Ημέρα: 14/04/2016

Ημέρα 22η

Posted on 14/04/2016 Updated on 20/06/2016

Είμαστε στην 22η ημέρα. Τα γαλοκτοκομικά προϊόντα είναι μέρος της καθημερινής διατροφής, σε μεγάλο κομμάτι του πληθυσμού. Το γάλα από τη βρεφική ηλικία μας δίνει τα εφόδια του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Στην ενήλικη ζωή έχει τη μορφή γιαουρτιού,τυριού κ.λπ.

Όμως , πού πάει το μυαλό όταν διαβάζουμε ή ακούμε τη λέξη γάλα ;

To tip της 22ης ημέρας:

Μάθε αν έχεις γερά κόκκαλα.

1545858_599989840074902_1415075783_n — Αχ, τι καλά!!

Τα ανθρώπινα κόκκαλα ή όστα αποτελούνται από ασβεστοποιημένες πρωτεΐνες που βρίσκονται έξω από τα κύτταρα και αποτελούν το οστεοειδές (το σκληρό κομμάτι του οστού). Επιπλέον, αποτελούν αποθήκη για άλατα ασβεστίου και φωσφόρου για τις ανάγκες του οργανισμού. Αλλα να μην σε μπερδεύω! Ο γιατρός σου γνωρίζει καλύτερα! Το δικό σου μερίδιο ευθύνης είναι να φροντίσεις να κάνεις μια απλή ,ανωδινή και πανεύκολη εξέταση οστικής μάζας.

Ποιός πρέπει να υποβληθεί σε μια τέτοια εξέταση ;

γυναίκες άνω των 65 ετών,
άνδρες άνω των 70 ετών,
άτομα που έχουν υποστεί κάταγμα σε ηλικία άνω των 50 ετών,
γυναίκες σε εμμηνόπαυση με παράγοντες κινδύνου,
μετ-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες κάτω των 65 ετών με παράγοντες κινδύνου,
άνδρες 50 έως 69 ετών με παράγοντες κινδύνου.

Αν είσαι νέος ή νέα ακόμα,τότε ενημέρωσε τους μεγαλύτερούς σου.Τους το οφείλεις. Αν η διατροφή σου είναι φτωχή σε ασβέστιο και σε βιταμίνη D θα πρέπει να προσέξεις! Η βιταμίνη D παράγεται από τον ίδιο τον οργανισμό με τη βοήθεια της ηλιακής ακτινοβολίας, οπότε οι βόλτες τις ηλιόλουστες ημέρες στη χώρα μας μπορούν να είναι πολύ επωφελείς με διάρκεια 10 -15 λεπτών!

Περίπου 85-90% της οστικής μάζας του ενήλικα αποκτάται μέχρι την ηλικία των 18 στα κορίτσια και των 20 στα αγόρια. Αυτό δεν σημαίνει πως σταματάς να καταναλώνεις γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή τα νομίζεις άχρηστα.. Δώσε προσοχή και τήρησε μία σειρά στις ποσότητες που καταναλώνεις, αλλά αυτά θα τα πούμε με περισσότερες λεπτομέρειες από Σεπτέμβρη!Η πρόληψη, σύμφωνα και με τη σοφή παροιμία «των φρονίμων τα παιδιά, πριν πεινάσουν μαγειρεύουν» είναι οδηγίες ζωής για σένα.

Αξίζει να μάθεις αν έχεις γερά κόκκαλα για να μεγαλώνεις ομαλά και να ζήσεις με ποιότητα τη ζωή!

425