body

Ημέρα 21η

Posted on Updated on

dna-light-150407

Ημέρα 21η της #αντίστροφης #μέτρησης. Γνωρίζεις σε τι ποσοστό μοιάζει το σώμα στον μπαμπά σου και σε τι ποσοστό στη μαμά σου; Περίπου στο 50%, αλλά υπάρχουν επιρροές από τους θείους/θείες σου, καθώς και ένα ποσοστό από τους παπούδες και τις γιαγιάδες.

To tip της 21ης ημέρας:

Ο δικός σου ξεχωριστός γενετικός κώδικας.

 

 

Η κληρονομικότητα είναι πολύ σημαντική για την διευκρίνηση του γενετικού μας κώδικα. Πόσο σημαντικός είναι ο γενετικός μας χάρτης για την αυξομείωση στο βάρος μας;

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το 60% των γονιδίων μας καθορίζουν το ποσοστό του βάρους που θα αποκτήσουμε κατά την βρεφική ηλικία και αργότερα στην ενήλικη ζωή. Είναι δηλαδή κατά το 60% προκαθορισμένο το βάρος που θα έχουμε. Αλλά δεν χρειάζεται να μας απασχολεί αυτό.

Το υπόλοιπο 40% είναι οι συνήθειες που αποκτούμε στην παιδική ηλικία και την ρουτίνα που ακολουθούμε στην ενήλικη ζωή. Είναι αρκετά απλουστευμένη θεωρία, αλλά ο στόχος είναι να καταλάβουμε τι μας συμβαίνει πραγματικά και όχι τι νομίζουμε ότι μας συμβαίνει.

Είναι πολύ μεγάλο το ποσοστό του 40% για να το αφήσουμε στην τύχη και στις συνήθειές που έχουμε αποκτήσει. Οι συνήθειες αλλάζουν, αυτό είναι βέβαιο. Αν κάποιος δεν το πιστεύει αυτό ,τότε ας δει τον εαυτό του πόσο έχει αλλάξει γενετικά μέσα σε 5 χρόνια. Η αλλαγή του χρόνου από μόνη της μας αλλάζει. Αλλάζει και ο τρόπος που σκεφτόμαστε, όταν οι συνθήκες επιβάλλουν την προσαρμογή.

καρδιά (2)

Οπότε για να παραμένεις θετικός /θετική, όσων αφορά τον σωματότυπο που απόκτησες και τα γονίδια που σου δώθηκαν, στόχευσαι στην αλλαγή  του 40% που περνά από το χέρι σου!! Άλλαξε τρόπο σκέψης και παρέμεινε θετικός! Απόκτησε υγιείς συνήθειες που ταιριάζουν στον δικό σου χαρακτήρα. Άκουσε το σώμα σου και όχι αυτούς που σου λένε να τα παρατήσεις. Αν κανείς στην οικογένειά σου, δεν κατάφερε να έχει ιδανικό βάρος, αυτό δεν σημαίνει πως ΕΣΥ δεν θα τα καταφέρεις!!!

Κι αν ξεχωρίσεις από την παρέα σου, επειδή εσύ απεκτήσες νέες συνήθειες, μην νιώσεις μόνος ή μόνη!!

Υπάρχουν χιλιάδες άνθρωποι και ξεχωριστές προσωπικότητες σαν εσένα, που τα κατάφεραν και συνεχίζουν.

Αξίζει να πιστεύεις πως έχεις ξεχωριστό γενετικό χάρτη, διότι εσύ μπορείς να σκέφτεσαι και να ζεις διαφορετικά.

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Like στη σελίδα μου στο Facebook

Γίνε φίλος/φίλη μου στο Google+

Follow στο προφίλ μου στο Instagram

ή απλά κάνε Εγγραφή σου στο BLOG με το e-mail σου, για να συμμετέχεις στην

ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΕΤΡΗΣΗ!!!

Αν όμως έχεις έτοιμες τις «αποσκευές» σου για να ξεκινήσεις από τώρα,

μην το αναβάλλεις! Γίνε το παράδειγμα και η έμπνευση στους γύρω σου!!

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση

πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-rh

 

Ημέρα 27η

Posted on Updated on

Είμαστε στην 27η ημέρα για την #αντίστροφημέτρηση. Σήμερα είναι ημέρα υπενθύμισης των αρθώσεων. Οι αρθρώσεις μας βοηθούν στην κίνηση, σε κάθε κίνηση. Αν οι αρθρώσεις είναι παραμελημένες και αγκυλωμένες, η ποιότητα της ζωής αμέσως μειώνεται.

Το tip της 27ης ημέρας :
Φρόντισε τις αρθρώσεις σου, κάνε πιο εύκολη τη ζωή σου.

μάθε γιατί πονάς!
μάθε γιατί πονάς!

Οι περισσότεροι άνθρωποι θυμούνται να φροντίσουν και να περιποιηθούν τις αρθρώσεις τους μόνο όταν πονέσουν.Ιδιαίτερα σε μεγάλες ηλικίες όπου ο πόνος είναι καθημερινός ,τότε αρχίζουν την φαρμακευτική αγωγή και δεν την σταματούν ποτέ. Ναι, για σένα μιλάω, που ενώ τα αντιφλεγμονώδη δεν σου κάνουν τίποτα, εξακολουθείς να τα επιλέγεις και μαζί με αυτά να βάζεις και δυο αναβράζοντα δισκία στο νερό σου για να μην νιώθεις τον πόνο.
Επιλέγεις να θεραπεύσεις το σύμπτωμα. Αυτό κάνεις. Θέλω θα σκεφτείς: « Υπάρχει θεραπεία;». Ναι, υπάρχει. Ξεκίνα με την αναγνώριση του πόνου. Για ποιο λόγο πονάς στις αρθρώσεις, για παράδειγμα είναι τραυματισμός από ατύχημα , τραύμα από αθλητική δραστηριότητα, είναι από κούραση ή από συνεχή χρήση ενός μέλους λόγω εργασίας. Χρειάζεται να γνωρίζεις τι ακριβώς σου συμβαίνει συμβουλευόμενος έναν ιατρό και σύμφωνα με την γνωμάτευση να ΦΡΟΝΤΙΖΕΙΣ τις αρθρώσεις σου.

Σε οξύ πόνο τοποθετούμε τις περισσότερες φορές επιθέματα πάγου ανά τακτά διαστήματα με εναλλαγές ζεστών επιθεμάτων. Σε χρόνιες καταστάσεις πόνου τότε χρειάζονται συντηρητικές ασκήσεις , περισσότερο ισομετρικές (κίνηση χωρίς βάρος/αντίσταση σφίγγοντας τον εκάστοτε μυ), αλλά ζήτησε από τον φυσιοθεραπευτή σου να σου δείξει μερικές ασκήσεις για την δική σου περίπτωση. Ζήτησε εσύ από τον φυσιοθεραπευτή σου, μην περιμένεις να το κάνει αυτός ή να σε ενημερώσει ο υπεύθυνος ιατρός. Δεν συστήνουν τις ασκήσεις (που είναι πολύ εύκολες) ,διότι οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν την εύκολη λύση των φαρμάκων. Θυμήσου μόνο, ότι τα φάρμακα θα σε κάνουν εξαρτώμενο , όποτε σκέψου καλά τι θα επιλέξεις.
Tην καλύτερη θεραπεία για τις πονεμένες αρθρώσεις την γνώριζε ακόμα και η γιαγιά μου!!!! ΚΟΛΥΜΠΙ!! Αν δεν είσαι ήδη μέλος σε κάποιο γυμναστήριο με πισίνα,ή για εσένα είναι ακόμα κρύος ο καιρός για εξορμήσεις στις ακροθαλασσιές, μην αποθαρρύνεσαι. Το περπάτημα βοηθά όλο τα σώμα με τον πιο ήπιο τρόπο.
Αξίζει να αγαπάς το σύστημα που με βοηθά να κουνιέσαι και να λυγιέσαι.

Να αγαπάς τις αρθρώσεις σου.

Η προσωπική μου άποψη : Οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφή που υπόσχεται ανακούφιση στις αρθρώσεις, δοκίμασέ το. Το κόστος του είναι πολύ μεγαλύτερο από το κόστος  να σου συνταγογραφηθεί μία ισορροπημένη και σωστή διατροφή που θα βοηθήσει τις αρθρώσεις σου. Σκέψου πως το σιρόπι/ή σκεύασμα χρειάζεται να το συνεχίζεις για  2-3 μήνες για να βοηθήσει μια ξεχασμένη χρόνια φλεγμονή. Ξεκίνησε να συμπληρώνεις τη διατροφή σου με ένα σκεύσμα γλουκοζαμίνης ή χονδροϊτίνης, με σκοπό αρχικά να  μετριαστούν οι έντονοι πόνοι, αφού πρώτα ρωτήσεις τον θεράποντα ιατρό σου.

Μπορείς να ενημερωθείς για τις δραστικές ουσίες στα συμπληρώματα διατροφής από εδώ :

http://www.galinos.gr/web/drugs/main/lists

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Like στη σελίδα μου στο Facebook

Γίνε φίλος/φίλη μου στο Google+

Follow στο προφίλ μου στο Instagram

ή απλά κάνε Εγγραφή σου στο BLOG με το e-mail σου, για να συμμετέχεις στην

ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΕΤΡΗΣΗ!!!

Αν όμως έχεις έτοιμες τις «αποσκευές» σου για να ξεκινήσεις από τώρα,

μην το αναβάλλεις! Γίνε το παράδειγμα και η έμπνευση στους γύρω σου!!

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση

πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-rh

Ημέρα 30η

Posted on Updated on

Χθές ξεκίνησε η #αντίστροφη μέτρηση μέχρι την ημέρα που θα αρχίσει το πρόγραμμα σωστής διατροφής και άσκησης!!

Κάθε μέρα θα σου δίνω τα tips που χρειάζεσαι για να ξεκινήσει το μυαλό να οργανώνεται καλύτερα και να μπορείς έτσι, αβίαστα, να ξεκινήσεις το πρόγραμμα που τόσο καιρό επιθυμούσες.

Το tip της 30ης ημέρας:

Παρατήρησε το σώμα σου.

κάθε σωματότυπος έχει την ομορφιά του..!

Κοίταξε το σώμα σου σε έναν καθρέφτη. Κοίταξε κάθε λεπτομέρεια. Το πρόσωπο το κοιτάζουμε με κάθε ευκαιρία. Όταν ξυπνάμε το πρωί, όταν το περιποιούμαστε με τις αντίστοιχες κρέμες, για την ενυδάτωσή του, για την αντηλιακή κρέμα, κ.λ.π. Σπαταλάμε πολλές ώρες κοιτάζοντας το πρόσωπό μας και το σώμα μας απλά το ξεχνάμε. Πολλοί, μάλιστα , δεν διαθέτουν καθρέφτη για ολόκληρο το σώμα. Δεν σκέφτηκαν πως, είναι χρήσιμο εργαλείο. Χρειάζεται να υπενθυμίζουμε στον εγκέφαλο πως υπάρχει και το σώμα. Ο εγκέφαλος καταγράφει καθημερινά και σε τακτά διαστήματα το πρόσωπο και τις εκφράσεις του . Πολλές φορές αν παρατηρήσουμε μια ατέλεια ,ένα σπυράκι ή τριχοφυία σε ανεπιθύμιτο σημείο μας πιάνει πανικός!!!

Αν, όμως το σώμα έχει κάποια ατέλεια ή αν είναι παραμελημμένο δεν μπορούμε να το δούμε. Δεν δίνουμε στο σώμα την προσοχή που χρειάζεται. Όταν ένα παιδάκι το παραμελούμε για λιγάκι,τότε αυτό διαμαρτύρεται, φωνάζει ή κλαίει για να του δώσουμε την προσοχή μας. Αν το σώμα μας υποφέρει απο πόνους, τότε θα του δώσουμε την προσοχή μας. Αλλά, ίσως τότε να είναι πολύ αργά για να διορθώσουμε το πρόβλημα ή το σύμπτωμα.

Οπότε για σήμερα θα ήθελα να παρατηρήσεις το σώμα σου. Θα πας στην παραλία; Φόρεσε το μαγιό σου μπροστά σε καθρέφτη. Θα βγεις με φίλους το βράδυ; Ντύσου μπροστά σε καθρέφτη. Αν δεν έχεις τη δυνατότητα ενός ολόσωμου καθρέφτη τότε βρες έναν καθρέφτη εκεί έξω που θα βρεθείς, για να αφιερώσεις 5′  από το χρόνο σου για να παρατηρήσεις το σώμα σου. Όμορφος και χαλαρωτικός τρόπος για να δεις με ειλικρινή ματιά το σώμα είναι και η μπανιέρα! Γέμισε την μπανιέρα σου χλιαρό νερό,αλλά χωρίς αφρόλουτρα.Κάθισε αναπαυτικά και ξεκίνα να παρατηρείς τον εαυτό σου. Τα δάχτυλα των ποδιών, τα γόνατα ,την κοιλίτσα, τα μπράτσα σου ακόμα και τα νύχια των χεριών σου. Βρες ευκαιρίες να παρατηρήσεις το σώμα σου ,που είναι «ο ναός της ψυχής σου».

Έχει τόσα να σου πει το σώμα σου, αληθινά! Κι αν σου είναι δύσκολο να το κάνεις ,χρειάζεται να βρεις δύναμη και να το κάνεις. Αξίζει να δώσουμε στο σώμα την προσοχή που του αναλογεί.

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Like στη σελίδα μου στο Facebook

Γίνε φίλος/φίλη μου στο Google+

Follow στο προφίλ μου στο Instagram

ή απλά κάνε Εγγραφή σου στο BLOG με το e-mail σου, για να συμμετέχεις στην

ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΕΤΡΗΣΗ!!!

Για ψήφισε και εσύ…

Αν όμως έχεις έτοιμες τις «αποσκευές» σου για να ξεκινήσεις από τώρα,

μην το αναβάλλεις! Γίνε το παράδειγμα και η έμπνευση στους γύρω σου!!

 

Ημέρα 22η

Posted on Updated on

Ημέρα 22η στην αντίστροφη μέτρηση.  Εδώ που βρίσκομαι έβρεξε. Οι καλοκαιρινές μπόρες διαρκούν λίγο και είναι ικανές να δροσίσουν την ατμόσφαιρα. Θα ποτιστούν λίγο τα φυτά που δεν τα φροντίζει το ανθρώπινο χέρι. Όσοι αγαπούν τα φυτά καταλαβαίνουν ότι χρειάζεται να τα ποτίζουμε συχνά. Η πολύ ζεστή ατμόσφαιρα δημιουργεί μεγάλη ανάγκη για νερό κάθε μέρα. Το ανθρώπινο σώμα πρέπει και αυτό να ενυδατώνεται συχνά.

Το tip της 22ης ημέρας :

Μάθε να ενυδατώνεις το σώμα.

νερό, πηγή ζωής..!
νερό, πηγή ζωής..!

Οι άνθρωποι που με εμπιστεύονται για τη διατροφή και την γυμναστική τους με ρώτουν συνέχεια

«Πόσο νερό πρέπει να πίνω;»

«Χρειάζεται να πίνω 5 λίτρα την ημέρα;» κ.λ.π.

Όλοι θα γνωρίζεται ήδη πως το νερό κάνει καλό στο σώμα. Θα έχετε ακούσει επίσης πως το νερό «αδυνατίζει»,όπου εδώ ανοίγει μια άλλη συζήτηση που θα την αναπτύξουμε από τον Σεπτέμβρη. Πάρα πολλά άρθρα στο διαδίκτυο αναφέρουν τα οφέλη του νερού, αλλά τι ακριβώς χρειάζεται το δικό σου σώμα, δεν το γνωρίζεις.

Το σώμα σου χρειάζεται ενυδάτωση, αυτό είναι το σίγουρο. Όταν διψάς να πίνεις αρκετό νερό, ίσως και λίγο παραπάνω από αυτό που μπορείς. Αυτός είναι ο κανόνας. Αλλά για να διψάς ,δεν σημαίνει πως χρειάζεται να ιδρώσεις πρώτα. Η δίψα είναι το καμπανάκι που μας υπενθυμίζει ότι έχεις εξαντλήσει τα αποθέματα νερού που σου χρειάζονται για να γίνουν όλες οι ζωτικές λειτουργίες στο σώμα. Πιο συγκεκριμένα, χρειάζεσαι νερό (Η2Ο) για να αναπνεύσεις,για να χωνεψεις το φαγητό, για να σκεφτείς και για να δημιουργήσεις μυικές συσπάσεις ακόμα και στον ύπνο. Έχεις μεγάλη ανάγκη από το στοιχείο του νερού για να διατηρησεις τις ζωτικές λειτουργίες που γίνονται ακόμα κι όταν δεν κινείσαι καθόλου. Αν σκεφτείς πόσο σημαντικό είναι αυτό για το σώμα σου, ίσως καταναλώσεις περισσότερο νερό την επόμενη φορά ,χωρίς να νιώσεις πρώτα δίψα.

Ένα χρήσιμο κριτήριο για την καλή ενυδάτωση του σώματός σου είναι να παρατηρήσεις τα ούρα σου. Αν είναι σκούρα ωχρά τότε είσαι αφυδατωμένος και χρειάζεται να πίνεις περισσότερο νερό. Όσο πιο ανοιχτόχρωμα είναι τα ούρα έως διαυγή (σαν το νερό), τότε έχεις ενυδατωθεί καλά, οπότε συνέχισε αυτό που κάνεις!!

Μη ξεχάσεις να πίνεις περισσότερα υγρά τώρα το καλοκαίρι! Στην παραλία πάντα να έχεις νερό μαζί σου και για τα παιδάκια. Με το παιχνίδι στη θάλασσα και τον ήλιο ,η αφυδάτωση έρχεται γρήγορα και τα συμπτώματα αυτής είναι πολύ συχνό φαινόμενο. Η αφυδάτωση δημιουργεί ζαλάδες ,πονοκέφαλο, απότομες αλλαγές στην διάθεση, γκρίνια, ατονία και έντονη κούραση. Τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα στις συνέπειες της αφυδάτωσης,οπότε προσοχή!

Αξίζει να βοηθήσεις το σώμα να λειτουργεί ομαλά και να κάνει τις απαραίτητες λειτουργίες που έχει ανάγκη, άκοπα!

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Patzaroula on Google+

Patzaroula on Facebook

Patzaroula on Instagram

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-i8

Υ.Σ.Μην θεωρείς τα αναψυκτικά βοηθούν στην ενυδάτωση!!Η καφεϊνη και η ζάχαρη που περιέχουν δημιουργούν μεγαλύτερη ανάγκη σε νερό για το σώμα. Το ίδιο συμβαίνει και με τον καφέ, μην γελιέσαι. Ένα ποτήρι καφέ δημιουργεί ανάγκη για τρία ποτήρια νερό…

Ημέρα 25η

Posted on Updated on

Αντίστροφη μέτρηση μέχρι τις 11 Σεπτεμβρίου και μας έχουν απομείνει 25 ημέρες. Σε 25 ημέρες θα ξεκινήσεις σωστή διατροφή και άσκηση, που τόσο καιρό ή χρόνια έχεις αναβάλλει.Αλήθεια, πότε ξεκίνησες την πρώτη σου προσπάθεια για μείωση βάρους ;Θυμάσαι;

To tip της 25η ημέρας:

Θυμήσου για ποιον λόγο ξεκίνησες «δίαιτα» στην εφηβεία.

12031d29c79612840f3f14c2c552cdbb_l-640x380
η εφηβεία είναι περίοδος ανακαλύψεων..!

Αν ανήκεις στο 75% του πλυθισμού που ξεκινά διατροφή στην εφηβεία για μείωση του βάρους, τότε δεν θα είναι πολύ δύσκολο να θυμηθείς. Ένα μεγάλο μέρος των εφήβων δυσκολεύονται να αποδεκτούν τις αλλαγές στο σώμα τους και κάποιες φορές στρέφονται εναντίον του. Οι διατροφικές διαταραχές πλήττουν κυρίως εφήβους. Τα κορίτσια θέλουν να μειώσουν το βάρος τους και τα αγόρια να το αυξήσουν ,προσπαθόντας να φτιάξουν μυικό ιστό.

Εσύ, όμως θα είχες τότε, τους δικούς σου λόγους για να το επιχειρήσεις. Απλά τώρα, σε προκαλώ να θυμηθείς γιατί. Μην μείνεις στην επιφάνεια των πρώτων σκέψεων!! Πες στον εαυτό σου τον πραγματικό λόγο που επιθυμούσες να αδυνατίσεις. Πες με ειλικρίνεια, γιατί ήθελες να είσαι σε ένα άλλο σώμα;

Όσες φορές ρώτησα έναν έφηβο, ως διατροφολόγος, τον λόγο που επιθυμεί να αλλάξει το σώμα του, μου απάντησε πως συγκρίνει τον εαυτό του με τους άλλους.» Επειδή οι συμμαθητές μου έχουν…», «Τα κορίτσια κοιτούν…», «Δεν μου αρέσει το σώμα μου, επειδή η φίλη μου φοράει πιο όμορφα ρούχα» κ.λ.π.

Τι γίνεται ,όμως αν από την παιδική ηλικία το συναίσθημα του ανικανοποίητου δεν σταματήσει ποτέ; Θυμήσου  τον λόγο που είχες τότε για να κάνεις «δίαιτα»και σύγκρινέ τον με τον λόγο που σε κάνει σήμερα να θέλεις να αδυνατίσεις ή να γίνεις μυώδης. Μην αντισταθείς στην ειλικρίνεια. Στο κάτω-κάτω, με τον εαυτό σου θα μιλάς. Δεν θα κριθείς από κανέναν. Δεν θα αστειευτεί κανείς με την ειλικρινή παραδοχή.Κάντο.Μην αναβάλλεις.

Όταν είναι ξεκάθαρο στο μυαλό το παρελθόν ,βοηθά πολύ στο ξεκαθάρισμα της εικόνας σου σήμερα.

Η εφηβεία είναι μια δύσκολη περίοδος στην ανθρώπινη φύση, και πολλά τα λάθη που κάνουμε. Αρκεί να μην επαναλαμβάνεις τα λάθη της εφηβείας και στην ενήλικη ζωή.

Αξίζει να συγχωρέσεις τα λάθη της εφηβείας σου, και να μιλάς με ειλικρίνεια στον εαυτό σου στην ενήλικη ζωή.

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Patzaroula on Google+

Patzaroula on Facebook

Patzaroula on Instagram

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-i8

 

 

 

Ημέρα 29η

Posted on Updated on

Ξημέρωσε η 29η ημέρα για την #αντίστροφημέτρηση και για πολλούς το τέλος της εβδομάδας και η αρχή του τριημέρου για τον Δεκαπενταύγουστο. Όλοι κάπου θα πάμε για να αποδράσουμε με βήμα ταχύ. Αλλά πόσο γρήγορα ανταποκρίνεται το σώμα στο «γρήγορα»;

Το tip της 29ης ημέρας:

Παρατήρησε τα αντανακλαστικά σου.

stretching
με την διάταση, βοηθάς τους μυς να ξεκουραστούν!

Η ευκινησία και ευλυγισία είναι απαραίτητη. Θέλουμε εύκολα να σηκωθούμε από το κρεββάτι ,γρήγορα να δέσουμε τα κορδόνια των παπουτσιών και με ευκολία να σηκώσουμε τις βαλίτσες και τις τσάντες που χρειαζόμαστε στις εξορμήσεις!! Πόσο γρήγορα το κάνεις; Σε «ακούει» το σώμα σου όταν χρειαστεί να σκύψεις για να μαζέψεις βοτσαλάκια ή τα παιχνίδια των παιδιών που τα παρατούν τριγύρω;

Εστιάσε σε όλες τις κινήσεις σου για να ανακαλύψεις που έχεις χάσει την ευλυγισία σου. Ακόμα και όταν σηκώνεσαι στις μύτες των ποδιών χρειάζεται να ισορροπεί το σώμα. Μην κατηγορήσεις τους άλλους αν έχεις έλλειψη ευκινησίας. Ούτε τα παιδάκια που γέννησες ,ούτε το γραφείο που δουλεύεις καθημερινά και για πολλές ώρες. Μην κατηγορήσεις ούτε τον εαυτό σου. Απλά παρατήρησε το σώμα σου σε καταστάσεις που τεντώνεσαι. Το τέντωμα ή αλλιώς η διάταση των μυών είναι απαραίτητη για την ευλυγισία και την ευκινησία σου. Τεντώσου πολύ, και ακόμα πιο πολύ, σε σημεία που να σε ανακουφίζει.

stretching_exercise_g7lxw
ασκήσεις ευλυγισίας για όλους

Δώσε στο σώμα σου μία απολαυστική κίνηση #stretching , που λόγω στρες και έλλειψης χρόνου, δεν του την προσφέρεις. Από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι την στροφική κίνηση του κεφαλιού.Θυμίσου να απολαύσεις και να ανακουφίσεις τον «πιασμένο» μυ ή την άρθρωση. Η γιόγκα, και όλα τα είδη αυτής, βασίζονται σε αυτή την απολαυστική κίνηση.

Αξίζει να κλείνουμε τα μάτια και να ακούμε, ίσως, κάποιο «κρακ»στο σώμα. Ανακουφίζει και ευνοεί την ευκινησία και την ευλυγισία.

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Follow στη σελίδα μου στο Google+

Like στη σελίδα μου στο Facebook

Follow στο προφίλ μου στο Instagram

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση πάτα εδώ : http://wp.me/P2qhnY-i8

Μπορώ να φτιάξω έναν «κατεστραμμένο» μεταβολισμό;

Posted on Updated on

Είναι ένα ερώτημα για πολλούς ,αλλά και μια άσχημη πραγματικότητα για κάποιους.

Για όσους γνωρίζουν αγγλικά μπορούν να διαβάσουν το άρθρο στο παρακάτω link:

http://muscleevo.net/how-to-fix-a-damaged-metabolism/

πες μου τι να κάνω!!!

O Christian Finn είναι μια προσωπικότητα στο χώρο του fitness που πραγματικά ξεχωρίζει για την καλά εμπεριστατωμένη άποψη που διαμορφώνει ,πάντα με αναφορά σε επιστημονικά άρθρα και πανεπιστημιακές πηγές. Με απλή γλώσσα εξηγεί τα προβλήματα που μπορεί να εγκλωβίζουν πολλούς ανθρώπους στον χώρο του αθλητισμού και όχι μόνο.

Source : http://muscleevo.net/blog/

Thank you, personally, Christian for the article.

Για όσους δυσκολεύονται στην ορολογία που χρησιμοποιείται στο άρθρο, ενημερώνω πως σύντομα θα μεταφραστεί. Ευχαριστώ προσωπικά των Christian Finn για το άρθρο του.