης!!
Τα καλά της σωστής διατροφής και άθλησης!!

Πραγματικά, είναι πολλά τα καλά της διατροφής και άσκησης. Βραχυπρόθεσμα, τα αντιλαμβάνεσαι από τις πρώτες 7 ημέρες , αλλά και μακροπρόθεσμα βοηθά το σώμα να μεγαλώνει σε ηλικία (που κανείς δεν μπορεί να το αποφύγει αυτό) , πιο ομαλά. Πιο συγκεκριμένα,για να καταλάβεις:

Με τη σωστή διατροφή:

  1. Δίνεις στο σώμα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται. Έτσι το σώμα αναδομεί τους φθαρμένους ιστούς (μύες, κεντρικό νευρικό σύστημα,αρθρώσεις, δέρμα).
  2. Δίνεις στο σώμα μεγαλύτερη ποικιλία συστατικών. Έτσι το σώμα «γεμίζει τις αποθήκες» ιχνοστοιχείων και μετάλλων αποφεύγοντας τυχόν ελλείψεις σε αυτά ,που οδηγούν σε ατονίες, δερματικές παθήσεις, μαλακά νύχια και τριχόπτωση, ορμονολογικά προβλήματα.
  3. Διατηρείς την υγεία σου και ενισχύεις ακόμα πιο πολύ την αντιφλεγμονώδη δράση στο σώμα.
  4. Έχεις ευεξία, νιώθεις καλά κάθε πρωί και ολόκληρο το 24ωρο.
  5. Αποκτάς οξυμένες αισθήσεις που κρατούν τον εγκέφαλο σε συγκέντρωση και εγρήγορση.
  6. Οι χρόνιοι πόνοι μειώνονται ως αποτέλεσματα της σωστής αναδόμησης των ιστών.
  7. Οι χρόνιες παθήσεις καλυτερεύουν, και στην διάγνωσή τους, μετά από εξέταση, αλλά και στην καθημερινότητα του ασθενή/πάσχοντα.
  8. Η ψυχολογική κατάσταση ενός ανθρώπου που τρέφεται σωστά ,γίνεται σταθερή και κάθε μέρα όλο και πιο αισιόδοξη. Αυτό οφείλεται στην ευεξία που μας δίνουν οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία όταν καταναλώνουμε τις κατάλληλες τροφές σε αντίστοιχους συνδυασμούς.
  9. Όλοι μπορούν να απολαύσουν τα οφέλη της σωστής διατροφής : έμβρυα, παιδιά, έφηβοι, ενήλικες, ηλικιωμένοι και υπερήλικες!! Πότε δεν σταματάμε μία υγιής συνήθεια, γιατί έχουμε όφελος από αυτή.
  10. Η ισορροπημένη και σωστή διατροφή μας βοηθά να πιστεύουμε στις δυνάμεις μας , εφόσον η σωστή διατροφή μας κάνει πιο δυνατούς.

Και όταν πιστεύεις στις δυνάμεις που αποκτάς, τότε μπορείς να καταφέρεις πολλά!!

Με τη γυμναστική/άθληση/άσκηση/δραστηριότητα :

  1. Δημιουργείς μυικό ιστό.
  2. Δυναμώνεις τον μυικό ιστό που ήδη έχεις.
  3. Δημιουργείς καλύτερη απορρόφηση του οξυγόνου στο σώμα. Οξυγονώνονται τα ζωτικά σου όργανα καλύτερα.
  4. Γυμνάζεις την καρδιά (η οποία είναι μυικός ιστός) και το καρδιαγγειακό σου σύστημα, άρα αποφεύγεις τα καρδιαγγειακά προβλήματα ή καλυτερεύεις την διάγνωσή τους.
  5. Καλυτερεύεις το αναπνευστικό σύστημα. Έτσι αποκτάς αντοχή!Για παράδειγμα όταν ανεβαίνεις τις σκάλες ή παίζεις μαζί με τα παιδιά σου αθλοπαιδίες.
  6. Κρατάς σωστή στάση στην σπονδυλική στήλη. Αυτό είναι αποτέλεσμα γυμναστικής του κορμού και κάθε πρόγραμμα γυμναστικής (aerobic,zumba, μηχανήματα αντίστασης, βάρη, latin χορός,pilates, yoga και πάρα πολλά ακόμα) σου το προσφέρουν αυτό.

Μην βιαστείς να κριτικάρεις για το πιο σύστημα γυμναστικής είναι το καλύτερο….

Το καλύτερο σύστημα γυμναστκής είναι αυτό που ακολουθείς συστηματικά!!!!!!!

Δεν υπάρχει αρκετός χώρος σε ένα άρθρο για να αναφέρω ΟΛΑ τα καλά που μας αποφέρει η σωστή διατροφή και άσκηση. Οι παραλείψεις είναι αρκετές και έχω σκοπό να κάνω αναφορά σε αυτές στο μέλλον. Αυτός είναι ο λόγος που δεν ολοκληρώνεται ποτέ η μελέτη και η αναζήτηση της επιστημονικής κοινότητας πάνω στο θέμα διατροφή και άσκηση. Πάντα υπάρχει κάτι νέο να ανακαλύψουμε και να επωφεληθείς εσύ από αυτό.

 Τρως καλύτερα. Ζεις καλύτερα.
Τρως καλύτερα. Ζεις καλύτερα.

Ο στόχος μου είναι να σε ενημερώνω ,να σε βάζω σε σκέψεις ,να σε βοηθώ όπου και όπως μπορώ καλύτερα, και σίγουρα να σε παρακινώ να κάνεις καλύτερη την καθημερινότητα που ζεις.

Αν συμφωνείς ή διαφωνείς σε κάτι από τα παραπάνω μην διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου προσωπικά στο e-mail  : patzaroula@yahoo.gr   ή να αφήσεις ένα σχόλιο στο πεδίο που υπάρχει παρακάτω.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη δράση μου κάνε τώρα εγγραφή στο blog ,γράφοντας το e-mail σου στην δεξιά στήλη (όπου παραμένει ασφαλές και εμπιστευτικό, plus spam free) , για να παραμένεις ενήμερος /ενήμερη σε ότι πρόκειται να συμβεί!!

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Patzaroula on Google+

Patzaroula on Facebook

Patzaroula on Instagram

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-i8

Ημέρα 8η

Posted on

Ημέρα 8η της #αντίστροφης μέτρησης! Ξύπνησες σήμερα με σκέψεις θετικές ή αρνητικές; Ποιές είναι οι πρώτες σου σκέψεις μόλις σηκωθείς από το κρεββάτι;

Το tip της 8ης ημέρας:

Σκέψου τι επακριβώς θέλεις να κάνεις.

Stay focused!
Μείνε συγκεντρωμένος/ νη στο στόχο σου!!!

 

Οι σκέψεις μας είναι διαρκείς ,ασταμάτητες ,απεριόριστες και σίγουρα δυσκολευόμαστε να τις ελέγξουμε. Το να προσπαθείς να ελέγχεις τις σκέψεις σου πολλές φορές είναι αδιανόητο. Πολλοί μάλιστα, πιστεύουν πως για να γίνει κάτι τέτοιο θα πρέπει να το κάνει ο άλλος για εμάς (!). Να μας δώσει ένα χαπάκι για να μην σκεφτόμαστε, ή να σταματήσει ο κόσμος γύρω μας να μας δίνει ερεθίσματα για σκέψη, ή ακόμα και αν κλειστούμε σε ένα δωμάτιο χωρίς να υπάρχουν ερεθίσματα πάλι οι σκέψεις κατακλίζουν ανεξέλεγκτα το κεφάλι μας και ρίχνουμε το φταίξιμο στους άλλους.

Αποδέξου πως το μυαλό σου δεν θα σταματήσει ποτέ να γεννά σκέψεις. Πάρτο απόφαση. Το μόνο που μπορείς να κάνεις για αρχή, με σκοπό να μην χάνετε η αυτοσυγκέντρωσή σου από τις πολλές σκέψεις, είναι να οργανώσεις το μυαλό. Το μυαλό σου οργανώνεται ΜΟΝΟ με δική σου ευθύνη, οπότε και αυτό χρειάζεται να το αποδεχτείς. Άρα βγαίνει ένα συμπέρασμα που είναι απελευθερωτικό!!!

Σκέψου ποια επακριβώς (δηλαδή με λεπτομέρειες) είναι τα πράγματα που θέλεις ή χρειάζεται να κάνεις σήμερα. Από το πρωί που θα ξυπνήσεις μέχρι το βράδυ που θα πλύνεις τα δόντια σου για να ετοιμαστείς για τον βραδινό σου ύπνο. Για την κάθε μέρα έχεις διαφορετικές «αποστολές» να πραγματοποιήσεις (mision posible). Αν σκέφτεσαι μοναχά αυτές, τότε το μυαλό θα παραμένει συγκεντρωμένο σε αυτά που έχεις ανάγκη για την κάθε μέρα ξεχωριστά. Παραδείγματα: Κάνω διατροφή,οπότε χρειάζεται να γνωρίζω από το πρωί τα γεύματα της ημέρας που ξεκινά. Κάνω φυσική δραστηριότητα, οπότε φροντίζω να έχω καθαρά ρούχα για την προπόνησή μου. Και όλα οργανώνονται κατά αυτόν τον τρόπο.

Και για να σου υπενθυμίσω:

Θα είναι ο Σεπτέμβρης η αφετηρία ή θα αρχίσεις τις  μελαγχολίες ; Μπορείς να αρνηθείς την αφορμή; Θα γυρίσεις πάλι πίσω στα ίδια; Σε προκαλώ!!

Δώσε την απάντηση στον εαυτό σου μέχρι 11 Σεπτέμβρη.

Για περισσότερες λεπτομέρειες κάνε τώρα εγγραφή στο blog ,γράφοντας το e-mail σου στην δεξιά στήλη (όπου παραμένει ασφαλές και εμπιστευτικό, plus spam free) , για να παραμένεις ενήμερος /ενήμερη σε ότι πρόκειται να συμβεί!!

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Patzaroula on Google+

Patzaroula on Facebook

Patzaroula on Instagram

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-i8

Έκανα λάθος.Εσύ τι θα έκανες;

Posted on

Πόσα λάθη κάνει κάποιος στην πορεία της ζωής του; Αμέτρητα. Σημαντικά λάθη αλλά και ασήμαντα. Με ποιά θα ασχοληθείς περισσότερο; Μα, να μην ρωτώ τα αυτονόητα !!Τα σημαντικά λάθη είναι αυτά που μας κάνουν καλύτερους. Όμως, τα παραδέχεσαι ως λάθη ή βρίσκεις δικαιολογίες;

To  tip της 18ης και 17ης και 16ης και της 15ης ημέρας :

Είσαι άνθρωπος και κάνεις λάθη.

το λάθος και η μεταμόρφωση..

 

Είμαι άνθρωπος, άρα κάνω λάθη. Όπως κατάλαβες έκανα λάθος τους υπολογισμούς μου στην #αντίστροφημέτρηση… Παρέβλεψα κάποιες ημέρες. Νιώθω άσχημα με τον εαυτό μου. Επιτρέπω να με παρασύρει ο συναισθηματισμός που έχω από μικρό παιδί. Βάζω όμως ένα χρονικό όριο, σε αυτό το μικρό λάθος. Θα στεναχωρηθώ και θα ντραπώ για 5 λεπτά. Μου αρκούν.

Εσύ μπορεί να στεναχωρηθείς σε ένα λάθος για πολύ περισσότερο, αλλά δεν στο συνιστώ.

Αφού πέρασαν 5 λεπτά νιώθοντας στεναχωρημένη, μπαίνει αμέσως το μυαλό μου σε δράση. Τι κι αν έκανα λάθος ;! Πιθανόν να μην έδωσα την σημασία που χρειαζόταν. Αφέθηκα και λίγο στο όμορφο ελληνικό καλοκαίρι, αλλά μου έδωσε την ευκαιρία το λάθος μου για το σημερινό άρθρο.

Ναι, έκανα λάθος εκτίμηση της κατάστασης, έδωσα αλλού προτεραιότητα, όπως πολύ συχνά κάνεις κι εσύ. Το παραδέχομαι, συμφιλιώνομαι και προχωράω παρακάτω.

Είσαι ένας υπέροχος ,ξεχωριστός άνθρωπος και εσύ!!Τα λάθη σου μπορεί να επηρέασαν τους ανθρώπους που έχεις γύρω σου. Μπορεί όμως τα λάθη που έχεις κάνει να στράφηκαν εναντίον σου, όπως στην εικόνα. Σου προτείνω μια λύση:

Παραδέξου τα λάθη σου, σε μαθαίνουν πράγματα για σένα. Συμφιλιώσου ή κάνε μία συμφωνία με τον εαυτό σου ή τον άνθρωπο που ενοχλήθηκε από το λάθος σου και προχώρα παρακάτω. Χρειάζεται να το προσπαθήσεις πολύ, αν δεν το έχεις ξανακάνει. Μην πάρεις τον εύκολο δρόμο και το αφήσεις για αύριο. Σήμερα είναι μια πολύ καλή ευκαιρία για συμφωνίες.

Το παρακάτω στη ζωή αξίζει περισσότερο.Μην αγκαλιάσεις το λάθος σου για μια ζωή!

Αυτό το άρθρο μου θύμησε μια φίλη μου blogger και ένα όμορφο άρθρο της. Σε ευχαριστώ,Ελένη για το άρθρο σου. Ρίξε μια ματιά στο link:

Το κορίτσι που έκλαιγε.

Blog : http://myfortysomethingworld.wordpress.com

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Patzaroula on Google+

Patzaroula on Facebook

Patzaroula on Instagram

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-i8

 

#betterforit – βρες τη δύναμη μέσα σου

Posted on Updated on

Ξανά-ποστάρω μία εμπνευσμένη καμπάνια που μιλά σε κάθε σύγχρονο κορίτσι/κοπέλα/γυναίκα που βάζει στόχους και τους εκτελεί παρα τις όποιες δυσκολίες!!
Ευχαριστώ,Ελένη!

myfortysomethingworld

Βρες κίνητρο, βρες δύναμη, πάλεψε με τις αναστολές σου, ξεπέρασε τον εαυτό σου, θέσε και κατάκτησε προσωπικούς στόχους.

Αυτή είναι με δυο λόγια η περίληψη της νέας καμπάνιας της εταιρίας Nike #betterforit. Και μπορεί η αφορμή για τη Nike να είναι ο αθλητισμός και οι σωματικές προκλήσεις (που συχνά ακουμπούν επάνω στις διανοητικές προκλήσεις!), αν όμως το σκεφτείς λίγο πιο πλατιά, έτσι είναι η ζωή.

Δείτε την αρχική δημοσίευση 193 επιπλέον λέξεις

Δούλεψε τους γλουτούς και κέρδισε ένα εισητήριο στο μετρό !!

Posted on Updated on

Δούλεψε τους γλουτούς και κέρδισε ένα εισητηριο στο μετρό !! Που?

Στη Ρωσία.Εν όψει των χειμερινών Ολυμπιακών αγώνων προκάλεσαν τον κόσμο που χρησιμοποιεί το υπόγειο μετρό για να ενεργοποιήσει το σώμα του.

Δημιούργησε χαμόγελα,περιέργεια αλλά μας θύμησε ότι η κίνηση πάντα έχει όφελος..Συμφωνείτε?

Και μην ξεχνάτε να προκαλείτε το σώμα σας χρησιμοποιώντας  τις σταθερές σκάλες  στο δικό μας μετρό !