Προπόνηση με αντιστάσεις για πρόληψη!

Posted on Updated on

Η ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI) αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας όταν δεν είναι διαθέσιμη η θεραπεία με φάρμακα.

(scroll down for English)
<span title=»Methods

«>Μέθοδοι

Μία μελέτη για την Ψυχική υγεία και Προπόνηση με Αντίστασεις ήταν μια τυχαιοποιημένη μελέτη,  διπλά ελεγχόμενη δοκιμή σε ενήλικες με ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI) . Οι συμμετέχοντες τυχαιοποιήθηκαν σε 2 εποπτευόμενες παρεμβάσεις: ενεργή ή στατική σωματική άσκηση (προπόνηση υψηλής αντοχής υψηλής αντοχής έναντι σε ισομετρικές ασκήσεις καθήμενοι ), καθώς και ενεργητική ή παθητική γνωστική κατάρτιση (ηλεκτρονική γνωστική κατάρτιση σε νοσοκομείαα σε αντίθεση με παρακολούθηση βίντεο / κουίζ), για 2-3 ημέρες την εβδομάδα για 6 μήνες με παρακολούθηση 18 μηνών. Τα πρωταρχικά αποτελέσματα συμπεριλάμβαναν δεδομένα για τη γνωστική λειτουργία (κλινική κλίμακα αξιολόγησης της νόσου του Alzheimer – γνωστική υποκλίμακα, ADAS-Cog) και τη λειτουργική ανεξαρτησία του ατόμου (κλινική κλίμακα αξιολόγησης Bayer Activities of Daily Living).

Τα δευτερεύοντα αποτελέσματα συμπεριλάμβαναν εκτελεστικές λειτουργίες, τη μνήμη, δοκιμές ταχύτητας / προσοχής και βαθμολογίες γνωστικού πεδίου για τον καθένα.
<span title=»Results

«>Αποτελέσματα

Εκατό ενήλικες με ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI) [μέσω όρο ηλικίας 70,1 έτη- 68% γυναίκες] εγγράφηκαν και αναλύθηκαν. Η προπόνηση με αντιστάσεις (ελεύθερα βάρη -λάστιχα – μηχανήματα ) βελτίωσε σημαντικά την πρωτογενή έκβαση της γνωστικής υποκλίμακας ADAS-Cog. [σχετικό μέγεθος αποτελέσματος  -0.33 (-0.73, 0.06). P <.05] σε 6 μήνες και την εκτελεστική λειτουργία (Wechsler Adult Matrix Scale Intelligence Scale P = .016 /κλίμακα μέτρησης ) σε διάστημα 18 μηνών.

Οι κανονικές βαθμολογίες ADAS-Cog εμφανίστηκαν στο 48% (24/49) μετά τις προπονήσεις με αντιστάσεις έναντι 27% (14/51) χωρίς προπόνηση με αντιστάσεις [P <.03; αναλογία πιθανότητας 3,50]. Η γνωστική εκπαίδευση σταμάτησε μόνο την παρακμή όσο αφορά τη μνήμη σε 6 μήνες (P <.02). Η προπόνηση με αντιστάσεις για 18 μήνες υπήρξε υψηλότερη και ωφέλησε κατά 74% (P = .02) για τον τομέα εκτελεστικής λειτουργίας του ατόμου σε σύγκριση με τη συνδυασμένη γνωστική κατάρτιση [Z-score change = 0,42  υπήρξε υψηλότερη (P <.04) για το Παγκόσμιο Τομέα [Z-Score change = 0.45  με προπονήσεις αντιστάσεων  έναντι 0.23 για συνδυαστικές ασκήσεις].

hero<span title=»Conclusions

«>Συμπεράσματα

Η προπόνηση με είδη αντίστασεων βελτίωσε σημαντικά σε παγκόσμια κλίμακα τη γνωστική λειτουργία, και ταυτόχρονα στη διατήρηση των εκτελεστικών λειτουργιών  σε παγκόσμια κλίμακα με τα αντίστοιχα οφέλη σε διάστημα 18 μηνών.

National Health and Medical Research Council (NH&MRC)

of Australia Dementia Research Grant

Mild cognitive impairment (MCI) increases dementia risk with no pharmacologic treatment available.

Methods

The Study of Mental and Resistance Training was a randomized, double-blind, double-sham controlled trial of adults with MCI. Participants were randomized to 2 supervised interventions: active or sham physical training (high intensity progressive resistance training vs seated calisthenics) plus active or sham cognitive training (computerized, multidomain cognitive training vs watching videos/quizzes), 2–3 days/week for 6 months with 18-month follow-up. Primary outcomes were global cognitive function (Alzheimer’s Disease Assessment Scale-cognitive subscale; ADAS-Cog) and functional independence (Bayer Activities of Daily Living). Secondary outcomes included executive function, memory, and speed/attention tests, and cognitive domain scores.

1 (6)

Results

One hundred adults with MCI [70.1 (6.7) years; 68% women] were enrolled and analyzed. Resistance training significantly improved the primary outcome ADAS-Cog; [relative effect size (95% confidence interval) −0.33 (−0.73, 0.06); P < .05] at 6 months and executive function (Wechsler Adult Intelligence Scale Matrices; P = .016) across 18 months. Normal ADAS-Cog scores occurred in 48% (24/49) after resistance training vs 27% (14/51) without resistance training [P < .03; odds ratio (95% confidence interval) 3.50 (1.18, 10.48)]. Cognitive training only attenuated decline in Memory Domain at 6 months (P < .02). Resistance training 18-month benefit was 74% higher (P = .02) for Executive Domain compared with combined training [z-score change = 0.42 (0.22, 0.63) resistance training vs 0.11 (−0.60, 0.28) combined] and 48% higher (P < .04) for Global Domain [z-score change = .0.45 (0.29, 0.61) resistance training vs 0.23 (0.10, 0.36) combined].

Conclusions

Resistance training significantly improved global cognitive function, with maintenance of executive and global benefits over 18 months.

http://www.jamda.com/article/S1525-8610(14)00612-4/abstract

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

w

Σύνδεση με %s