διατροφικές διαταραχές

Διατροφικές Ακρότητες…No1

Posted on

η δίαιτα του πότη
η δίαιτα του πότη..

η δίαιτα του πότη_άρθρο

Οι καταγραφές ακραίων φαινομένων στη διατροφή μας και σε μορφή βιβλίων, υπήρξαν υπάρχουν και θα υπάρξουν όσο θα επιθυμούμε να πειραματιζόμαστε με το σώμα μας.. Πάντα βρίσκουν έδαφος να εκδοθούν βιβλία, να εδραιωθούν και τελικά, δυστυχώς για κάποιους, να απορριφθούν. «Χρύση τομή» στο θέμα της διατροφής αποτελεί η γνώση (η εκπαίδευση και όχι απλά η πληροφόρηση).  Το παραπάνω άρθρο δημοσιεύτηκε στο περιοδικό της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας για τη Παχυσαρκία, Τεύχος 52ο Ιούλιος -Σεπτέμβριος 2018 (ISSN 1790-6628).

logo_eiep

 

Advertisements

Ημέρα 25η

Posted on Updated on

Αντίστροφη μέτρηση μέχρι τις 11 Σεπτεμβρίου και μας έχουν απομείνει 25 ημέρες. Σε 25 ημέρες θα ξεκινήσεις σωστή διατροφή και άσκηση, που τόσο καιρό ή χρόνια έχεις αναβάλλει.Αλήθεια, πότε ξεκίνησες την πρώτη σου προσπάθεια για μείωση βάρους ;Θυμάσαι;

To tip της 25η ημέρας:

Θυμήσου για ποιον λόγο ξεκίνησες «δίαιτα» στην εφηβεία.

12031d29c79612840f3f14c2c552cdbb_l-640x380
η εφηβεία είναι περίοδος ανακαλύψεων..!

Αν ανήκεις στο 75% του πλυθισμού που ξεκινά διατροφή στην εφηβεία για μείωση του βάρους, τότε δεν θα είναι πολύ δύσκολο να θυμηθείς. Ένα μεγάλο μέρος των εφήβων δυσκολεύονται να αποδεκτούν τις αλλαγές στο σώμα τους και κάποιες φορές στρέφονται εναντίον του. Οι διατροφικές διαταραχές πλήττουν κυρίως εφήβους. Τα κορίτσια θέλουν να μειώσουν το βάρος τους και τα αγόρια να το αυξήσουν ,προσπαθόντας να φτιάξουν μυικό ιστό.

Εσύ, όμως θα είχες τότε, τους δικούς σου λόγους για να το επιχειρήσεις. Απλά τώρα, σε προκαλώ να θυμηθείς γιατί. Μην μείνεις στην επιφάνεια των πρώτων σκέψεων!! Πες στον εαυτό σου τον πραγματικό λόγο που επιθυμούσες να αδυνατίσεις. Πες με ειλικρίνεια, γιατί ήθελες να είσαι σε ένα άλλο σώμα;

Όσες φορές ρώτησα έναν έφηβο, ως διατροφολόγος, τον λόγο που επιθυμεί να αλλάξει το σώμα του, μου απάντησε πως συγκρίνει τον εαυτό του με τους άλλους.» Επειδή οι συμμαθητές μου έχουν…», «Τα κορίτσια κοιτούν…», «Δεν μου αρέσει το σώμα μου, επειδή η φίλη μου φοράει πιο όμορφα ρούχα» κ.λ.π.

Τι γίνεται ,όμως αν από την παιδική ηλικία το συναίσθημα του ανικανοποίητου δεν σταματήσει ποτέ; Θυμήσου  τον λόγο που είχες τότε για να κάνεις «δίαιτα»και σύγκρινέ τον με τον λόγο που σε κάνει σήμερα να θέλεις να αδυνατίσεις ή να γίνεις μυώδης. Μην αντισταθείς στην ειλικρίνεια. Στο κάτω-κάτω, με τον εαυτό σου θα μιλάς. Δεν θα κριθείς από κανέναν. Δεν θα αστειευτεί κανείς με την ειλικρινή παραδοχή.Κάντο.Μην αναβάλλεις.

Όταν είναι ξεκάθαρο στο μυαλό το παρελθόν ,βοηθά πολύ στο ξεκαθάρισμα της εικόνας σου σήμερα.

Η εφηβεία είναι μια δύσκολη περίοδος στην ανθρώπινη φύση, και πολλά τα λάθη που κάνουμε. Αρκεί να μην επαναλαμβάνεις τα λάθη της εφηβείας και στην ενήλικη ζωή.

Αξίζει να συγχωρέσεις τα λάθη της εφηβείας σου, και να μιλάς με ειλικρίνεια στον εαυτό σου στην ενήλικη ζωή.

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Patzaroula on Google+

Patzaroula on Facebook

Patzaroula on Instagram

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-i8

 

 

 

Συμπεριφορική θεραπεία για τη βουλιμία

Posted on Updated on

Γνωστική – Συμπεριφορική θεραπεία για τη βουλιμία.

Το παρόν κείμενο, που δημοσιεύω, έχει γραφτεί στο βιβλίο του Dr. Christopher Fairburn

Βουλιμία: Ξανακερδίστε τον έλεγχο  (Cognitive behavior therapy and Eating disorders) και το θεωρώ άκρως ενδιαφέρον για κάποιον που θέλει να ενημερωθεί για τον τρόπο αντιμετώπισης της βουλιμίας (συνεπικουρούμενο με τη βοήθεια ειδικού ).

Aναφέρει τα στάδια και γενικότερα τον τρόπο σκέψης που πρέπει να επιτύχουμε για να ξεπεραστεί αυτή η διατροφική διαταραχή.

megaphone-50092_640
οι διατροφικές διαταραχές δεν είναι πλέον μυστικό!

Η πείρα των θεραπευτών και των ερευνητών οδηγεί στο συμπέρασμα πως η αληθινή ελπίδα για τους ανθρώπους με προβλήματα βουλιμίας εντοπίζεται κυρίως στην ψυχολογική θεραπεία.

Μέχρι σήμερα, η πιο αποτελεσματική προσέγγιση ήταν μια συγκεκριμένη μορφή σύντομης ψυχοθεραπείας που σχεδιάστηκε αρχικά για ασθενείς με ψυχογενή βουλιμία και πρόσφατα προσαρμόστηκε στις ανάγκες εκείνων που πάσχουν από διαταραχή βουλιμίας. Η θεραπεία αυτή, έπειτα από λάθη και δοκιμές αρκετών χρόνων πήρε τη σημερινή της μορφή το 1981 και ονομάστηκε: γνωστική – συμπεριφορική.

Η προσέγγιση αυτή αφορά απόλυτα την καταπολέμηση των προβλημάτων βουλιμίας, γιατί τα στοιχεία της <<απευθύνονται>> στις γνωστικές πλευρές αυτών των προβλημάτων: – την υπερβολική ανησυχία για την εμφάνιση και το βάρος, την τελειομανία και τη σκέψη του όλα ή τίποτα, καθώς και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση,  – ενώ τα συμπεριφορικά στοιχεία της <<αντιμετωπίζουν>> τις διαταραγμένες συνήθειες, όσον αφορά την πρόσληψη τροφής.

Τα βασικά στοιχεία της Γνωστικής – Συμπεριφορικής προσέγγισης

Πρώτο στάδιο:

1) Λεπτομερής καταγραφή όλων των επεισοδίων βουλιμίας τη στιγμή εκδήλωσης τους, μαζί με τις παρεπόμενες σκέψεις και τα ανάλογα συναισθήματα.
2) Εισαγωγή ενός μοτίβου φυσιολογικών συνηθειών διατροφής, με συνέπεια την εξάλειψη πολλών επεισοδίων βουλιμίας.
3) Υιοθέτηση μιας εναλλακτικής συμπεριφοράς, για την ενίσχυση της αντίστασης στις παρορμήσεις βουλιμίας.
4) Εκπαίδευση πάνω στο φαγητό, στις συνήθειες διατροφής, στη σιλουέτα και στο βάρος.
Δεύτερο στάδιο:

1) Εισαγωγή τροφών που αποφεύγονται βάσει διαιτολογίου και σταδιακή μείωση άλλων μορφών αυστηρής δίαιτας.
2) Ανάπτυξη δεξιοτήτων για την αντιμετώπιση δυσκολιών που σε άλλες περιπτώσεις θα προκαλούσαν επεισόδια βουλιμίας.
3) Αναγνώριση και μεταβολή των προβληματικών τρόπων σκέψης.
4) Εξέταση των αιτιών του προβλήματος βουλιμίας και του ρόλου των οικογενειακών και κοινωνικών παραγόντων.
Τρίτο στάδιο:

Προγραμματισμός για το μέλλον, βάσει ρεαλιστικών προσδοκιών και μεθόδων, που μπορεί να ακολουθήσει το άτομο σε περίπτωση επανεμφάνισης του προβλήματος.
Συμπερασματικά:

Το πρόγραμμα έχει στόχο να εξαλείψει σταδιακά το πρόβλημα, χρησιμοποιώντας μια προσεκτικά σχεδιασμένη σειρά παρεμβάσεων.

Πρώτο στάδιο: Εφαρμογή συμπεριφορικών και εκπαιδευτικών τεχνικών για να βοηθήσει το άτομο να επανακτήσει τον έλεγχο της κατανάλωσης τροφής, καθώς και να καταρτίσει ένα βασικό φυσιολογικό πρόγραμμα διατροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας, που στοχεύει στην αποφυγή των επεισοδίων βουλιμίας.

Δεύτερο στάδιο: Μείωση της αδυναμίας ελέγχου της βουλιμίας , μέσω της καταπολέμησης της τάσης για δίαιτα και εκείνων των προβληματικών τρόπων σκέψης που διαιωνίζουν το πρόβλημα.

Τρίτο στάδιο: Επανεξέταση των πιο χρήσιμων τεχνικών, ώστε το άτομο να μπορεί να σχεδιάσει ένα πλάνο για την αντιμετώπιση τυχόν μελλοντικών δυσκολιών.

Κάνε κλικ στον σύνδεσμο αν επιθυμείς να αγοράσεις το βιβλίο:

Βουλιμία: Ξανακερδίστε τον έλεγχο

 

Περιπέτεια υγείας : Ψυχογενής ανορεξία

Posted on Updated on

Ψυχογενής ανορεξία…ένα διαφωτιστικό βίντεο και μια πραγματική μαρτυρία απο κάποια που το έζησε. Σε ευχαριστουμε ,Στέλλα!

Βρείτε το βιβλίο της Στέλλας Κάσδαγλη «Ήθελα μόνο να χωρέσω» Εκδόσεις Πατάκη.