Βίντεο

Ξεκινάμε τη νέα σεζόν δυναμικά!!!

Η διαχείριση του βάρους σου και η αγάπη προς το σώμα σου ΔΙΔΑΣΚΕΤΑΙ ! Έλα και εσύ στο Club!

Δες το βίντεο!

Ημέρα 17η

Ημέρα 17η στην αντίστροφη μέτρηση! Προγραμματίζεις την καθημερινότητά σου με τέτοιο τρόπο που να κερδίζεις κάτι. Για να ξεκινήσεις τη σωστή διατροφή και την άσκηση,λοιπόν, κάτι πρέπει να κερδίσεις. Στο εξωτερικό , όπως στις Ηνωμένες Πολιτείες υπάρχουν χρηματικά έπαθλα, ή ταξίδια σε εξωτικούς προορισμούς. Τι πραγματικά κερδίζεις από την σωστή διατροφή και συστηματική άσκηση;!

Το tip της 17ης ημέρας:

Τι κερδίζεις από την σωστή διατροφή και τη συστηματική άσκηση.

Η υγεία είναι "χρυσός"!!!
Η υγεία είναι «χρυσός»!!!

Βραχυπρόθεσμα, τα αντιλαμβάνεσαι από τις πρώτες 7 ημέρες , αλλά και μακροπρόθεσμα βοηθά το σώμα που μεγαλώνει σε ηλικία (και κανείς δεν μπορεί να το αποφύγει αυτό) ,να μεγαλώνει πιο ομαλά. Πιο συγκεκριμένα,για να καταλάβεις:

Με τη σωστή διατροφή:

  1. Δίνεις στο σώμα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται. Έτσι το σώμα αναδομεί τους φθαρμένους ιστούς (μύες, κεντρικό νευρικό σύστημα,αρθρώσεις, δέρμα).
  2. Δίνεις στο σώμα μεγαλύτερη ποικιλία συστατικών. Έτσι το σώμα «γεμίζει τις αποθήκες» ιχνοστοιχείων και μετάλλων αποφεύγοντας τυχόν ελλείψεις σε αυτά ,που οδηγούν σε ατονίες, δερματικές παθήσεις, μαλακά νύχια και τριχόπτωση, ορμονολογικά προβλήματα.
  3. Διατηρείς την υγεία σου και ενισχύεις ακόμα πιο πολύ την αντιφλεγμονώδη δράση στο σώμα.
  4. Έχεις ευεξία, νιώθεις καλά κάθε πρωί και ολόκληρο το 24ωρο.
  5. Αποκτάς οξυμένες αισθήσεις που κρατούν τον εγκέφαλο σε συγκέντρωση και εγρήγορση.
  6. Οι χρόνιοι πόνοι μειώνονται ως αποτέλεσματα της σωστής αναδόμησης των ιστών.
  7. Οι χρόνιες παθήσεις καλυτερεύουν, και στην διάγνωσή τους, μετά από εξέταση, αλλά και στην καθημερινότητα του ασθενή/πάσχοντα.
  8. Η ψυχολογική κατάσταση ενός ανθρώπου που τρέφεται σωστά ,γίνεται σταθερή . Αυτό οφείλεται στην ευεξία που μας δίνουν οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία όταν καταναλώνουμε τις κατάλληλες τροφές σε αντίστοιχους συνδυασμούς και ποσότητες.
  9. Όλοι μπορούν να απολαύσουν τα οφέλη της σωστής διατροφής : έμβρυα, παιδιά, έφηβοι, ενήλικες, ηλικιωμένοι και υπερήλικες!! Πότε δεν σταματάμε μία υγιής συνήθεια, γιατί έχουμε όφελος από αυτή.
  10. Η ισορροπημένη και σωστή διατροφή μας βοηθά να πιστεύουμε στις δυνάμεις μας , εφόσον η σωστή διατροφή μας κάνει πιο δυνατούς.

Και όταν πιστεύεις στις δυνάμεις που αποκτάς, τότε μπορείς να καταφέρεις πολλά!!

Με τη γυμναστική/άθληση/άσκηση/δραστηριότητα :

  1. Δημιουργείς μυικό ιστό.
  2. Δυναμώνεις τον μυικό ιστό που ήδη έχεις.
  3. Δημιουργείς καλύτερη απορρόφηση του οξυγόνου στο σώμα. Οξυγονώνονται τα ζωτικά σου όργανα καλύτερα.
  4. Γυμνάζεις την καρδιά (η οποία είναι μυικός ιστός) και το καρδιαγγειακό σου σύστημα, άρα αποφεύγεις τα καρδιαγγειακά προβλήματα ή καλυτερεύεις τη διάγνωσή μίας ασθένειας.
  5. Καλυτερεύεις το αναπνευστικό σύστημα. Έτσι αποκτάς αντοχή! Για παράδειγμα όταν ανεβαίνεις τις σκάλες ή παίζεις μαζί με τα παιδιά σου!!
  6. Κρατάς σωστή στάση στην σπονδυλική στήλη. Αυτό είναι αποτέλεσμα γυμναστικής του κορμού και κάθε πρόγραμμα γυμναστικής (aerobic,zumba, μηχανήματα αντίστασης, βάρη, latin χορός,pilates, yoga και πάρα πολλά ακόμα) σου το προσφέρουν αυτό.

Μην βιαστείς να κριτικάρεις ή να απορρίψεις για το πιο σύστημα γυμναστικής έχει αποτέλεσμα….

Το καλύτερο σύστημα γυμναστκής είναι αυτό που ακολουθείς συστηματικά!!!!!!!

                     Τρως καλύτερα. Ζεις καλύτερα.
Τρως καλύτερα. Ζεις καλύτερα.

Δεν υπάρχει αρκετός χώρος σε ένα άρθρο για να αναφέρω ΟΛΑ τα καλά που μας αποφέρει η σωστή διατροφή και άσκηση. Οι παραλείψεις είναι αρκετές και έχω σκοπό να κάνω αναφορά σε αυτές στο μέλλον. Αυτός είναι ο λόγος που δεν ολοκληρώνεται ποτέ η μελέτη και η αναζήτηση της επιστημονικής κοινότητας πάνω στο θέμα διατροφή και άσκηση. Πάντα υπάρχει κάτι νέο να ανακαλύψουμε για να επωφεληθείς και εσύ από αυτό.

Ο στόχος μου είναι να σε ενημερώνω ,να σε βάζω σε σκέψεις ,να σε βοηθώ όπου και όπως μπορώ καλύτερα, και σίγουρα να σε παρακινώ να κάνεις καλύτερη την καθημερινότητα που ζεις.

Αν συμφωνείς ή διαφωνείς σε κάτι από τα παραπάνω μην διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου προσωπικά στο e-mail  : patzaroula@yahoo.gr   ή να αφήσεις ένα σχόλιο στο πεδίο που υπάρχει παρακάτω.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη δράση μου κάνε τώρα εγγραφή στο blog ,γράφοντας το e-mail σου (όπου παραμένει ασφαλές και εμπιστευτικό, plus spam free) , για να παραμένεις ενήμερος /ενήμερη σε ότι πρόκειται να συμβεί!!

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Like στη σελίδα μου στο Facebook

Γίνε φίλος/φίλη μου στο Google+

Follow στο προφίλ μου στο Instagram

ή απλά κάνε Εγγραφή σου στο BLOG με το e-mail σου, για να συμμετέχεις στην

ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΕΤΡΗΣΗ!!!

Αν όμως έχεις έτοιμες τις «αποσκευές» σου για να ξεκινήσεις από τώρα,

μην το αναβάλλεις! Γίνε το παράδειγμα και η έμπνευση στους γύρω σου!!

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση

πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-rh

Κράτα το

Ανάκληση σε γιαούρτι αγελάδος O%

Αθήνα 3 Μαρτίου 2016
         ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ     
Ενημέρωση σχετικά με ανάκληση γιαουρτιού
Ο ΕΦΕΤ ενημερώθηκε από την εταιρεία «LIDL HELLAS & ΣIA O.E.» σχετικά με την ανάκληση γιαουρτιού λόγω παρουσίας ευρωτίασης (μούχλας). Πρόκειται για το προϊόν «ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΑΓΕΛΑΔΟΣ 0,1%», σε συσκευασία των 400g και ημερομηνία λήξης 14.03.2016.

Το εν λόγω τρόφιμο παράγεται στην Ρουμανία από την εταιρεία «S.C. Fabrica de Lapte Brasov» και διακινείται στην Ελλάδα από την «LIDL HELLAS & ΣIA O.E.».
Η επιχείρηση έχει ήδη ξεκινήσει την ανάκληση του ανωτέρω προϊόντος, ενώ από πλευράς ΕΦΕΤ βρίσκονται σε εξέλιξη οι σχετικοί έλεγχοι.
Ο ΕΦΕΤ καλεί τους καταναλωτές, που έχουν στην κατοχή τους τη συγκεκριμένη παρτίδα του ανωτέρω προϊόντος (φωτογραφίες κάτωθι), να μην το καταναλώσουν.

Γιαούρτι αγελάδος 0,1%

για το 5% των παχύσαρκων…

Περίληψη

Στόχος . Εξετάσαμε την πιθανότητα ενός παχύσαρκου ατόμου  να έχει επίτευξη του φυσιολογικού σωματικού  βάρους.

Μέθοδοι.Πήραμε ένα δείγμα ατόμων ηλικίας 20 ετών και άνω από τη Κλινική Πρακτική Έρευνας ζεύξης δεδομένων του Ηνωμένου Βασιλείου από το 2004 έως το 2014. Αναλύσαμε τα δεδομένα για

76.704 παχύσαρκους άνδρες και

99.791 παχύσαρκες γυναίκες.

Εμείς αποκλείσαμε τους συμμετέχοντες που έλαβαν βαριατρική χειρουργική (χειρουργική επέμβαση για την απώλεια βάρους). Εκτιμήσαμε την πιθανότητα επίτευξης φυσιολογικού βάρους ή μείωση κατα 5% του σωματικού βάρους.

Αποτελέσματα. Κατά τη διάρκεια της κατ ‘ανώτατο όριο 9 ετών παρακολούθησης, 1.283 άνδρες και 2.245 γυναίκες  κατάφερα την επίτευξη φυσιολογικού σωματικού βάρους. Στην κατηγορία της απλής παχυσαρκίας  (δηλαδή με δείκτη μάζας σώματος = 30,0 – 34,9 kg / m2), η ετήσια πιθανότητα επίτευξη φυσιολογικού βάρους ήταν 1 στις 210 για τους άνδρες και 1 στις 124 για τις γυναίκες, αυξάνοντας σε 1 άτομο στους  1.290 για τους άνδρες και 1 στις 677 για τις γυναίκες με νοσογόνο παχυσαρκία (δείκτης μάζας σώματος = 40,0 – 44,9 kg / m2).

Η ετήσια πιθανότητα επίτευξης μείωσης του βάρους κατά 5% ήταν 1 στους 8 για τους άνδρες και 1 στις 7 για τις γυναίκες με νοσογόνο παχυσαρκία.

Συμπεράσματα. Η πιθανότητα της επίτευξης κανονικού  βάρους ή διατήρηση της απώλειας βάρους είναι χαμηλή. Στα πλαίσια αντιμετώπισης της παχυσαρκίας στην κοινότητα που βασίζεται σε προγράμματα διαχείρισης βάρους μπορεί τελικά να είναι αναποτελεσματική.

Πηγή του άρθρου :  http://www.medscape.com/viewarticle/849908_4?nlid=88485_434

Μπορεί να μην είστε εξοικειωμένοι με τους αριθμούς, αλλά σε απλή γλώσσα μόνο το 5% των υπέρβαρων /παχύσαρκων καταφέρνει να διατηρεί την μείωση του σωματικού βάρους σε διάρκεια χρόνου !!

Μετά από την ανάγνωση του άρθρου αντιλαμβάνομαι και χρειάζεται να αντιληφθούν όλοι πως ο στόχος είναι η υγεία του ανθρώπου και όχι, ψυχαναγκαστικά,  η απώλεια βάρους χωρίς όρια. Άρα,σωστή διατροφή και συστηματική φυσική δραστηριότητα.

Στόχος για το 2016 να είναι η ΥΓΕΙΑ,βρε παιδιά!!!

o-dear-kate-570
Το σώμα που αγαπάς είναι το υγιές σώμα!!

MayoClinic :Τι είναι το καφέ λίπος;

Τι είναι το καφέ λίπος;

 Πόσο διαφορετικό είναι  από τα άλλα είδη σωματικού λίπους;

Απαντήσεις από τον Donald Hensrud, Μ.ϋ.
Καφέ λίπος, που ονομάζεται επίσης καφέ λιπώδης ιστός, είναι ένας ειδικός τύπος του λίπους του σώματος που είναι ενεργοποιημένο ή ενεργοποιείται, όταν νιώθετε κρύο. Το καφέ λίπος παράγει θερμότητα για να βοηθήσει στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος σας σε κρύες συνθήκες. Το καφέ λίπος περιέχει πολύ περισσότερα μιτοχόνδρια από το λευκό (υποκίτρινο) λίπος. Αυτά τα μιτοχόνδρια είναι οι «μηχανές» στο καφέ λίπος που καίει θερμίδες για να παράγει θερμότητα.
Έχει προκαλέσει το ενδιαφέρον των ερευνητών και των γιατρών για κάποιο χρονικό διάστημα, διότι φαίνεται να είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει το σωματικό λίπος ως καύσιμο.

Φυσική δραστηριότητα,για κάθε ηλικία παντός καιρού!
Φυσική δραστηριότητα,για κάθε ηλικία παντός καιρού! #κρύο

Και εξίσου ελπιδοφόρο φαίνεται να είναι ότι  η άσκηση μπορεί να τονώσει τις ορμόνες που ενεργοποιούν το καφέ λίπος.
Οι ερευνητές εξετάζουν εάν η κατάσταση αυτή  που δημιουργεί το καφέ λίπος  μπορεί να αξιοποιηθεί για την απώλεια βάρους. Είναι πάρα πολύ νωρίς για να γνωρίζουμε αν οι προσπάθειες αυτές θα αποδόσουν στο μέλλον. Εν τω μεταξύ, να είσαι προετοιμασμένος  να συμπεριλαμβάνεις τη σωματική άσκηση στα σχέδια σου για τη διαχείριση του βάρους σου.

Προσωπική άποψη:

Αν κοιτάξεις πίσω από κάθε πληροφορία που σχετίζεται με τη διαχείρηση του βάρους υπάρχει η σωματική άσκηση. Η φυσική δραστηριότητα λειτουργεί ως φάρμακο που ενεργοποιεί τις οφέλιμες ορμόνες, όπως το χαπάκι της θυροξίνης  που μπορεί να παίρνεις τα πρωινά, για να ρυθμίζεις τον θυρεοειδή αδένα σου. Είναι φάρμακο που χρειάζεται την ιεροτελεστία του για παράδειγμα :

4 φορές την εβδομάδα για 35 λεπτά, ή ανάλογα τον αθλούμενο/καθημερινό άνθρωπο και τις ανάγκες του!! Μάθε την δικές σου δόσεις και μην τις παραλείψεις!

What is brown fat? How is it different from other body fat?
Answers from Donald Hensrud, M.D.
Brown fat, also called brown adipose tissue, is a special type of body fat that is turned on, or activated, when you get cold. Brown fat produces heat to help maintain your body temperature in cold conditions. Brown fat contains many more mitochondria than white fat. These mitochondria are the «engines» in brown fat that burn calories to produce heat.
Brown fat has generated interest among doctors and researchers for some time because it appears to be able to use regular body fat as fuel. And equally promising, it looks as if exercise may stimulate hormones that activate brown fat.
Researchers are looking at whether brown fat’s calorie-burning properties can be harnessed for weight loss. It’s too soon to know whether these efforts will pay off. In the meantime, be sure to include physical activity in your weight management plans.

Personal view:

If you look behind every information related to the management of your weight is exercise!Physical activity acts as a drug that activates hormones that can benefit from them, such as thyroxine pill that you  getting  in the mornings, to regulate your thyroid gland. It is a medicine necessary ritual  for example:

4 times a week for 35 minutes, or what  the athlete/daily man needs !!

Learn on your own doses and do not skip them!!

Ρίξε μιά ματιά και στους συνδέσμους…

Patzaroula on Google+

Patzaroula on Facebook

Patzaroula on Instagram

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς στα παρακάτω link ή να αφήσεις το σχόλιό σου για την δική σου εμπειρία..

Διαχωρίζοντας το σωματικό βάρος από το σωματικό λίπος.

Είναι μεγάλος ο όγκος των πληροφοριών. Βομβαρδιζόμαστε από τόσες απόψεις ειδικών ή μη,που αφορούν για παράδειγμα την εκπαίδευση,τη δουλειά, της σχέσεις μας, την ψυχολογία μας, το περιβάλλον,την άσκηση και τη διατροφή. Η λίστα μακραίνει πάρα πολύ,άμα αναλογιστούμε πόσες απόψεις υπάρχουν ή δημιουργούνται καθημερινά για το τι είναι σωστό και τι λάθος. Εγώ σε αυτόν τον «τυφώνα» πληροφόρησης, συμμετέχω προσφέροντας τις γνώσεις, τις εμπειρίες μου και την αφοσίωσή μου σε δυο τομείς.    Διατροφή και Άσκηση.

Επέλεξα αυτά τα δύο αντικείμενα για να τα μελετώ (σε χρόνο ενεστώτα διαρκείας εφόσον πάντα προκύπτουν νέα στοιχεία στις μελέτες), γιατί αφορούν την υγεία του ανθρώπινου σώματος και του νου. Η αξία της υγείας είναι για μένα πρώτη προτεραιότητα. Ευτυχώς, η βιβλιογραφία είναι τεράστια και η συλλογή στοιχείων και παρατηρήσεων από αληθινούς ανθρώπους στην καθημερινότητά μου, διαρκώς αυξάνεται!

Αρκετά με εμένα (ρίξε μια ματιά και στο Σχετικά με εμένα),οπότε μπαίνω στο κυρίως θέμα.

Το σώμα κάθε ανθρώπου, πολύ γενικευμένα, αποτελείται από νερό, κύτταρα και ψυχή. Δεν θα ασχοληθώ με τα υγρά του σώματος,ούτε με τον όρο ψυχή, όπου είναι σε αναζήτηση για τον καθένα ξεχωριστά. Μένει,λοιπόν, να μιλήσω για τα κύτταρα. Το σώμα μας έχει τρισεκατομμύρια (και βάλε) κύτταρα και το καθένα έχει στην «καρδούλα»του (πυρήνας) τον γενετικό κώδικα.

Πιο συγκεκριμένα, θα αναφερθώ στα λιποκύτταρα και τα μυικά κύτταρα.

Λιποκύτταρα : Έχουν ρόλο ρυθμιστικό.Κυρίως ρυμθίζουν την θερμοκρασία στο σώμα, ρυθμίζουν τις λειτουργίες των ορμονών μας, αποθηκεύουν τις επιπλέον θερμίδες που τρώμε και μας τις προσφέρουν ως ενέργεια στο σώμα, όταν δημιουργηθεί η ανάγκη γι’αυτήν.

Μυικά κύτταρα : Έχουν ρόλο υποστηρικτικό. Υποστηρίζουν τον σκελετό του σώματος, αποτελούν το υλικό των σπλάχνων μας (η καρδιά είναι μυικός ιστός,οι αδένες κ.λ.π.) και κινούν/μετακινούν το σώμα και τα μέρη αυτού όταν πάρουν την εντολή από τον εγκέφαλο!

Απλό είναι. Μέχρι που εκπολιτιστήκαμε. Μάθαμε να ζούμε σε έναν νέο τρόπο, που ευνοείται η πολυφαγία, η ευκολία στις μετακινήσεις και οι ανάγκες μόνο για επιβίωση, δεν είναι πλέον οι μοναδικές.

Τα λιποκύτταρα άρχισαν να μεγαλώνουν,διότι τρώμε περισσότερο χωρίς να το καταναλώνουμε/να κοπιάζουμε.

Τα μυικά κύτταρα άρχισαν να αδυνατίζουν/να λιγοστεύουν σε αριθμό ,διότι δεν έχουν ανάγκη ύπαρξης μέσα στο σώμα γιατί απλά δεν του χρησιμεύουν.

Σαν την ταινία WALL-E (από την Pixar,Disney).

Εδώ υπάρχει το οξύμωρο. Συμβαίνει σε όλους μας και κανείς δεν το ξέρει.

Αν είσαι αθλητής/πρωταθλητής από την παιδική σου ηλικία και είσαι μέχρι  25 ετών, αν γεννήθηκες σε κάποιο χωριό σε απόκρημνο βουνό μακριά από τις ευκολίες του σύγχρονου πολιτισμού, αν οι γονείς σού δώρισαν εξαιρετικά ανθεκτικά γονίδια που αντιστέκονται στην συσσώρευση λίπους, τότε αποτελείς την εξαίρεση!

Όλοι εμείς όμως ,οι καθημερινοί άνθρωποι έχουμε αρκετά διογκωμένα λιποκύτταρα και ελάχιστα μυικά κύτταρα σε αρκετά μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού. Κι αν δεν το ήξερες ήρθε ο καιρός να το μάθεις.  Κι αν νόμιζες πως φταίει η τάδε δίαιτα ή ο τάδε διατροφολόγος/διαιτολόγος για την κατάσταση του σώματός σου,τότε ζεις σε μια απάτη. Από την μέρα που γεννιέσαι είσαι κομμάτι αυτής της νοοτροπίας/κοινωνίας  και παραμένεις μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Είσαι μέσα σε αυτόν τον τυφώνα των πληροφοριών που αντί να σε βοηθά, σε περικυκλώνει με τέτοιο τρόπο που πιστεύεις ότι σου προσφέρουν ή ότι σου πουλάνε. Αποδέξου πως είσαι προϊόν του περιβάλλοντός σου.

Θέλεις να αλλάξει αυτό; Θέλεις πραγματικά να μάθεις ποιό είναι το σώμα σου;

Ανάλυσέ το. Εκτίμησε την κατάσταση του σωματικού λίπους και της μυικής ικανότητας (μυικός ιστός). Αυτό κάνουν καθημερινά πάρα πολλοί άνθρωποι σε ολόκληρο τον κόσμο για να μάθουν, τελικά, με ποιο τρόπο πρέπει να βοηθήσουν το σώμα τους να γίνει καλύτερο.

Κάνουν Λιπομέτρηση και Σωματομέτρηση. Βρίσκουν το ποσοστό λιπώδους ιστού στο σώμα, τη μυική μάζα σε κιλογραμμάρια , οστική πυκνότητα, ανάλυση ενδοκυττάριου & εξωκυττάριου υγρού, υπολογισμός υποδόριου(κάτω από το δέρμα) λίπους ή σπλαχνικού λίπους, και το πιο σημαντικό  γενικές εξετάσεις αίματος και ούρων. Κι αν όλα αυτά τα διαβάζεις πρώτη φορά, μπορείς να με ρωτήσεις για το καθένα, επικοινωνόντας μαζί μου στο e-mail : patzaroula@yahoo.gr, για να απαντήσω στις απορρίες σου.

skinfolder027
Δερματοπτυχόμετρο/skinfolder
measurements
Σωματομέτρηση/Body measurments

Δεν είναι η ζυγαριά το μέτρο σύγκρισης για να μάθεις αν χάνεις το παθογόνο λίπος ή τον ευεργετικό μυικό ιστό σου με την διατροφή που ακολουθείς. Δεν είναι η ζυγαριά ο δείκτης της υγείας σου. Κάνε την επίσκεψή σου σε κάποιον ειδικό επιστήμονα που διαθέτει τον αντίστοιχο εξοπλισμό και μάθε τι συμβαίνει στο σώμα σου!! Τρανό παράδειγμα αποπροσανατολισμού είναι να έχεις αρκετό μυικό ιστό στο σώμα και να νομίζεις πως αυτό που βλέπεις στον καθρέφτη είναι σωματικό λίπος. Ακόμα και το αντίθετο. Να πηγαίνεις στο γυμναστήριο, να τα δίνεις όλα,αλλά το ποσοστό λίπους να είναι αρκετά πάνω από το επιθυμιτό ανάλογα με την ηλικία,το φύλο, το ύψος κ.λ.π.

Η φίλη μου η Ελένη το έκανε. Προσέχει τη διατροφή της, γυμνάζεται 3-4 φορές την εβδομάδα, αλλά τα αποτελέσματα την εξέπληξαν. Διαπίστωσε όλα όσα αναφέρω πιο πάνω και έβαλε πλώρη να αλλάξει τις πρακτικές που χρησιμοποιεί για να έχει πραγματική πρόοδο. Να έχει ένα πιο υγιές και δυνατό σώμα. Να έχει μεγαλύτερη αντοχή και ευεξία. Να «φτιάξει» το σώμα της, άρα την υγεία της. Δες την ανάρτησή της   ΕΔΩ στο υπέροχο blog που με αγάπη εχει φτιάξει  (ίσως και με αρκετή αφοσίωση,όπως όλες όσες μας αρέσει το blogging).

Όταν γνωρίζεις τι σου συμβαίνει, ξέρεις και πώς να το αντιμετωπίσεις.

Και αυτή η έκφραση αποτελεί γλυκιά συμβουλή, που μπορεί να έχει άπειρες εφαρμογές σε πολλούς τομείς στη ζωή σου.

Ελένη σε ευχαριστώ για την ώθηση που μου δίνεις μέσα από τις αναρτήσεις σου.

To blog της Ελένης

My fortysomething world  : https://myfortysomethingworld.wordpress.com/

Ρίξε μιά ματιά και στους συνδέσμους…

Patzaroula on Google+

Patzaroula on Facebook

Patzaroula on Instagram

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link ή να αφήσεις το σχόλιό σου για την δική σου εμπειρία..

Η Σαλμονέλλα μαζί με την Κίτσα,τη κοτομπουκίτσα!!!

Ενιαίος Φορέας ελέγχου τροφίμων

Δελτίο τύπου, Αθήνα 20 Οκτωβρίου 2015

«Mπουκιές παναρισμένες από ατόφιο φιλέτο κοτόπουλου». Ενημέρωση για ανάκληση!!
Ο ΕΦΕΤ και ειδικότερα η Περιφερειακή ιεύθυνση Αττικής, στo πλαίσιο υλοποίησης του
Προγράμματος Επισήμου Ελέγχου Μικροβιολογικών Κριτηρίων Ασφάλειας Τροφίμων και σε συνεργασία με τα Εργαστήρια Δοκιμών & Ερευνών Τροφίμων του ΕΦΕΤ, διαπίστωσε την ύπαρξη μη ασφαλούς τροφίμου στο οποίο ανιχνεύθηκε το παθογόνο βακτήριο

Salmonella spp.

Συγκεκριμένα, πρόκειται για το προϊόν «ΙFANTIS μπουκιές παναρισμένες από ατόφιο φιλέτο κοτόπουλου», σε συσκευασία 500g, με ημερομηνία παραγωγής:11.09.2015 και ανάλωση μέχρι: 11.09.2016.

Η εταιρεία παραγωγής είναι η «ΥΦΑΝΤΗΣ ΑΒΕΕ»,  Σενέκα 4, Κηφισιά.
Ο ΕΦΕΤ απαίτησε από την επιχείρηση την άμεση ανάκληση / απόσυρση του συνόλου της
ανωτέρω παρτίδας του εν λόγω προϊόντος, ενώ βρίσκονται σε εξέλιξη οι σχετικοί έλεγχοι.
Καλούνται οι καταναλωτές που έχουν προμηθευτεί το ανωτέρω προϊόν (φωτογραφία
κάτωθι) να μην το καταναλώσουν.

Υφαντής,μπουκιές κοτόπουλου,Ε.Φ.Ε.Τ.

Η προσωπική μου γνώμη.

Πολλά συγχαρήτηρια στον Ενιαίο Φορέα Ελέγχου Τροφίμων!

Ε.Φ.Ε.Τ. Κηφισίας 124 & Ιατρίδου 2, 115 26 Αθήνα, Τηλ.: 210-6971500, Fax: 210 6971501
E-mail: info@efet.gr, Internet Site: http://www.efet.gr

Ημέρα 19η

Η 20η ημέρα πέρασε, αλλά ο αριθμός 20 συναντάται στην φύση σε γεωμετρικά σχήματα. Στη χημεία ο ατομικός αριθμός 20 αντιστοιχεί στο ασβέστιο. Πού πάει το μυαλό όταν διαβάζουμε ή ακούμε τη λέξη ασβέστιο;

To tip της 19ης ημέρας:

Μάθε αν έχεις γερά κόκκαλα.

1545858_599989840074902_1415075783_n
Αχ, τι καλά!!

Τα ανθρώπινα κόκκαλα ή όστα αποτελούνται από ασβεστοποιημένες πρωτεΐνες που βρίσκονται έξω από τα κύτταρα και αποτελούν το οστεοειδές (το σκληρό κομμάτι του οστού). Επιπλέον, αποτελούν αποθήκη για άλατα ασβεστίου και φωσφόρου για τις ανάγκες του οργανισμού. Αλλα να μην σε μπερδεύω! Ο  γιατρός σου γνωρίζει καλύτερα! Το δικό σου μερίδιο ευθύνης είναι να φροντίσεις να κάνεις μια απλή ,ανωδινή και πανεύκολη εξέταση οστικής μάζας.

Ποιός πρέπει να υποβληθεί σε μια τέτοια εξέταση ;

  • γυναίκες άνω των 65 ετών,
  • άνδρες άνω των 70 ετών,
  • άτομα που έχουν υποστεί κάταγμα σε ηλικία άνω των 50 ετών,
  • γυναίκες σε εμμηνόπαυση με παράγοντες κινδύνου,
  • μετ-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες κάτω των 65 ετών με παράγοντες κινδύνου,
  • άνδρες 50 έως 69 ετών με παράγοντες κινδύνου.

Αν είσαι νέος ή νέα ακόμα,τότε ενημέρωσε τους μεγαλύτερούς σου.Τους το οφείλεις. Αν η διατροφή σου είναι  φτωχή σε ασβέστιο και βιταμίνη D θα πρέπει να προσέξεις! Η βιταμίνη D παράγεται από τον ίδιο τον οργανισμό με τη βοήθεια της ηλιακής ακτινοβολίας, οπότε οι βόλτες τις ηλιόλουστες ημέρες στη χώρα μας μπορούν να είναι πολύ επωφελείς!

Περίπου 85-90% της οστικής μάζας του ενήλικα αποκτάται μέχρι την ηλικία των 18 στα κορίτσια και των 20 στα αγόρια. Αυτό δεν σημαίνει πως σταματάς να καταναλώνεις γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή τα νομίζεις άχρηστα.. Δώσε προσοχή και τήρησε μία σειρά στις ποσότητες που καταναλώνεις, αλλά αυτά θα τα πούμε με περισσότερες λεπτομέρειες από  Σεπτέμβρη!Η πρόληψη, σύμφωνα και με τη σοφή παροιμία «των φρονίμων τα παιδιά, πριν πεινάσουν μαγειρεύουν» είναι οδηγίες ζωής για σένα.

Αξίζει να μάθεις αν έχεις γερά κόκκαλα για να μεγαλώνεις ομαλά και να έχεις ανώδινα γεράματα!

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Patzaroula on Google+

Patzaroula on Facebook

Patzaroula on Instagram

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-i8

Ημέρα 22η

Ημέρα 22η στην αντίστροφη μέτρηση.  Εδώ που βρίσκομαι έβρεξε. Οι καλοκαιρινές μπόρες διαρκούν λίγο και είναι ικανές να δροσίσουν την ατμόσφαιρα. Θα ποτιστούν λίγο τα φυτά που δεν τα φροντίζει το ανθρώπινο χέρι. Όσοι αγαπούν τα φυτά καταλαβαίνουν ότι χρειάζεται να τα ποτίζουμε συχνά. Η πολύ ζεστή ατμόσφαιρα δημιουργεί μεγάλη ανάγκη για νερό κάθε μέρα. Το ανθρώπινο σώμα πρέπει και αυτό να ενυδατώνεται συχνά.

Το tip της 22ης ημέρας :

Μάθε να ενυδατώνεις το σώμα.

νερό, πηγή ζωής..!
νερό, πηγή ζωής..!

Οι άνθρωποι που με εμπιστεύονται για τη διατροφή και την γυμναστική τους με ρώτουν συνέχεια

«Πόσο νερό πρέπει να πίνω;»

«Χρειάζεται να πίνω 5 λίτρα την ημέρα;» κ.λ.π.

Όλοι θα γνωρίζεται ήδη πως το νερό κάνει καλό στο σώμα. Θα έχετε ακούσει επίσης πως το νερό «αδυνατίζει»,όπου εδώ ανοίγει μια άλλη συζήτηση που θα την αναπτύξουμε από τον Σεπτέμβρη. Πάρα πολλά άρθρα στο διαδίκτυο αναφέρουν τα οφέλη του νερού, αλλά τι ακριβώς χρειάζεται το δικό σου σώμα, δεν το γνωρίζεις.

Το σώμα σου χρειάζεται ενυδάτωση, αυτό είναι το σίγουρο. Όταν διψάς να πίνεις αρκετό νερό, ίσως και λίγο παραπάνω από αυτό που μπορείς. Αυτός είναι ο κανόνας. Αλλά για να διψάς ,δεν σημαίνει πως χρειάζεται να ιδρώσεις πρώτα. Η δίψα είναι το καμπανάκι που μας υπενθυμίζει ότι έχεις εξαντλήσει τα αποθέματα νερού που σου χρειάζονται για να γίνουν όλες οι ζωτικές λειτουργίες στο σώμα. Πιο συγκεκριμένα, χρειάζεσαι νερό (Η2Ο) για να αναπνεύσεις,για να χωνεψεις το φαγητό, για να σκεφτείς και για να δημιουργήσεις μυικές συσπάσεις ακόμα και στον ύπνο. Έχεις μεγάλη ανάγκη από το στοιχείο του νερού για να διατηρησεις τις ζωτικές λειτουργίες που γίνονται ακόμα κι όταν δεν κινείσαι καθόλου. Αν σκεφτείς πόσο σημαντικό είναι αυτό για το σώμα σου, ίσως καταναλώσεις περισσότερο νερό την επόμενη φορά ,χωρίς να νιώσεις πρώτα δίψα.

Ένα χρήσιμο κριτήριο για την καλή ενυδάτωση του σώματός σου είναι να παρατηρήσεις τα ούρα σου. Αν είναι σκούρα ωχρά τότε είσαι αφυδατωμένος και χρειάζεται να πίνεις περισσότερο νερό. Όσο πιο ανοιχτόχρωμα είναι τα ούρα έως διαυγή (σαν το νερό), τότε έχεις ενυδατωθεί καλά, οπότε συνέχισε αυτό που κάνεις!!

Μη ξεχάσεις να πίνεις περισσότερα υγρά τώρα το καλοκαίρι! Στην παραλία πάντα να έχεις νερό μαζί σου και για τα παιδάκια. Με το παιχνίδι στη θάλασσα και τον ήλιο ,η αφυδάτωση έρχεται γρήγορα και τα συμπτώματα αυτής είναι πολύ συχνό φαινόμενο. Η αφυδάτωση δημιουργεί ζαλάδες ,πονοκέφαλο, απότομες αλλαγές στην διάθεση, γκρίνια, ατονία και έντονη κούραση. Τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα στις συνέπειες της αφυδάτωσης,οπότε προσοχή!

Αξίζει να βοηθήσεις το σώμα να λειτουργεί ομαλά και να κάνει τις απαραίτητες λειτουργίες που έχει ανάγκη, άκοπα!

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Patzaroula on Google+

Patzaroula on Facebook

Patzaroula on Instagram

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-i8

Υ.Σ.Μην θεωρείς τα αναψυκτικά βοηθούν στην ενυδάτωση!!Η καφεϊνη και η ζάχαρη που περιέχουν δημιουργούν μεγαλύτερη ανάγκη σε νερό για το σώμα. Το ίδιο συμβαίνει και με τον καφέ, μην γελιέσαι. Ένα ποτήρι καφέ δημιουργεί ανάγκη για τρία ποτήρια νερό…

Ημέρα 26η

Ημέρα 26η από την #αντίστροφημέτρηση !!!Αλλά μην με βάλετε να μετρώ σήμερα, διότι όλη μέρα χθες έπινα σφηνάκια και κοκτέϊλ στην παραλία….Πλάκα σας κάνω. Το αλκοόλ δεν είναι στις προτιμήσεις μου, αν και με καλή παρέα όλοι παρασυρόμαστε.

Το tip της 26η ημέρας :

Μάθε για ποιο λόγο πίνεις αλκοόλ.

age-alcohol-400x400

Δεν σου ζητώ να μετρήσεις την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεις. Σίγουρα, δεν χρειάζεται να αρνηθείς ένα δροσερό κοκτέϊλ caipirinha ή  mojito. Οι μπύρες και τα κρασάκια είναι μέρος της καθημερινότητάς μας. Όσο δε για το ούζο, ή το τσίπουρο, αποτελούν την τέλεια συνοδεία στην παρέα είτε είσαι σε ταβερνά ή ακόμα και στο σπίτι!!

Μάθε όμως, γιατί πίνεις. Αν έχεις ένα λόγο να γιορτάζεις κάθε μέρα, τότε θα χρειαστεί να καταναλώνεις αλκοόλ κάθε μέρα, εφόσον συνοδεύεις την χαρά με το αλκοόλ. Αν πίνεις γιατί παρασύρεσαι από την παρέα, τότε μάλλον μεθάς εσύ,διότι θέλεις η παρέα να γίνει πιο διασκεδαστική. Ή έχεις πόνο στην καρδιά και πνίγεις την θλίψη στο ποτό. Μα, στο τέλος η θλίψη γίνετε μεγαλύτερη και συ μένεις με το στομάχι ανακατεμένο..

Αν γνωρίζεις γιατί πίνεις ,τότε πιες χωρίς να το σχολιάζεις. Ο άνθρωπος αντέχει την αλκοόλη στο αίμα του σε διαφορετικές ποσότητες,ανάλογα το φύλο, την ηλικία ή την συνήθεια που έχει αποκτήσει. Πολύ σημαντικό να μην πίνουμε και αμέσως μετά να βουτάμε στη θάλασσα ή αν χρειάζεται να οδηγήσουμε. Πριν πιεις σήμερα, κάνε την ερώτηση στον εαυτό σου ή σε αυτόν που θα πιει:«Γιατί πίνω / πίνεις;» .Η απάντηση «δεν ξέρω» είναι ύποπτη. Για να γίνετε η χρήση ασυναίσθητα, μάλλον με  αυτή την ερώτηση και το σημερινό άρθρο βρίσκουμε «φλέβα» χρυσού!!

Πιες όσο σου αρέσει ,αρκεί να γνωρίζεις γιατί πίνεις. Μην το θεωρείς αστείο. Η επίγνωση των πράξεών σου είναι το κλειδί για πολλά προβλήματα της καθημερινότητας.

Αξίζει να το κάνεις. Στην υγειά σου!!

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Patzaroula on Google+

Patzaroula on Facebook

Patzaroula on Instagram

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-i8