Υγεία

Τώρα είναι η ώρα..

Posted on Updated on

       Είμαστε στην αρχή μίας νέας δεκαετίας. Μια δεκαετία για επαγρύπνηση.

Είναι η εποχή για να επιλέξουμε έναν καλύτερο τρόπο διαβίωσης μέσω διατροφής, φυσικής δραστηριότητας και συνεχούς εκπαίδευσης.

Μην αναβάλλεις άλλο..!

We are at the beginning of a new decade. A decade for vigilance. It is the time to choose a better way of living through nutrition, physical activity and continuing education.

Don’t postpone anymore ..!

insta

Επικοινώνησε μαζί μου για να σε βοηθήσω στην διαδικασία της αλλαγής με Διατροφικά εργαλεία, Πλάνο φυσικής δραστηριότητας και Επαναπροσδιορισμό πεποιθήσεων/κινήτρων/wellness coaching. Στείλε μου email στο : zilantonia@gmail.com ή τηλεφωνικά/What’sApp  6975 668 971

Contact me to help you with the change process with Nutritional Tools , Physical activity Plans and Wellness coaching! Contact at : zilantonia@gmail.com

or phone/What’sApp 6975 668 971

#resolutions   #nutrition #physicalactivity #wellness #wellbeing
#ευεξία #υγεία
#wellnesscoaching #dietcoaching #body #bodyimage
#being #fitness #pilates
#swimming #running #crossfit
#food #foodie #nurture #nurturing
#plantbased #plantnutrition

Καλές Γιορτές!

Posted on

Το σλάιντ απαιτεί την χρήση JavaScript.

Σου εύχομαι Χρόνια Πολλά με υγεία & αρμονία. Να βρεις την «ενέργεια» που χρειάζεσαι για τον Νέο Έτος!  Σε ευχαριστώ που με εμπιστεύτηκες και συνεχίζεις να εμπιστεύεσαι τα Διατροφικά Εργαλεία & κάθε Πλάνο Εξάσκησης που φτιάξαμε μαζί!

Από καρδιάς να έχεις Καλές Γιορτές!!!

Άρπαξε την ευκαιρία τώρα στις Γιορτές για προσωπική φροντίδα…

I wish you many years in health and harmony. Find the «energy» you need for the New Year! Thank you for trusting me and continuing to trust the Nutrition Tools & every Exercise Plan we made together!

Seize the opportunity now at the Holidays for personal care …
Tonia Zilianaiou/Dietician & Fitness coach
#newyearseve #resolutions #decisions

Ενημερώνομαι, άρα προλαμβάνω..

Posted on Updated on

Η συνεργασία μου για την Καμπάνια ευαισθητοποίησης για τον καρκίνο του παχέος εντέρου, έδωσε σε όλους μας, διοργανωτές και συμμετέχοντες, την ευκαιρία να επικοινωνήσουμε τρόπους πρόληψης για ένα ζήτημα που μας αφορά!!!

Είμαι ευγνώμων..

Δελτίο Τύπου

Με κεντρικό μήνυμα «Το Μάρτη φοράμε πάντα μπλε» και με βασικό στόχο την ευαισθητοποίηση του ευρύτερου κοινού στην Ελλάδα για τη 2η αιτία θανάτων στην Ευρώπη που συνδέονται με τον καρκίνο, τον καρκίνο του παχέος εντέρου*, η Servier Hellas, θυγατρική στην Ελλάδα του διεθνούς ανεξάρτητου φαρμακευτικού Ομίλου Servier με έδρα τη Γαλλία, πραγματοποίησε το Μάρτιο καμπάνια ευαισθητοποίησης ενάντια στη συγκεκριμένη νόσο.

Με μια σειρά δράσεων που διήρκεσαν όλο το Μάρτιο, ο οποίος θεωρείται μήνας πρόληψης ενάντια στον καρκίνο του παχέος εντέρου, η εταιρεία ενημέρωσε το ευρύ κοινό καθώς και τους εργαζομένους της για το συγκεκριμένο θέμα.

Η καμπάνια περιλάμβανε, μεταξύ άλλων, post στα social media της εταιρείας με θέμα το Μπλε Μάρτη (Blue March), τη διεθνή πρωτοβουλία που καλεί τους χιλιάδες ασθενείς, φροντιστές, επιστήμονες και μέλη της κοινότητας του καρκίνου του παχέος εντέρου σε όλο τον κόσμο να ενώσουν τις δυνάμεις τους στον αγώνα ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για τη συγκεκριμένη νόσο. Η κορύφωση των δράσεων πραγματοποιήθηκε την εβδομάδα 11-15 Μαρτίου.

 

Για την οργάνωση και υλοποίηση των δράσεων η Servier Hellas συνεργάστηκε με κοινωνικούς επιχειρηματίες με σκοπό να μεταδώσει το μήνυμα της σημασίας της ενημέρωσης, της διατροφής, της φυσικής άσκησης και της μείωσης του στρες ως παράγοντες πρόληψης για τη συγκεκριμένη μορφή καρκίνου. Στο πρόγραμμα συμμετείχαν η Μαρία Καρακωστάνογλου, δημιουργός του WalkWithMe – a giving back project, η οποία μύησε τους εργαζομένους στις τεχνικές του brain gym, καθώς και δυο μέλη της κοινότητας των νεοφυών κοινωνικών επιχειρηματιών του Impact Hub Athens, το Χυμοποιείο, μια επιχείρηση που βασίζεται στην αλληλέγγυα οικονομία, και η διατροφολόγος Τόνια Ζηλιαναίου.

 

Τέλος, η Παθολόγος-Ογκολόγος Dr Φλώρα Σταυρίδη ενημέρωσε σε ειδική ομιλία το προσωπικό της εταιρίας για τα θέματα που άπτονται της συγκεκριμένης νόσου.

«Η Servier Hellas είναι υποστηρικτής της διεθνούς κοινότητας του BlueMarch στόχος της οποίας είναι να στρέψουμε το βλέμμα των συνανθρώπων μας σε μια μορφή καρκίνου για την οποία δεν είναι ιδιαίτερα ενήμεροι και όμως αποτελεί την 2η πιο συχνή μορφή καρκίνου στις γυναίκες και την 3η στους άντρες στην Ευρώπη», λέει χαρακτηριστικά ο Γενικός Διευθυντής Ελλάδας και Κύπρου, κ. Frédéric Fouilloux. «Είμαστε πολύ περήφανοι που συμβάλαμε και φέτος στην παγκόσμια αυτή προσπάθεια».

Περισσότερες λεπτομέρειες για την δράση αυτή θα αναρτηθούν σύντομα..

 

Γλυκά και ο ρόλος της γλυκόζης..

Posted on Updated on

 
Εδώ και χρόνια είναι γνωστό ότι, όποιος θέλει να αδυνατίσει πρέπει να απέχει από τα γλυκά. Αλλά τελικά το «μυστικό» για την απώλεια των περιττών κιλών είναι όχι στην αποχή από τα γλυκά, αλλά στον χρόνο που πρέπει να καταναλωθούν.
p_FI1207NUTIM001

Λονδίνο, Ηνωμένο Βασίλειο. Ερευνητές του Κολεγίου Ιμπέριαλ του Λονδίνου, υποστηρίζουν σε άρθρο του στο επιστημονικό έντυπο Journal of Clinical Investigation ότι, η κατανάλωση των γλυκισμάτων στην αρχή και όχι στο τέλος ενός γεύματος μπορεί να συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης, άρα και στην απώλεια βάρους.

Οι επιστήμονες επικεντρώθηκαν στην μελέτη της γλυκόζης που περιέχουν τα γλυκά και αποτελεί βασική πηγή ενέργειας για τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Ο τελευταίος παράγει την πρωτεΐνη γλυκοκινάση, που βοηθά τον οργανισμό να αντιλαμβάνεται πόση γλυκόζη έχει καταναλώσει.

Αν το άτομο έχει πάρει λίγη γλυκόζη μέσω των τροφών, τότε ο εγκέφαλος δίνει εντολή στον οργανισμό να αναζητήσει περισσότερα τρόφιμα με άμυλο και ζάχαρη.Οι ερευνητές έκαναν πειράματα με ποντίκια για να αποδείξουν την ορθότητα της θεωρίας τους. Έδωσαν λοιπόν στα πειραματόζωα την επιλογή, είτε να φάνε ότι συνήθως ή να πιουν νερό με ζάχαρη.Φυσιολογικά, τα ποντίκια θα προτιμούσαν λίγο από το ζαχαρόνερο και θα έτρωγαν περισσότερο από την συνήθη τροφή τους.Αλλά όταν οι ερευνητές αύξησαν την ποσότητα της γλυκοκινάσης στον εγκέφαλο των τρωκτικών, η προτίμησή τους άλλαξε και προτίμησαν το ζαχαρόνερο.

Σ’ ένα δεύτερο πείραμα διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια που είχαν μείνει νηστικά για 24 ώρες, παρουσίαζαν αυξημένη δραστηριότητα της γλυκοκινάσης στον εγκέφαλό τους.

Τα επίπεδα της δραστηριότητας της γλυκοκινάσης εξηγούν εν μέρει γιατί ορισμένοι άνθρωποι έχουν μια φυσική προτίμηση προς τα γλυκά.Η περαιτέρω μελέτης της εν λόγω πρωτεΐνης αναμένεται να βοηθήσει τους επιστήμονες στην ανάπτυξη καλύτερων θεραπειών κατά της παχυσαρκίας ή στην πιο φυσική απώλεια των περιττών κιλών.Μέχρι τότε λοιπόν ο Δρ Τζέιμς Γκαρντινερ, επικεφαλής ερευνητής συμβουλεύει όσους θέλουν να αδυνατίσουν να τρώνε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκόζη στην αρχή του γεύματός τους.Αυτό θα κάνει τον εγκέφαλο να πιστέψει ότι έχει καταναλώσει αρκετή γλυκόζη και θα επιτρέπει στα άλλα συστήματα του οργανισμού να δώσουν το σήμα του κορεσμού και την έναρξη καύσης των θερμίδων. Έτσι, θα αποτρέπεται η υπερφαγία.

Οπότε να θυμάστε ότι, αν τα γλυκά καταναλώνονται μετά το γεύμα, ο εγκέφαλος χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αντιληφθεί ότι ο οργανισμός έχει λάβει επαρκή γλυκόζη για να λειτουργήσει σωστά. Επίσης, επιβραδύνεται το σύστημα υπολογισμού των θερμίδων και αυξάνεται η πιθανότητα κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας τροφής.

Αξίζει πάντως να σημειωθεί ότι, γλυκόζη δεν περιέχουν μόνο τα γλυκά, αλλά και τα αμυλούχα τρόφιμα, όπως τα πατατάκια, το ψωμί, τα ζυμαρικά και το ρύζι. Και μάλιστα πολλές φορές σε μεγαλύτερες ποσότητες.

Επιμέλεια: Μαίρη Μπιμπή

Πηγή : http://health.in.gr/news/scienceprogress/article/?aid=1231369754

Κράτα το

Κράτα το

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ_Ε.Φ.Ε.Τ.

Posted on

Αθήνα 20 Δεκεμβρίου 2016

Ο ΕΦΕΤ, μετά από σχετική ενημέρωση από την Ελληνική Αστυνομία για
επαπειλούμενη επιμόλυνση τροφίμων, συνδράμει ενεργά, στο πλαίσιο των
αρμοδιοτήτων του, το έργο της Ελληνικής Αστυνομίας.
Με κυρίαρχο γνώμονα την προάσπιση της δημόσιας υγείας και την
προστασία του καταναλωτή, ο ΕΦΕΤ καλεί τους καταναλωτές στην Αττική
όπως, για προληπτικούς λόγους, να μην προβούν στην προμήθεια και
κατανάλωση των κάτωθι προϊόντων ή πολυσυσκευασιών τους ανεξαρτήτως
παρτίδας που απεικονίζονται στη συνέχεια:

  • “COCA – COLA LIGHT” 500ml σε πλαστική φιάλη
  • “NESTEA ICE TEA” λεμόνι 500ml σε πλαστική φιάλη
  • “NESTEA ICE TEA” ροδάκινο 500ml σε πλαστική φιάλη
  • Φρέσκο Γάλα Πλήρες ΔΕΛΤΑ 1 λίτρου σε χάρτινη συσκευασία μπλε
    χρώματος
  • Hellmann’s Caesar salad dressing σε πλαστικό μπουκάλι των 235 ml
  • Pummaro «κλασικό» σε χάρτινη συσκευασία των 500g
  • Pummaro «πιο συμπυκνωμένο» σε χάρτινη συσκευασία των 520g.

Καλούνται οι Επιχειρήσεις οι οποίες διαθέτουν στον τελικό καταναλωτή τα ανωτέρω  προϊόντα να τα απομακρύνουν άμεσα από το χώρο πώλησης.
Σημειώνεται στο σημείο αυτό, ότι οι εταιρείες οι οποίες διακινούν στην
ελληνική αγορά, ή παράγουν τα εν λόγω προϊόντα έχουν αρχίσει την
προληπτική απομάκρυνσή τους, συνεργάζονται δε εποικοδομητικά με την
Ελληνική Αστυνομία και τον ΕΦΕΤ, συμβάλλοντας έτσι και αυτές στην
αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση του θέματος.
Ο ΕΦΕΤ, που σε κάθε περίπτωση έχει ήδη ξεκινήσει τους σχετικούς ελέγχους
στην στοχοποιημένη αγορά της Αττικής και σε στενή συνεργασία με την
Ελληνική Αστυνομία, θα ήθελε να διαβεβαιώσει τους Έλληνες καταναλωτές
ότι καταβάλλει κάθε δυνατή προσπάθεια προκειμένου να προστατευθεί η
υγεία τους από τέτοια συμβάντα.

%cf%87%cf%89%cf%81%ce%af%cf%82-%cf%84%ce%af%cf%84%ce%bb%ce%bf

Κηφισίας 124 & Ιατρίδου 2, 115 26 Αθήνα, Τηλ.: 2132145800, Fax: 2132145860
E-mail: info@efet.gr, Internet Site: www.efet.gr

FAMILIVES.. ΤΟ περιοδικό!

Posted on Updated on

Καλοκαίρι, θάλασσα, αντηλιακό & smartphone !! Μέσα στο τηλέφωνο ή tablet σου είναι και το περιοδικό σου!!!

FAMILIVES (family + lives)

Ποιοι είναι στα backstage? Κάνε κλικ ΕΔΩ

Ποιο είναι το επίσημο site ? Κάνε κλικ ΕΔΩ

Και facebook?? ΕΔΩ

 

Τελευταία μέρα_Τελική ευθεία

Posted on Updated on

Έφτασε η τελευταία μέρα της αντίστροφης μέτρησης. Είσαι σε καλή διάθεση; Πέρασαν οι μέρες του Πάσχα και ήρθε η ώρα να αποφασίσεις. Θα ξεκινήσεις να τρέφεσαι καλά από αύριο; Θα ξεκινήσεις πιο έντονη φυσική δραστηριότητα από αύριο;

Το θέλεις; Έχεις βρει τον λόγο για τον οποίο θα το κάνεις;

Το tip της τελευταίας μέρας :

Βρες μέσα σου την απάντηση στο ερώτημα.

Πολλές φορές στην ενήλικη ζωή μας ξεκινήσαμε να κάνουμε κάτι επειδή μας το πρότεινε κάποιος άλλος, η μητέρα, ο πατέρας, οι φίλοι μας. Οξύμωρο αλλά, η απόφαση δεν ήταν δική τους. Η απόφαση είναι καλό να είναι πάντοτε δική μας.

Αν ακολούθησες τη συμβουλή κάποιου μεγαλύτερου που ήθελε το καλό σου, ίσως να αποφασίσες αναγκαστικά. Τα θετικά αποτελέσματα θα έρθουν στη ζωή σου λίγο αργότερα,αλλά σίγουρα έχεις θετικά αποτελέσματα. Για την υγεία σου όμως ποιος αποφασίζει; Για την ποιότητα της ζωής σου ποιός ευθύνεται; Και αν τελικά θα πηγαίνεις κάθε μέρα για περπάτημα ποιός θα σε παρακινήσει;;;

Τα λαχανικά που θα τρως ποιός θα τα ετοιμάζει; Και την άπαχη πρωτεϊνη από κοτόπουλο ή μοσχάρι, που χρειάζεται το σώμα σου, ποιός θα την αγοράζει από τον κρεοπώλη; Ποιός θα είναι η κινητήριος δύναμή σου;;;

Κι  «αν βγεις στον πηγαιμό για την Ιθάκη…» ποιός θα το αποφασίσει τελικά;;;

Σίγουρα θα κουραστείς,σίγουρα θα μάθεις πολλά για τον εαυτό σου, αλλά πίστεψε :

Αξίζεις το ταξίδι, για κάθε απόφαση στη ζωή.