Μήνας: Απρίλιος 2016

Κλείσε ένα ραντεβού!

Posted on Updated on

Συμπλήρωσε τη φορμά επικοινωνίας, με το πεδίο που θα ήθελες να συζητήσουμε :

 

Advertisements

Ημέρα 12η_αντίστροφη μέτρηση

Posted on Updated on

Είμαστε στην 12η ημέρα σε μία αντίστοιφη μέτρηση, που θα ξεκινήσεις μια καλά ισορροπημένη διατροφή και θα αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα. Άρα, προετοιμάζουμε το μυαλό μας για να ξεκινήσουμε μετά τις ημέρες του Πάσχα. Έναρξη 4 Απριλίου.

Το tip της 12ης ημέρας:

Μην υποκύπτεις σε περιορισμούς του μυαλού.

bigstock-Gym-woman-working-out-drinking-30565196
χαμογέλα!!!

Κάνουμε απείρως  πολλές σκέψεις κάθε ημέρα (με έμφαση!!). Αν συνειδητοποιήσεις πως οι σκέψεις σου γίνονται τελικά οι πράξεις σου,και οι δηλώσεις σου σε δεσμέυουν, τότε συγχαρητήρια!!

Είσαι και εσύ ένας φυσιολογικός άνθρωπος με συνειδητή αντίληψη! Αν όμως αυτά που αναφέρω σου μοιάζουν alabournezika, τότε πάλι συγχαρητήρια και εσύ είσαι ένας φυσιολογικός άνθρωπος που η συνειδητή σου αντίληψη είναι σε λήθαργο (βοηθά κάποιες φορές…).

Αν έχεις πεποίθηση πως η ισορροπημένη διατροφή δεν γίνεται να ξεκινήσει μέσα στις ημέρες του Πάσχα, και πραγματικά το πιστεύεις, κανένας δεν θα σε βοηθήσει να καταλάβεις πως είναι απλά μία σκέψη. Πολλοί από εμάς έχουμε ξεκινήσει μία ισορροπημένη διατροφή και δεν έχουμε σταματήσει από τότε (έναν μήνα, δύο εβδομάδες, τρία χρόνια και ούτω καθ’εξής ). Οι εορταστικές ημέρες αποτελούν φρένο σε μία έναρξη διατροφής ή γυμναστικής διότι το πιστεύεις βαθιά μέσα σου. Ψάχνεις δικαιολογίες να πάρεις παράταση. Είναι κατανοητό από αυτούς που συνειδητοποιούν τις σκέψεις τους, είναι μη αντιληπτό από αυτούς που δεν επιθυμούν να συνειδητοποιήσουν τις σκέψεις τους.

Αλήθεια τώρα ,υπάρχει η κατάλληλη στιγμή. Πότε; Όταν τη δημιουργώ. Θα υπάρξει η αλλαγή όταν το επιθυμώ και δρω κατά συνέπεια, για αυτή την αλλαγή.

Μην υποκύπτεις σε περιορισμούς που φτιάχνεις στο μυαλό σου για να δώσεις άλλη μία παράταση.Πάντα είναι η κατάλληλη στιγμή διότι είσαι ικανός/ικανή να τη δημιουργήσεις!!

Δεν θα σου δώσω επιχειρήματα, τα έχεις ακούσει ξανά. Δεν έχουν σημασία τα επιχειρήματα τελικά,αλλά η προετοιμασία του μυαλού.

περπάτημα για καλύτερη ζωή !!

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Like στη σελίδα μου στο Facebook

Γίνε φίλος/φίλη μου στο Google+

Follow στο προφίλ μου στο Instagram

ή απλά κάνε Εγγραφή σου στο BLOG με το e-mail σου, για να συμμετέχεις στην

ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΕΤΡΗΣΗ!!!

Αν όμως έχεις έτοιμες τις «αποσκευές» σου για να ξεκινήσεις από τώρα,

μην το αναβάλλεις! Γίνε το παράδειγμα και η έμπνευση στους γύρω σου!!

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση

πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-rh

Κράτα το

Ημέρα 17η

Posted on Updated on

Ημέρα 17η στην αντίστροφη μέτρηση! Προγραμματίζεις την καθημερινότητά σου με τέτοιο τρόπο που να κερδίζεις κάτι. Για να ξεκινήσεις τη σωστή διατροφή και την άσκηση,λοιπόν, κάτι πρέπει να κερδίσεις. Στο εξωτερικό , όπως στις Ηνωμένες Πολιτείες υπάρχουν χρηματικά έπαθλα, ή ταξίδια σε εξωτικούς προορισμούς. Τι πραγματικά κερδίζεις από την σωστή διατροφή και συστηματική άσκηση;!

Το tip της 17ης ημέρας:

Τι κερδίζεις από την σωστή διατροφή και τη συστηματική άσκηση.

Η υγεία είναι "χρυσός"!!!
Η υγεία είναι «χρυσός»!!!

Βραχυπρόθεσμα, τα αντιλαμβάνεσαι από τις πρώτες 7 ημέρες , αλλά και μακροπρόθεσμα βοηθά το σώμα που μεγαλώνει σε ηλικία (και κανείς δεν μπορεί να το αποφύγει αυτό) ,να μεγαλώνει πιο ομαλά. Πιο συγκεκριμένα,για να καταλάβεις:

Με τη σωστή διατροφή:

  1. Δίνεις στο σώμα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται. Έτσι το σώμα αναδομεί τους φθαρμένους ιστούς (μύες, κεντρικό νευρικό σύστημα,αρθρώσεις, δέρμα).
  2. Δίνεις στο σώμα μεγαλύτερη ποικιλία συστατικών. Έτσι το σώμα «γεμίζει τις αποθήκες» ιχνοστοιχείων και μετάλλων αποφεύγοντας τυχόν ελλείψεις σε αυτά ,που οδηγούν σε ατονίες, δερματικές παθήσεις, μαλακά νύχια και τριχόπτωση, ορμονολογικά προβλήματα.
  3. Διατηρείς την υγεία σου και ενισχύεις ακόμα πιο πολύ την αντιφλεγμονώδη δράση στο σώμα.
  4. Έχεις ευεξία, νιώθεις καλά κάθε πρωί και ολόκληρο το 24ωρο.
  5. Αποκτάς οξυμένες αισθήσεις που κρατούν τον εγκέφαλο σε συγκέντρωση και εγρήγορση.
  6. Οι χρόνιοι πόνοι μειώνονται ως αποτέλεσματα της σωστής αναδόμησης των ιστών.
  7. Οι χρόνιες παθήσεις καλυτερεύουν, και στην διάγνωσή τους, μετά από εξέταση, αλλά και στην καθημερινότητα του ασθενή/πάσχοντα.
  8. Η ψυχολογική κατάσταση ενός ανθρώπου που τρέφεται σωστά ,γίνεται σταθερή . Αυτό οφείλεται στην ευεξία που μας δίνουν οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία όταν καταναλώνουμε τις κατάλληλες τροφές σε αντίστοιχους συνδυασμούς και ποσότητες.
  9. Όλοι μπορούν να απολαύσουν τα οφέλη της σωστής διατροφής : έμβρυα, παιδιά, έφηβοι, ενήλικες, ηλικιωμένοι και υπερήλικες!! Πότε δεν σταματάμε μία υγιής συνήθεια, γιατί έχουμε όφελος από αυτή.
  10. Η ισορροπημένη και σωστή διατροφή μας βοηθά να πιστεύουμε στις δυνάμεις μας , εφόσον η σωστή διατροφή μας κάνει πιο δυνατούς.

Και όταν πιστεύεις στις δυνάμεις που αποκτάς, τότε μπορείς να καταφέρεις πολλά!!

Με τη γυμναστική/άθληση/άσκηση/δραστηριότητα :

  1. Δημιουργείς μυικό ιστό.
  2. Δυναμώνεις τον μυικό ιστό που ήδη έχεις.
  3. Δημιουργείς καλύτερη απορρόφηση του οξυγόνου στο σώμα. Οξυγονώνονται τα ζωτικά σου όργανα καλύτερα.
  4. Γυμνάζεις την καρδιά (η οποία είναι μυικός ιστός) και το καρδιαγγειακό σου σύστημα, άρα αποφεύγεις τα καρδιαγγειακά προβλήματα ή καλυτερεύεις τη διάγνωσή μίας ασθένειας.
  5. Καλυτερεύεις το αναπνευστικό σύστημα. Έτσι αποκτάς αντοχή! Για παράδειγμα όταν ανεβαίνεις τις σκάλες ή παίζεις μαζί με τα παιδιά σου!!
  6. Κρατάς σωστή στάση στην σπονδυλική στήλη. Αυτό είναι αποτέλεσμα γυμναστικής του κορμού και κάθε πρόγραμμα γυμναστικής (aerobic,zumba, μηχανήματα αντίστασης, βάρη, latin χορός,pilates, yoga και πάρα πολλά ακόμα) σου το προσφέρουν αυτό.

Μην βιαστείς να κριτικάρεις ή να απορρίψεις για το πιο σύστημα γυμναστικής έχει αποτέλεσμα….

Το καλύτερο σύστημα γυμναστκής είναι αυτό που ακολουθείς συστηματικά!!!!!!!

                     Τρως καλύτερα. Ζεις καλύτερα.
Τρως καλύτερα. Ζεις καλύτερα.

Δεν υπάρχει αρκετός χώρος σε ένα άρθρο για να αναφέρω ΟΛΑ τα καλά που μας αποφέρει η σωστή διατροφή και άσκηση. Οι παραλείψεις είναι αρκετές και έχω σκοπό να κάνω αναφορά σε αυτές στο μέλλον. Αυτός είναι ο λόγος που δεν ολοκληρώνεται ποτέ η μελέτη και η αναζήτηση της επιστημονικής κοινότητας πάνω στο θέμα διατροφή και άσκηση. Πάντα υπάρχει κάτι νέο να ανακαλύψουμε για να επωφεληθείς και εσύ από αυτό.

Ο στόχος μου είναι να σε ενημερώνω ,να σε βάζω σε σκέψεις ,να σε βοηθώ όπου και όπως μπορώ καλύτερα, και σίγουρα να σε παρακινώ να κάνεις καλύτερη την καθημερινότητα που ζεις.

Αν συμφωνείς ή διαφωνείς σε κάτι από τα παραπάνω μην διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου προσωπικά στο e-mail  : patzaroula@yahoo.gr   ή να αφήσεις ένα σχόλιο στο πεδίο που υπάρχει παρακάτω.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη δράση μου κάνε τώρα εγγραφή στο blog ,γράφοντας το e-mail σου (όπου παραμένει ασφαλές και εμπιστευτικό, plus spam free) , για να παραμένεις ενήμερος /ενήμερη σε ότι πρόκειται να συμβεί!!

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Like στη σελίδα μου στο Facebook

Γίνε φίλος/φίλη μου στο Google+

Follow στο προφίλ μου στο Instagram

ή απλά κάνε Εγγραφή σου στο BLOG με το e-mail σου, για να συμμετέχεις στην

ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΕΤΡΗΣΗ!!!

Αν όμως έχεις έτοιμες τις «αποσκευές» σου για να ξεκινήσεις από τώρα,

μην το αναβάλλεις! Γίνε το παράδειγμα και η έμπνευση στους γύρω σου!!

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση

πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-rh

Κράτα το

Ημέρα 18η

Posted on Updated on

Ημέρα 18η της #αντίστροφης μέτρησης! Ξύπνησες σήμερα με σκέψεις θετικές ή αρνητικές; Ποιές είναι οι πρώτες σου σκέψεις μόλις σηκωθείς από το κρεββάτι;

Το tip της 18ης ημέρας:

Σκέψου τι ακριβώς θέλεις να καταφέρεις.

vitamin-d-700

Οι σκέψεις μας είναι διαρκείς ,ασταμάτητες ,απεριόριστες και σίγουρα δυσκολευόμαστε να τις ελέγξουμε. Το να προσπαθείς να ελέγχεις τις σκέψεις σου πολλές φορές είναι αδιανόητο. Πολλοί μάλιστα, πιστεύουν πως για να γίνει κάτι τέτοιο θα πρέπει να το κάνει ο άλλος για εμάς (!). Να μας δώσει ένα χαπάκι για να μην σκεφτόμαστε, ή να σταματήσει ο κόσμος γύρω μας να μας δίνει ερεθίσματα για σκέψη, ή ακόμα και αν κλειστούμε σε ένα δωμάτιο χωρίς να υπάρχουν ερεθίσματα πάλι οι σκέψεις κατακλίζουν ανεξέλεγκτα το κεφάλι μας και ρίχνουμε το φταίξιμο στους άλλους.

Αποδέξου πως το μυαλό σου δεν θα σταματήσει ποτέ να γεννά σκέψεις. Πάρτο απόφαση. Το μόνο που μπορείς να κάνεις για αρχή, με σκοπό να μην χάνετε η αυτοσυγκέντρωσή σου από τις πολλές σκέψεις, είναι να οργανώσεις το μυαλό. Το μυαλό σου οργανώνεται ΜΟΝΟ με δική σου ευθύνη, οπότε και αυτό χρειάζεται να το αποδεχτείς. Άρα βγαίνει ένα συμπέρασμα που είναι απελευθερωτικό!!!

Σκέψου ποια είναι ακριβώς τα πράγματα που θέλεις ή χρειάζεται να κάνεις σήμερα (δηλαδή με λεπτομέρειες). Από το πρωί που θα ξυπνήσεις μέχρι το βράδυ που θα πλύνεις τα δόντια σου για να ετοιμαστείς για τον βραδινό σου ύπνο βάλε μικρούς στόχους για να καταφέρεις τον σκοπό σου. Κάθε μέρα έχεις διαφορετικές «αποστολές» να πραγματοποιήσεις (mision posible). Αν σκέφτεσαι με επίγνωση, τότε το μυαλό θα παραμένει συγκεντρωμένο σε αυτά που έχεις ανάγκη για την κάθε μέρα ξεχωριστά. Παραδείγματα: Κάνω διατροφή,οπότε χρειάζεται να γνωρίζω από το πρωί τα γεύματα της ημέρας που ξεκινά. Κάνω φυσική δραστηριότητα, οπότε π.χ. φροντίζω να έχω καθαρά ρούχα για την προπόνησή μου. Και όλα οργανώνονται κατά αυτόν τον τρόπο.

Και για να σου υπενθυμίσω:

Μπορείς να αρνηθείς. Να γυρίσεις πάλι στα ίδια. Το αποτέλεσμα θα είναι το ανάλογο.

Σε προκαλώ!!

Δώσε την απάντηση στον εαυτό σου για αυτό που θέλεις να καταφέρεις. Θα ξεκινήσεις μαζί μας στις 4 Απρίλη?

Για περισσότερες λεπτομέρειες κάνε τώρα εγγραφή στο blog ,γράφοντας το e-mail σου στην δεξιά στήλη (όπου παραμένει ασφαλές και εμπιστευτικό, plus spam free) , για να παραμένεις ενήμερος /ενήμερη σε ότι πρόκειται να συμβεί!!

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Like στη σελίδα μου στο Facebook

Γίνε φίλος/φίλη μου στο Google+

Follow στο προφίλ μου στο Instagram

ή απλά κάνε Εγγραφή σου στο BLOG με το e-mail σου, για να συμμετέχεις στην

ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΕΤΡΗΣΗ!!!

Αν όμως έχεις έτοιμες τις «αποσκευές» σου για να ξεκινήσεις από τώρα,

μην το αναβάλλεις! Γίνε το παράδειγμα και η έμπνευση στους γύρω σου!!

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση

πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-rh

Κράτα το

Ημέρα 19η_αντίστροφη μέτρηση

Posted on Updated on

Ημέρα 19η. Η #αντίστροφημέτρηση προχωρά. Τις Κυριακές πολλοί από εμάς ψήνουμε ,είτε κρέας,είτε ψάρι ή τώρα το καλοκαιράκι θαλασσινά!Είναι μία εύκολη λύση για μαγείρεμα που λατρεύουν οι άνθρωποι σε όλες τις χώρες και τους πολιτισμούς.

Το tip της 19ης ημέρας:

Μαγειρεύω «σπιτικά».

Έχουμε πλέον λιγότερα άτομα στο τραπέζι τις Κυριακές! Ή μήπως όχι;

Θα ήταν μια μεγάλη συζήτηση αν αναλύσουμε τον τρόπο που μαγειρεύονται τα τρόφιμα. Αλλοι θα σου πουν ότι το βράσιμο ή ο ατμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνεις υγιεινά γεύματα. Άλλοι επιλέγουν τα ψητά για να κάνουν «δίαιτα». Πολλοί θα σου πουν να τρώς μόνο ωμά.Δεν υπάρχει όριο στην ποικιλία τελικά, όπως δεν υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να μαγειρέψεις π.χ. κοτόπουλο.

Ο βασικός κανόνας όμως, παραμένει ο ίδιος εδώ και πολλά χρόνια. Μαγείρεψε σπιτικά. Όπως κι αν μαγειρεύεις ,με μαεστρία ή λιτά, σίγουρα γνωρίζεις καλά τι έβαλες μέσα στο φαγητό σου. Γνωρίζεις πόσο λάδι χρειάστηκε, πόσο αλάτι ,ποιά μπαχαρικά και ακόμα καλύτερα τι πρώτη ύλη χρησιμοποίησες. Ποιό μέρος του ζώου θα μαγειρέψεις π.χ. από το χοιρινό ή το αρνί! Κι αν ο βασιλικός ή η ματζουράνα κάνουν πιο νόστιμο το κοκκινιστό μοσχάρι.

Γνωρίζεις,βέβαια ,πως στο τραπέζι της οικογένειας συγκεντρώνεται το μεγαλύτερο ενδιαφέρον της κάθε μέρας. Συζητούμε αυτά που προβληματίζουν ,που εντυπωσιάζουν ,που μας κάνουν να γελάμε. Επιπλέον αποφεύγεις τα μαγειρικά λίπη (trans λιπαρά) ,που χρησιμοποιούνται στα εστιατόρια και παίρνεις όλα τα οφέλη του ελαιόλαδου. Αποφεύγεις τα έτοιμα dressing από τις σαλάτες που έχουν πρόσθετα συστατικά (βλέπε ετικέτες τροφίμων Ε), και απολαμβάνεις σπιτικό παραδοσιακό γλυκάκι! Φυσικά και τα γλυκάκια να είναι «σπιτικά» φτιαγμένα, αφού αποτελούν ένα όμορφο τελείωμα ενός νόστιμου γεύματος. Και τα φρουτάκια,όμως,  είναι ιδανικά!

Αξίζει να δώσεις σημασία στη δημιουργία του γεύματός σου. Είναι προσφορά αγάπης σε σένα και τους αγαπημένους σου. Κι αν δεν είσαι αυτός/αυτή που μαγειρεύει,τότε ενθάρρυνε αυτή την πράξη και θα βγεις σίγουρα ωφελιμένος/νη.

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Like στη σελίδα μου στο Facebook

Γίνε φίλος/φίλη μου στο Google+

Follow στο προφίλ μου στο Instagram

ή απλά κάνε Εγγραφή σου στο BLOG με το e-mail σου, για να συμμετέχεις στην

ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΕΤΡΗΣΗ!!!

Αν όμως έχεις έτοιμες τις «αποσκευές» σου για να ξεκινήσεις από τώρα,

μην το αναβάλλεις! Γίνε το παράδειγμα και η έμπνευση στους γύρω σου!!

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση

πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-rh

 

Κράτα το

Ημέρα 21η

Posted on Updated on

dna-light-150407

Ημέρα 21η της #αντίστροφης #μέτρησης. Γνωρίζεις σε τι ποσοστό μοιάζει το σώμα στον μπαμπά σου και σε τι ποσοστό στη μαμά σου; Περίπου στο 50%, αλλά υπάρχουν επιρροές από τους θείους/θείες σου, καθώς και ένα ποσοστό από τους παπούδες και τις γιαγιάδες.

To tip της 21ης ημέρας:

Ο δικός σου ξεχωριστός γενετικός κώδικας.

 

 

Η κληρονομικότητα είναι πολύ σημαντική για την διευκρίνηση του γενετικού μας κώδικα. Πόσο σημαντικός είναι ο γενετικός μας χάρτης για την αυξομείωση στο βάρος μας;

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το 60% των γονιδίων μας καθορίζουν το ποσοστό του βάρους που θα αποκτήσουμε κατά την βρεφική ηλικία και αργότερα στην ενήλικη ζωή. Είναι δηλαδή κατά το 60% προκαθορισμένο το βάρος που θα έχουμε. Αλλά δεν χρειάζεται να μας απασχολεί αυτό.

Το υπόλοιπο 40% είναι οι συνήθειες που αποκτούμε στην παιδική ηλικία και την ρουτίνα που ακολουθούμε στην ενήλικη ζωή. Είναι αρκετά απλουστευμένη θεωρία, αλλά ο στόχος είναι να καταλάβουμε τι μας συμβαίνει πραγματικά και όχι τι νομίζουμε ότι μας συμβαίνει.

Είναι πολύ μεγάλο το ποσοστό του 40% για να το αφήσουμε στην τύχη και στις συνήθειές που έχουμε αποκτήσει. Οι συνήθειες αλλάζουν, αυτό είναι βέβαιο. Αν κάποιος δεν το πιστεύει αυτό ,τότε ας δει τον εαυτό του πόσο έχει αλλάξει γενετικά μέσα σε 5 χρόνια. Η αλλαγή του χρόνου από μόνη της μας αλλάζει. Αλλάζει και ο τρόπος που σκεφτόμαστε, όταν οι συνθήκες επιβάλλουν την προσαρμογή.

καρδιά (2)

Οπότε για να παραμένεις θετικός /θετική, όσων αφορά τον σωματότυπο που απόκτησες και τα γονίδια που σου δώθηκαν, στόχευσαι στην αλλαγή  του 40% που περνά από το χέρι σου!! Άλλαξε τρόπο σκέψης και παρέμεινε θετικός! Απόκτησε υγιείς συνήθειες που ταιριάζουν στον δικό σου χαρακτήρα. Άκουσε το σώμα σου και όχι αυτούς που σου λένε να τα παρατήσεις. Αν κανείς στην οικογένειά σου, δεν κατάφερε να έχει ιδανικό βάρος, αυτό δεν σημαίνει πως ΕΣΥ δεν θα τα καταφέρεις!!!

Κι αν ξεχωρίσεις από την παρέα σου, επειδή εσύ απεκτήσες νέες συνήθειες, μην νιώσεις μόνος ή μόνη!!

Υπάρχουν χιλιάδες άνθρωποι και ξεχωριστές προσωπικότητες σαν εσένα, που τα κατάφεραν και συνεχίζουν.

Αξίζει να πιστεύεις πως έχεις ξεχωριστό γενετικό χάρτη, διότι εσύ μπορείς να σκέφτεσαι και να ζεις διαφορετικά.

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Like στη σελίδα μου στο Facebook

Γίνε φίλος/φίλη μου στο Google+

Follow στο προφίλ μου στο Instagram

ή απλά κάνε Εγγραφή σου στο BLOG με το e-mail σου, για να συμμετέχεις στην

ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΕΤΡΗΣΗ!!!

Αν όμως έχεις έτοιμες τις «αποσκευές» σου για να ξεκινήσεις από τώρα,

μην το αναβάλλεις! Γίνε το παράδειγμα και η έμπνευση στους γύρω σου!!

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση

πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-rh

 

Ημέρα 22η

Posted on Updated on

Είμαστε στην 22η ημέρα. Τα γαλοκτοκομικά προϊόντα είναι μέρος της καθημερινής διατροφής, σε μεγάλο κομμάτι του πληθυσμού. Το γάλα από τη βρεφική ηλικία μας δίνει τα εφόδια του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Στην ενήλικη ζωή έχει τη μορφή γιαουρτιού,τυριού κ.λπ.

Όμως , πού πάει το μυαλό όταν διαβάζουμε ή ακούμε τη λέξη γάλα ;

To tip της 22ης ημέρας:

Μάθε αν έχεις γερά κόκκαλα.

1545858_599989840074902_1415075783_n
Αχ, τι καλά!!

Τα ανθρώπινα κόκκαλα ή όστα αποτελούνται από ασβεστοποιημένες πρωτεΐνες που βρίσκονται έξω από τα κύτταρα και αποτελούν το οστεοειδές (το σκληρό κομμάτι του οστού). Επιπλέον, αποτελούν αποθήκη για άλατα ασβεστίου και φωσφόρου για τις ανάγκες του οργανισμού. Αλλα να μην σε μπερδεύω! Ο  γιατρός σου γνωρίζει καλύτερα! Το δικό σου μερίδιο ευθύνης είναι να φροντίσεις να κάνεις μια απλή ,ανωδινή και πανεύκολη εξέταση οστικής μάζας.

Ποιός πρέπει να υποβληθεί σε μια τέτοια εξέταση ;

  • γυναίκες άνω των 65 ετών,
  • άνδρες άνω των 70 ετών,
  • άτομα που έχουν υποστεί κάταγμα σε ηλικία άνω των 50 ετών,
  • γυναίκες σε εμμηνόπαυση με παράγοντες κινδύνου,
  • μετ-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες κάτω των 65 ετών με παράγοντες κινδύνου,
  • άνδρες 50 έως 69 ετών με παράγοντες κινδύνου.

Αν είσαι νέος ή νέα ακόμα,τότε ενημέρωσε τους μεγαλύτερούς σου.Τους το οφείλεις. Αν η διατροφή σου είναι  φτωχή σε ασβέστιο και σε βιταμίνη D θα πρέπει να προσέξεις! Η βιταμίνη D παράγεται από τον ίδιο τον οργανισμό με τη βοήθεια της ηλιακής ακτινοβολίας, οπότε οι βόλτες τις ηλιόλουστες ημέρες στη χώρα μας μπορούν να είναι πολύ επωφελείς με διάρκεια 10 -15 λεπτών!

Περίπου 85-90% της οστικής μάζας του ενήλικα αποκτάται μέχρι την ηλικία των 18 στα κορίτσια και των 20 στα αγόρια. Αυτό δεν σημαίνει πως σταματάς να καταναλώνεις γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή τα νομίζεις άχρηστα.. Δώσε προσοχή και τήρησε μία σειρά στις ποσότητες που καταναλώνεις, αλλά αυτά θα τα πούμε με περισσότερες λεπτομέρειες από  Σεπτέμβρη!Η πρόληψη, σύμφωνα και με τη σοφή παροιμία «των φρονίμων τα παιδιά, πριν πεινάσουν μαγειρεύουν» είναι οδηγίες ζωής για σένα.

Αξίζει να μάθεις αν έχεις γερά κόκκαλα για να μεγαλώνεις ομαλά και να ζήσεις με ποιότητα τη ζωή!

425

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Like στη σελίδα μου στο Facebook

Γίνε φίλος/φίλη μου στο Google+

Follow στο προφίλ μου στο Instagram

ή απλά κάνε Εγγραφή σου στο BLOG με το e-mail σου, για να συμμετέχεις στην

ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΕΤΡΗΣΗ!!!

Αν όμως έχεις έτοιμες τις «αποσκευές» σου για να ξεκινήσεις από τώρα,

μην το αναβάλλεις! Γίνε το παράδειγμα και η έμπνευση στους γύρω σου!!

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση

πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-rh