σπίτι

Γυμναστική παντού!

Βίντεο Posted on

Με τα μάτια κλειστά, αφήνοντας το μυαλό να φανταστεί, θα  κάνουμε μία ερώτηση στον εαυτό μας:  «Τι είναι γυμναστική?»

Σκέψεις  που δημιουργούνται:  « Γυμναστική είναι το μάθημα του σχολείου, είναι ο ενοχλητικός ιδρώτας πάνω στον διάδρομο του γυμναστηρίου, είναι κούραση. Η γυμναστική είναι μία διαδικασία χρονοβόρα και χρειάζομαι συνδρομή σε γυμναστήριο, άρα έξοδα. Η γυμναστική είναι για τους νέους, και τους αργόσχολους. Η γυμναστική είναι η ζωή μου ,αλλά δεν χωρά στο καθημερινό μου πρόγραμμα». Και η λίστα των απαντήσεων προχωρά..

Για να βάλουμε στη σειρά τη σκέψη. Για αρχή, η γυμναστική είναι φυσική δραστηριότητα ,που όταν οργανωθεί σε συχνότητα και ένταση, ονομάζεται γυμναστική. Αρά, γυμναστική είναι οι οργανωμένες κινήσεις που επαναλαμβάνονται  σε συγκεκριμένες ώρες και ημέρες της εβδομάδας μας με συγκεκριμένο πρόγραμμα ασκήσεων.  Αυτό είναι γυμναστική. Τίποτα περισσότερο ,αλλά ούτε και λιγότερο. Δεν απαιτούνται μηχανήματα τόσο εξειδικευμένα για να κάνουμε γυμναστική. Θα βοηθήσουν, όταν η συνήθεια να γυμναζόμαστε είναι πλέον καθημερινότητα.  Δεν απαιτούνται ιδανικές συνθήκες, διότι σπανίως θα είναι πραγματικά ιδανικές οι συνθήκες που ζούμε.

Α, και να μην ξεχάσω, θα σας πω ότι όλα τα κίνητρα και οι αφορμές  που μας οδηγούν να ξεκινήσουμε ή να συνεχίσουμε τη συστηματική γυμναστική είναι αποδεκτά! Η μόνη πιθανή δυσκολία βρίσκεται στη μέθοδο που θα χρησιμοποιήσουμε για να έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ξεκινάς με απλές εφαρμογές. Ιδανικός χώρος είναι και το σαλόνι σου. Στο έχουν ξαναπεί, είμαι σίγουρη! Αλλά αν δεν το έχει ήδη τολμήσει, μοιάζει αστείο. Μετά το αστείο τι ακολουθεί? Μια ώριμη σκέψη. Γυμνάζομαι επειδή έχω ισχυρό κίνητρο, όπου κάθε κίνητρο είναι κατάλληλο. Για βαράκια χρησιμοποίησε μπουκαλάκια νερού, ή  όμορφα βαριά αντικείμενα , για παράδειγμα  δυο σακούλες με φρούτα. Αν ακόμα σου φαίνεται και πάλι αστείο, τότε σκέψου πόσες φορές έχεις σηκώσει σακούλες από το σουπερ μάρκετ, χωρίς δεύτερη σκέψη! Είναι ήδη ανεπτυγμένο το μυϊκό σου σύστημα, απλά επιλέγουμε να το χρησιμοποιούμε σπασμωδικά. Θα ήταν όμως πολύ πιο εύκολο να σηκώνεις βάρη πιο συχνά, οπότε η ξαφνική (για το σώμα) βόλτα στη λαϊκή αγορά της γειτονιάς να μην σε κουράζει πλέον τόσο πολύ!

Στην άνεση του σπιτιούΣτην ασφάλεια του σπιτιού!

Για τον κορμό σου μπορείς να χρησιμοποιήσεις τους κοιλιακούς ή τους ραχιαίους πάνω στο ολόμαλλο χαλί του σαλονιού με τη βοήθεια μιας πετσέτας κάτω από τη μέση σου, αν έχεις ενοχλήσεις στη σπονδυλική στήλη. Για τα πόδια, που αποτελούν την μεγαλύτερη μυϊκή μας μάζα, σου έχω κάτι εξαιρετικό. Βγάλε τα παπούτσια σου, εφόσον είσαι στο σαλόνι σου και δεν ενοχλείς κανέναν τριγύρω και ανέβασε το ένα πόδι σου πάνω στον καναπέ και  με ελαφριά κίνηση ξανακατέβασέ το. Αυτό γίνεται εναλλάξ των ποδιών. Οι  πιο προχωρημένοι  συνοδεύουν την κίνηση με ελαφριά αναπήδηση (χοροπηδητό). Στο σπίτι, κορίτσια, κανείς δεν θα σχολιάσει το «τρέμουλο» του στήθους ή των γλουτών! Σε αυτό το σημείο θα πω πως τα γυμναστήρια που «μοιάζουν» με το σπίτι μας, αποτελούν επιλογή πολλών γυναικών.

stretching-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b7-%ce%b2%ce%bf%ce%ae%ce%b8%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%ce%b9%ce%b1%cf%82-%ce%ba%ce%b1%cf%81%ce%ad%ce%ba%ce%bb%ce%b1%cf%82Stretching με μια καρέκλα!

Είναι αρκετά περιοριστικό για όλους « να πρέπει» να δημιουργηθούν οι ιδανικές συνθήκες για να κάνουμε γυμναστική. Μπορείτε να αγοράσετε ένα DVD ή να περιηγηθείτε στο youtube  και να βρείτε προγράμματα γυμναστικής για κάθε γούστο. Σας προτείνω  δύο κορίτσια από την Καλιφόρνια, που έχουν πάρει τη θέση της γνωστής Jane Fonta των 60’ & 70’ ,με μεγάλη επιτυχία στην Αμερική αλλά και παγκοσμίως . Στο link γυμνάζονται στην δική μας όμορφη Σαντορίνη. KARENA KATRINA: tone it up!

https://www.youtube.com/watch?v=jn9GNJwOEIo

Σκέψου : Το ζήτημα δεν είναι πιο DVD,ποια γυμνάστρια/γυμναστή ή ποια μέθοδος λειτουργεί πιο γρήγορα, αλλά αν τελικά θα δεσμευτείς να το ακολουθήσεις πιστά με συγκεκριμένη συχνότητα και ένταση μέσα στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Αν η σκέψη σε περιορίζει να το κάνεις ,τότε ίσως χρειαστεί να κάνεις θετικές σκέψεις γυμνάζοντας το μυαλό και τελικά να πράξει το σώμα.

Μην διστάζεις!

Θυμήσου : Κάθε επικείμενη ασθένεια, βρίσκει συνεργό την αδράνεια και την αναβολή!

Αρχική δημοσίευση στο e-magazine FAMILIVES κλικ εδώ!

Κράτα το

Advertisements

Ημέρα 19η_αντίστροφη μέτρηση

Posted on Updated on

Ημέρα 19η. Η #αντίστροφημέτρηση προχωρά. Τις Κυριακές πολλοί από εμάς ψήνουμε ,είτε κρέας,είτε ψάρι ή τώρα το καλοκαιράκι θαλασσινά!Είναι μία εύκολη λύση για μαγείρεμα που λατρεύουν οι άνθρωποι σε όλες τις χώρες και τους πολιτισμούς.

Το tip της 19ης ημέρας:

Μαγειρεύω «σπιτικά».

Έχουμε πλέον λιγότερα άτομα στο τραπέζι τις Κυριακές! Ή μήπως όχι;

Θα ήταν μια μεγάλη συζήτηση αν αναλύσουμε τον τρόπο που μαγειρεύονται τα τρόφιμα. Αλλοι θα σου πουν ότι το βράσιμο ή ο ατμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνεις υγιεινά γεύματα. Άλλοι επιλέγουν τα ψητά για να κάνουν «δίαιτα». Πολλοί θα σου πουν να τρώς μόνο ωμά.Δεν υπάρχει όριο στην ποικιλία τελικά, όπως δεν υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να μαγειρέψεις π.χ. κοτόπουλο.

Ο βασικός κανόνας όμως, παραμένει ο ίδιος εδώ και πολλά χρόνια. Μαγείρεψε σπιτικά. Όπως κι αν μαγειρεύεις ,με μαεστρία ή λιτά, σίγουρα γνωρίζεις καλά τι έβαλες μέσα στο φαγητό σου. Γνωρίζεις πόσο λάδι χρειάστηκε, πόσο αλάτι ,ποιά μπαχαρικά και ακόμα καλύτερα τι πρώτη ύλη χρησιμοποίησες. Ποιό μέρος του ζώου θα μαγειρέψεις π.χ. από το χοιρινό ή το αρνί! Κι αν ο βασιλικός ή η ματζουράνα κάνουν πιο νόστιμο το κοκκινιστό μοσχάρι.

Γνωρίζεις,βέβαια ,πως στο τραπέζι της οικογένειας συγκεντρώνεται το μεγαλύτερο ενδιαφέρον της κάθε μέρας. Συζητούμε αυτά που προβληματίζουν ,που εντυπωσιάζουν ,που μας κάνουν να γελάμε. Επιπλέον αποφεύγεις τα μαγειρικά λίπη (trans λιπαρά) ,που χρησιμοποιούνται στα εστιατόρια και παίρνεις όλα τα οφέλη του ελαιόλαδου. Αποφεύγεις τα έτοιμα dressing από τις σαλάτες που έχουν πρόσθετα συστατικά (βλέπε ετικέτες τροφίμων Ε), και απολαμβάνεις σπιτικό παραδοσιακό γλυκάκι! Φυσικά και τα γλυκάκια να είναι «σπιτικά» φτιαγμένα, αφού αποτελούν ένα όμορφο τελείωμα ενός νόστιμου γεύματος. Και τα φρουτάκια,όμως,  είναι ιδανικά!

Αξίζει να δώσεις σημασία στη δημιουργία του γεύματός σου. Είναι προσφορά αγάπης σε σένα και τους αγαπημένους σου. Κι αν δεν είσαι αυτός/αυτή που μαγειρεύει,τότε ενθάρρυνε αυτή την πράξη και θα βγεις σίγουρα ωφελιμένος/νη.

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Like στη σελίδα μου στο Facebook

Γίνε φίλος/φίλη μου στο Google+

Follow στο προφίλ μου στο Instagram

ή απλά κάνε Εγγραφή σου στο BLOG με το e-mail σου, για να συμμετέχεις στην

ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΕΤΡΗΣΗ!!!

Αν όμως έχεις έτοιμες τις «αποσκευές» σου για να ξεκινήσεις από τώρα,

μην το αναβάλλεις! Γίνε το παράδειγμα και η έμπνευση στους γύρω σου!!

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση

πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-rh

 

Κράτα το

Ημέρα 28η

Posted on Updated on

Είμαστε στην 28η ημέρα σε #αντίστροφημέτρηση . Στα πρώτα μαθήματα ζωής μαθαίνουμε τις αισθήσεις μας. Οσμή. Αφή. Γεύση. Ακοή. Όραση. Οι αισθήσεις μας μαθαίνουν να αναγνωρίζουμε το περιβάλλον που ζούμε.
Το tip της 28ης ημέρας:
Ανακάλυψε ξανά το περιβάλλον που ζεις.

μια Αθήνα,εκατομμύρια κάτοικοι..
μια Αθήνα,εκατομμύρια κάτοικοι..

 

Ξύπνα το πρωί και μείνε για λίγο στο κρεββάτι για να κοιτάξεις το δωμάτιο που σε φιλοξένησε ολόκληρο το βράδυ. Συνεχίζοντας στο σαλόνι, παρατήρησε τον χώρο και μην γεμίζεις το μυαλό με τις ανησυχίες και το άγχος που σου δημιούργησε η προηγούμενη μέρα. Συνέχισε την ημέρα κατά αυτόν τον τρόπο. Σε προειδοποιώ ! Θα χρειαστεί να ζορίσεις τα μάτια σου και το σώμα σου να σταθούν για κάποια δευτερόλεπτα σε συγκεκριμένα σημεία!!
Η δύναμη της συνήθειας είναι ΤΕΡΑΣΤΙΑ. Παρατήρησε .Μην προσπερνάς . Με κάθε ευκαιρία παρατήρησε το περιβάλλον που ζεις σήμερα. Αν είναι προσωρινό το σπίτι που σε φιλοξενεί ,δεν αλλάζει κάτι. Παρατήρησε τον ,αλλά θυμήσου να παρατηρήσεις και το σπίτι που σε φιλοξενεί αρκετό καιρό ή ακόμη και χρόνια.

20150822_190600(0)

Ο χώρος του σπιτιού που ζούμε σήμερα είναι το πρώτο βήμα στην συνειδητοποίηση του περιβάλλοντος. Το σημαντικότερο είναι να γνωρίζεις με όλες σου τις αισθήσεις το σπίτι σου,τον χώρο που εργάζεσαι και οποιονδήποτε χώρο διαθέτεις τον χρόνο σου καθημερινά.

Είναι ένα περιβάλλον που σε βοηθά να γίνεσαι καλύτερος ή καλύτερη; Είναι το περιβάλλον κατάλληλο για να έχεις ευχάριστες δραστηριότητες; Το ευχάριστο περιβάλλον μας θυμίζει να φερόμαστε στον εαυτό μας και τους γύρω με κατανόηση και σεβασμό. Μην βιαστείς.Αν δεν σου ταιριάζει ο χώρος που ζεις, διαφοροποίησέ τον.
Αξίζει να δημιουργήσεις το περιβάλλον που θα θέλεις να ζεις και να βασιλεύεις!

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Like στη σελίδα μου στο Facebook

Γίνε φίλος/φίλη μου στο Google+

Follow στο προφίλ μου στο Instagram

ή απλά κάνε Εγγραφή σου στο BLOG με το e-mail σου, για να συμμετέχεις στην

ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΕΤΡΗΣΗ!!!

Αν όμως έχεις έτοιμες τις «αποσκευές» σου για να ξεκινήσεις από τώρα,

μην το αναβάλλεις! Γίνε το παράδειγμα και η έμπνευση στους γύρω σου!!

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση

πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-rh

 

Να πάω γυμναστήριο ή να μείνω σπίτι?

Posted on Updated on

Autumn

          Ακόμα έχετε το δίλλημα; Όταν ακούμε την λέξη γυμναστήριο έρχεται στο μυαλό μας μια εικόνα ενός χώρου με πολλά μηχανήματα και ιδρωμένους ανθρώπους  που τους θαυμάζουμε για την αυτοπεποίθηση τους . Πολλοί φοβούνται ακόμα και  να μπουν σε ένα γυμναστήριο διότι υποθέτουν πως δεν ανήκουν στον χώρο των αθλητών ή συνδέουν το γυμναστήριο με τον πόνο των ‘πιασμένων’ μυών. Έχει παραμείνει στο μυαλό μας η δυσκολία  και η δυσφορία που νιώσαμε, όταν κάποτε επιχειρήσαμε να κάνουμε ένα μάθημα αεροβικής άσκησης, χωρίς να αναλογιστούμε τα οφέλη της συστηματικής άθλησης και εγκαταλείψαμε άδοξα την προσπάθεια. Όταν μιλάμε για γυμναστική  πρέπει να σκεφτόμαστε πως κάθε χώρος μπορεί να γίνει ένα ‘γυμναστήριο’ ,αρκεί να έχουμε την διάθεση να βάλουμε την δραστηριότητα και την κίνηση  μέσα στη ζωή μας .

Ξεκινήστε σήμερα! Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν τους χώρους άθλησης λόγω ντροπής για το σώμα τους ή λόγω οικονομικής δυσκολίας  (θεωρούν ακριβό το γυμναστήριο που τους προσφέρει υγεία και προτιμούν να σπαταλούν χρόνο και χρήματα σε διασκεδάσεις).

Αλλάξτε αυτή την νοοτροπία από τώρα!  

Γνωρίζετε ότι με ένα λάστιχο εκγύμνασης  ,ή με μερικούς αλτήρες(βαράκια ) μπορούμε να μετατρέψουμε το σπίτι ή την αποθήκη, ακόμα και την αυλή μας σε ένα πρωτογενές γυμναστήριο που θα μας παρέχει τα βασικά οφέλη της άσκησης ; Υπάρχουν διάφορα καταστήματα που μπορούμε να αγοράσουμε εξοπλισμό γυμναστικής από το πιο απλό, όπως το κλασσικό σε όλους μας σχοινάκι ή αλτήρες σε μεγάλη ποικιλία, μέχρι πολύπλοκα μηχανήματα όπως έναν διάδρομο οικιακής χρήσης ή στατικό ποδήλατο. Για κάποιον που λατρεύει την άθληση στον ήρεμο χώρο του σπιτιού του μπορεί να προμηθευτεί  τα πιο σύγχρονα μηχανήματα  ,εφόσον γνωρίζει  την χρήση τους και  μπορεί να προσαρμόσει τις προπονήσεις του στις δικές του ανάγκες.

ζήτησε βοήθεια από τον γυμναστή σου!!!
ζήτησε βοήθεια από τον γυμναστή σου!!!

Σίγουρα στον δικό μας χώρο δεν είναι εύκολο να πετύχουμε υψηλούς στόχους όπως γίνετε σε ένα εξειδικευμένο γυμναστήριο με έμπειρους γυμναστές , αλλά όταν επιλέξουμε να γυμναζόμαστε στο σπίτι πετυχαίνουμε να διατηρούμε την ενέργειά μας και δύσκολα θα αποκτήσουμε περιττά κιλά.  Στον δικό μας χώρο μπορούμε να επικεντρωθούμε περισσότερο στην προσπάθειά μας ,αφού δεν υπάρχουν τα αδιάκριτα βλέμματα των άλλων. Μπορούμε να ιδρώσουμε κάνοντας αεροβική άσκηση με απλά επιτόπια πηδηματάκια ,ίσως με την βοήθεια ενός γυμναστή ή γυμνάστριας  που θα μας καθοδηγεί μέσω κάποιου DVD, ή με την βοήθεια ενός personal trainer(προσωπικός γυμναστής) που θα μας καθοδηγήσει . Οι ασκήσεις της σουηδικής γυμναστικής ,όπως περιγράφονται σε ένα βιβλίο ,μας δίνουν την δυνατότητα να ανακαλύψουμε ξανά το σώμα μας.

Μπορούμε να κάνουμε ασκήσεις τόνωσης των μυών με την αντίσταση ενός λάστιχου γυμναστικής.Δεν θα χρειαστούν παραπάνω από 30 λεπτά ημερησίως για να μπορούμε να ενεργοποιήσουμε το σώμα και τον μεταβολισμό μας. Και όταν γίνετε με την συμμετοχή ενός συγγενικού ή φιλικού προσώπου τότε μπορεί να μοιάζει η προσπάθεια με παιχνίδι. Πρέπει να έχω την διάθεση και την ανάγκη να είμαι δραστήριος/δραστήρια για να μπορώ να καταφέρω πολλά ! Είναι λάθος να μην γυμνάζομαι ,αλλά είναι ένα άσχημο ψέμα όταν κάποιος λέει πως δεν γυμνάζετε επειδή δεν έχει χρήματα για το γυμναστήριο ή ότι είναι ακριβή κάθε αθλητική δραστηριότητα. Ακριβά θα μας κοστίσει όταν χρειαστούμε ιατρική βοήθεια για τους ανεξήγητους  πόνους στην πλάτη μας ή για τους πόνους στις αρθρώσεις που αντιμετωπίζονται συνήθως φαρμακευτικά.

  Έχει ανάγκη το σώμα από την έντονη και συστηματική κίνηση και οι δικαιολογίες να παραμεριστούν .Το γυμναστήριο  είναι χώρος χαράς ,επικοινωνίας και υγείας ,αλλά αν δεν έχουμε την δυνατότητα να γραφτούμε σε ένα από αυτά ,τότε κάθε χώρος μεταμορφώνεται σε ‘γυμναστήριο’. Τα κέρδη της σωστής διατροφής και της καθημερινής άθλησης αποταμιεύονται μέρα με τη μέρα, για να μπορούμε να απολαμβάνουμε την ζωή όταν αυτή γίνετε μαζί μας σκληρή και απαιτητική.

Σπατάλη ή Οικονομία ;

Posted on Updated on

Είναι δυνατόν, να ξοδεύω χρήματα για διατροφικές συμβουλές  και διαιτολογική παρακολούθηση στις μέρες μας;!

stop#go

Κάθε φορά που πρέπει να απαντήσω-είτε στις επαφές μου ,είτε μέσω e-mail -σε κάποια φίλη ή φίλο μου ,που δυσκολεύεται να χάσει βάρος ή που μου ζητά διευκρινήσεις για την εβδομαδιαία του προπόνηση, η απάντησή  δίνετε εύκολα ,στηριζόμενη στις εκπαιδευτικές γνώσεις ,στις εμπειρίες και στα δεδομένα ιατρικών και αθλητικών ερευνών που σε οδηγούν στην απάντηση.

Όταν όμως κάποιος ρωτά έναν διαιτολόγο για την οικονομία ή την οικιακή οικονομία  ,τότε θα πρέπει να βρεις μια απάντηση που να ταιριάζει με τις υπάρχουσες κοινωνικό-οικονομικές συνθήκες ,αλλά και να στηρίζεται στην καθημερινή επαφή με τους ανθρώπους που ακολουθούν ένα διατροφικό πρόγραμμα.

Οι καιροί είναι δύσκολοι και κάθε άνθρωπος θέλοντας να κάνει οικονομία προσπαθεί να αφαιρέσει από τη ζωή του πράγματα που νομίζει ότι κοστίζουν ακριβά ή ότι είναι πολυτέλεια. Η άποψή μου ,ως διατροφολόγος βγαλμένη από την εμπειρία μου παρακολουθώντας διατροφικά εδώ και αρκετό καιρό πάρα πολλά άτομα ,είναι πως  ο άνθρωπος που ακολουθεί ένα συγκεκριμένο διαιτολόγιο, στην προκειμένη περίπτωση ένα εξατομικευμένο διαιτολόγιο είναι ,αν μη τι άλλο, κερδισμένος οικονομικά ,διότι καταναλώνει συγκεκριμένα χρήματα για τροφές τις οποίες αναγράφονται στο διαιτολόγιο, χωρίς να παρασύρεται από τροφές  (όπως γλυκά ,ποτά), πρόχειρα και μη φαγητά τα οποία κοστίζουν πολλά ,επιπλέον περιττά χρήματα και  κάνουν κακό στην ομορφιά ,την ψυχολογία αλλά και πολύ χειρότερα στην υγεία.

go

Με λίγα λόγια είναι αποδεδειγμένο, ότι μια διατροφή κοστίζει ελάχιστα , αν αφαιρέσουμε το κόστος της, από το κόστος των περιττών και επιβλαβών τροφών που θα καταναλώσει κάποιος που δεν ακολουθεί συγκεκριμένο διαιτολόγιο και καθοδηγείτε από την ακόρεστη λαχτάρα του  να αγοράζει ευφάνταστες  συσκευασίες και προϊόντα διαφήμισης . Θα κατανοήσουμε ,τότε ότι είναι περίσσεια κερδισμένος όταν παραμένει πιστός σε σωστές διατροφικές συμβουλές . Με άλλα λόγια η παρακολούθηση μιας διατροφής μας βοηθά να κάνουμε οικονομία ,χωρίς να εφοδιάζουμε το σώμα μας με άχρηστες θερμίδες .

Αυτό θα πρέπει να το καταλάβουμε όλοι .Και αν προσθέσουμε τα οφέλη στην ομορφιά ,την ψυχολογία και την υγεία μας τότε θα καταλάβουμε πόσο σημαντική είναι η πιστή τήρηση ενός τέτοιου διαιτολογίου. Συμφωνείτε μαζί μου ;

Με αυτόν τον τρόπο ,λοιπόν ,απάντησα στην φίλη μου η οποία, μου έδειξε ότι έχει ενοχές για τα χρήματα που ξοδεύει για διαιτολογική παρακολούθηση και θέλοντας να κάνει οικονομία κατέληξε στην εγκατάλειψη της προσπάθειας . Έχοντας την πρόθεση να κάνει οικονομία ξεκίνησε από αυτό που θεωρεί πολυτέλεια.

Θεωρεί την ομορφιά ,την καλή ψυχολογία και τελικά την υγεία  της ως πολυτέλεια. Για να γίνω σαφής ,όταν αναφερόμαστε στα υλικά αγαθά ,θεωρώ ότι  πολυτέλεια είναι να αγοράσω κάτι το οποίο δεν έχει χρησιμότητα ή αν έχει είναι ελάχιστη. Όταν επενδύουμε στην εμφάνιση και την θετική ψυχολογία ,αλλά κυριότερα στην υγεία μας , η λέξη πολυτέλεια δεν είναι η κατάλληλη.

Η οικονομική κρίση θα πρέπει να μας βοηθήσει όλους να αναρωτηθούμε ποιές είναι οι  προτεραιότητές μας στη ζωή και σίγουρα θα έλθουμε αντιμέτωποι με αυτά που πραγματικά έχουμε ανάγκη και μας προάγουν ως άτομα ,σε αντίθεση με αυτά που λόγο συνήθειας νομίζουμε ότι είναι αναγκαία. Με πολλή αγάπη και κατανόηση ,κυρίως προς τον εαυτό μας ,δεχόμαστε κάθε αλλαγή στη ζωή μας προς το καλύτερο ,διότι είναι ανεκτίμητη και «ανέξοδη».