Μήνας: Σεπτεμβρίου 2015

Ο Ε.Φ.Ε.Τ. προεοδοποιεί τις επιχειρήσεις για παράνομα κρούσματα ελέγχων!!

Posted on Updated on

efetΛόγω της εσχάτως παρατηρούμενης αύξησης των κρουσμάτων αντιποίησης αρχής που αφορούν τον  ΕΦΕΤ

με σκοπό την εξαπάτηση των επιχειρήσεων παραγωγής, διάθεσης, εμπορίας τροφίμων, μαζικής εστίασης κλπ, από άτομα άγνωστα στον ΕΦΕΤ,τα οποία προσποιούμενα τους ελεγκτές ή περιφερειακούς επιθεωρητές του Φορέα προσπαθούν να αποσπάσουν χρήματα από τους εκπροσώπους των επιχειρήσεων, είτε για να αποφύγουν αυτοί διοικητικές ή ποινικές κυρώσεις που δήθεν αφορούν τις επιχειρήσεις τους, είτε χρησιμοποιώντας πλαστές σφραγίδες του ΕΦΕΤ και ψεύτικα ΑΦΜ για να τους εφοδιάσουν με μπλοκάκια παραπόνων καταναλωτή.

Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων
Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων

Επειδή παρατηρείται ευρεία διασπορά των κρουσμάτων που μας αναφέρθηκαν ανά την επικράτεια,
οδηγούμαστε στο συμπέρασμα ότι πρόκειται μάλλον για οργανωμένη μορφή εγκλήματος.
Ενημερώνουμε προς πάσα κατεύθυνση ότι οι ελεγκτές του ΕΦΕΤ κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε
ελέγχου ασχολούνται αποκλειστικά με τα εκ του θεσμικού τους πλαισίου προβλεπόμενα και απέχουν
από όποια άλλη δραστηριότητα έξω από αυτό.
Επιπροσθέτως, ενημερώνουμε ότι οι ελεγκτές του ΕΦΕΤ φέρουν πάντοτε την υπηρεσιακή ταυτότητα
και εντολή ελέγχου, τις οποίες επιδεικνύουν όταν προσέρχονται για έλεγχο.

Εφιστούμε την προσοχή σε όλες τις συναφείς με τα τρόφιμα επιχειρήσεις, ώστε σε περίπτωση που οι
προσερχόμενοι δήθεν ελεγκτές του ΕΦΕΤ δεν πληρούν τις παραπάνω προϋποθέσεις, να προσφεύγουν
άμεσα στο πλησιέστερο Αστυνομικό Τμήμα και να καταγγέλλουν το συμβάν.

Ο ΕΦΕΤ έχει ήδη πάρει πρωτοβουλίες στις αρμόδιες δικαστικές και αστυνομικές αρχές για την
αντιμετώπιση της σοβαρής αυτής παρανομίας.

Κηφισίας 124 & Ιατρίδου 2, 115 26 Αθήνα, Τηλ.: 210-6971500, Fax: 210-6971501
E-mail: info@efet.gr, Internet Site: http://www.efet.gr

Είναι απαραίτητο να «μετρώ» το φαγητό μου;!

Posted on Updated on

Είναι πλέον επίσημα Φθινώπορο!Σήμερα ξεκινά η Φθινοπωρινή ισημερία.

Η Φθινοπωρινή ισημερία είναι ένα φαινόμενο που συμβαίνει μόνο μία φορά (μία μέρα) το φθινόπωρο, σύμφωνα με το οποίο η ημέρα έχει ακριβώς ίδια διάρκεια με τη νύχτα. Συμβαίνει στις 22 ή 23 Σεπτεμβρίου. Κατά την εαρινή και φθινοπωρινή ισημερία, η γη παίρνει μία ιδιαίτερη θέση «απέναντι» στον ήλιο, με αποτέλεσμα να συμβαίνουν τα περίεργα καιρικά φαινόμενα της κάθε εποχής (πηγή: http://ti-einai.gr/isimeria/).

equinox

Η φύση, λοιπόν, για να διατηρήσει τον κύκλο ζωής της πανίδας και χλωρίδας στην όμορφη γη, επιβάλλεται από κάποιους πρακτικούς φυσικούς νόμους. Αν εσύ πιστεύεις, πως οι κανόνες και οι νόμοι της φύσης δεν ακουμπούν το σώμα σου, τότε μάλλον δεν είναι απαραίτητο να διαβάσεις παρακάτω.

Η φύση διέπεται από αρχές/κανόνες/νόμους που μελετώνται με την φυσική, την χημεία, την αστρονομία και από πολλές επιστήμες  που προσπαθούν να την εξηγήσουν. Το ίδιο και στο σώμα σου. Και αυτό διέπεται από τους ίδιους κανόνες που δεν σε αφήνουν να κάνεις ότι σου ερεθίζει το μυαλό. Οφείλεις ,το λιγότερο, να σεβαστείς αυτούς τους κανόνες. Αν δεν γνωρίζεις πως λειτουργεί το σώμα σου, σύμφωνα με την χημεία ή την φυσική, τότε σίγουρα θα σου δώσω ελαφρυντικά στοιχεία στις λάθος πρακτικές που μπορεί να ακολουθείς. Αλλά να ξέρεις πως χρειάζεται να ακολουθήσεις τις οδηγίες των ειδικών (διαιτολόγων/διατροφολόγων – γυμναστών/φυσιοθεραπευτών) με αφοσίωση και με ευλάβεια, αν το σώμα σου υποφέρει από την λάθος μεταχείριση.

Ναι, χρειάζεται να μετράς τις τροφές που καταναλώνεις, όταν ξεκινάς να τρέφεσαι σωστά. Σαν αρχάριος/αρχάρια χρειάζεσαι λιγάκι «εκπαίδευση» στην επιλογή των ποσοτήτων της διατροφής σου. Δεν θα χρειαζόταν να μετράς το φαγητό σου, αν το σώμα σου είχε το ιδανικό του βάρος και ακολουθούσες έναν δραστήριο τρόπο ζωής με συστηματική άσκηση (μην βιαστείς!!οι δουλειές του σπιτιού δεν θεωρούνται συστηματική άσκηση).

Χρειάζεται να ζυγίζεις για εσένα, όπως κάνεις στις πετυχημένες συνταγές!!
Χρειάζεται να ζυγίζεις για εσένα, όπως κάνεις στις πετυχημένες συνταγές!!

Το σώμα διέπεται από νόμους της φύσης και δεν μπορείς να εθελοτυφλείς!

Θα αναφέρω κάποιους «νόμους» που διέπουν όλα τα σώματα ανεξαιρέτως :

  1. Ο νόμος της βαρύτητας.
  2. Ο «νόμος» της μοριακής βιολογίας.
  3. Ο νόμος της διατήρησης.
  4. Ο νόμος της θερμοδυναμικής.
  5. Ο «νόμος» της κόπωσης/υπέρχρησης.
  6. Ο «νόμος» του κυτταρικού μεταβολισμού κ.α.

Και πάρα πολλές αρχές/κανόνες/νόμους όπως μαθαίνουμε από τα μαθηματικά, την  φυσική, την χημεία, την ενέργεια , τους  πλανήτες κ.α.

Είμαστε κομμάτι της φύσης και μάλιστα αρχηγοί της τροφικής αλυσίδας. Χρειάζεται όμως, να μετράμε τις τροφές μας, εφόσον ο τρόπος ζωής και οι ρυθμοί του, μας αποπροσανατολίζουν από την φύση μας. Όταν το σώμα πεινά, το τρέφουμε για να συνεχίζεται ομαλά η ζωή. Σε αυτό το σημείο έχει παρεμβεί ο σύγχρονος τρόπος ζωής.

Τρώμε χωρίς να πεινάσουμε ή πεινάμε ενώ το σώμα έχει τραφεί!

Κι αν δεν μπορείς με «τίποτα» να ακολουθήσεις ένα διαιτολόγιο όπου ζυγίζεις τις τροφές, τότε θα χρειαστείς διπλάσιο κόπο και χρόνο από την ζωή σου για να ανακαλύψεις ποιές ποσότητες ταιριάζουν στο δικό σου σώμα και στις ανάγκες σου. Αν είσαι ο άνθρωπος που φτιάχνεις τον δικό σου δρόμο, με βάση τις εμπειρίες και τα μαθήματα της ζωής, είμαι μαζί σου!!! Ναι, μπορείς να ανακαλύψεις πολλά από την προσωπική ενασχόληση με την διατροφή και την άθληση.

Αν είσαι, όμως, ένας άνθρωπος που μετράς τον χρόνο σου και βάζεις ως προτεραιότητα την οικογένεια, την εργασία/καριέρα, τον πρωταθλητισμό ή απλά βρίσκεις εξαιρετικά δύσκολους τους «πειραματισμούς», τότε  και πάλι θα είμαι μαζί σου, όπως και τόσοι άνθρωποι που έχουν ειδικευτεί στη διατροφή και την άθληση για να κάνουν την ζωή σου ευκολότερη και καλύτερη!! Χρειάζεται να μας εμπιστευτείς.

Κι αν δεν ξέρεις πώς να αρχίσεις  σωστή διατροφή και συστηματική άσκηση, τότε μπορείς να επικοινωνείς μαζί μου…

  • κάνοντας κλικ στο Follow ή εγγραφή στο blog, γράφοντας το e-mail σου στην δεξιά στήλη στην αντίστοιχη φόρμα για να μένεις ενημερωμένος/νη  ,ή
  • στέλνοντας τις ερωτήσεις σου συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα :

Θα χαρώ να απαντήσω στην δική σου ιδιαίτερη ερώτηση!

Ξεκινώ σωστή διατροφή ζυγίζοντας τις ποσότητες των τροφών!!

Ρίξε μιά ματιά και στους συνδέσμους…

Patzaroula on Google+

Patzaroula on Facebook

Patzaroula on Instagram

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

 

 

Ξεκινώ TRX_Suspension training

Posted on Updated on

Για αρχή ας κάνουμε τη μετάφραση: TRX Suspension training. Η ονομασία TRX { Total Resistance eXercise_ολοκληρωμένη εξάσκηση αντιστάσεων} έχει δοθεί στον εξοπλισμό του συστήματος εκγύμνασης ,που είναι οι ιμάντες. Χρησιμοποιούνται για να γίνει ένα είδος προπόνησης που έχει σκοπό την ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος, επιτρέποντας στον χρήστη να χρησιμοποιεί το βάρος του σώματός του.

Οι ασκήσεις με TRX γίνονται με στόχο την ανάπτυξη της δύναμης, της ισορροπίας, της ευελιξίας, και τη σταθερότητα της άρθρωσης και όλα αυτά ταυτόχρονα. Το σύστημα, όπου εν μέρει αιώρησαι/ κρεμιέσαι/ στηρίζεσαι, αναπτύσσει τη σωματική δύναμη, ενώ χρησιμοποιούνται λειτουργικές κινήσεις και δυναμικές θέσεις ανάλογα με την δυσκολία που επιθυμεί ο αθλούμενος.
Βλέποντας κάποιος μία φωτογραφία της μεθόδου, κατανοεί πολύ καλύτερα το πως λειτουργεί το σύστημα αυτό.

TRX training exercises at gym woman and man push-ups workout
Έντονη άσκηση που μπορούν να κάνουν γυναίκες και άντρες!

Σχοινιά για την εκπαίδευση και ενδυνάμωση χρησιμοποιήθηκαν πρώτη φορά γύρω από τη δεκαετία του 1800 μ.Χ. Ο Randy Hetrick, πρώην πεζοναύτης και απόφοιτος του Στάνφορντ MBA με μεταπτυχιακό, δημιούργησε  τον εξοπλισμό TRX και των συναφών ασκήσεων με την αντίσταση του  σωματικού βάρους στη δεκαετία του 1990, και άρχισαν να το εμπορεύονται το 2005.

Υπάρχουν πολλές εκδοχές και παραλλαγές για την εξέλιξη του TRX, αλλά αυτό που μετρά είναι το όφελος που έχει κάποιος όταν ασκείτε με τη μέθοδο αυτή.

Ναι, δυναμώνεις και αποκτάς γερό σώμα. Ναι, καις σωματικό λίπος όταν ακολουθείς σωστά τις οδηγίες του προπονητή. Ναι, σε βοηθά να αποκτήσεις ευκινησία και ευεξία. Η δική μου εμπειρία με την μέθοδο ήταν απολαυστική και ένιωσα μεγάλη ένταση στους μύες μου, ιδρώνοντας από το πρώτο 5λεπτο. Το τέλος του 45 λέπτου μαθήματος ήρθε με ένα αίσθημα γλυκιάς κόπωσης. Αν όμως απευθυνθώ σε έναν αρχάριο (λιγότερο από 3-6 μήνες ενεργής δράσης στη γυμναστική), τότε θα του δείξω άλλους τρόπους ενδυνάμωσης, όπου η ποικιλία είναι απίστευτα μεγάλη! Χρειάζεται να μάθεις λίγο το σώμα σου/τις δυνάμεις σου,να το τονώσεις,  πριν μάθεις να στηρίζεις περίπου το 60% του βάρους σου στα χέρια…

Αν είσαι φίλος της γυμναστικής, τότε μην παραλείψεις να το δοκιμάσεις! Σε κρατά σε απίστευτη διάθεση, αφού είναι αρκετά διασκεδαστικό για κάποιον που γνωρίζει τις αντοχές του σώματός του και του αρέσει ακόμα και να τις ξεπερνά. Η μέθοδος TRX αποτελεί ευκαιρία για ένα τεστ αντοχής και δύναμης για σένα που σηκώνεις βάρη στα μηχανήματα και θέλεις να περάσεις σε μια άλλη διάσταση την προπόνησή σου.

Συμπέρασμα.

Το TRX είναι μέθοδος που απευθύνεται σε γυμνασμένα άτομα. Σίγουρα, όμως και για σένα που δεν είσαι, υπάρχει πάντα το περιθώριο να προετοιμαστείς με σκοπό σύντομα να «περάσεις» στο παιχνίδι των ιμάντων.  Αν βρεθείς σε ένα τμήμα ομαδικών προγραμμάτων του γυμναστηρίου, που ταιριάζει σε σένα (αρχαρίων ή προχωρημένων), απλά δώσε τον καλύτερο εαυτό σου και διασκέδασέ το! Υπάρχει, επίσης η δυνατότητα να το χρησιμοποιήσεις μαζί με τον προσωπικό σου γυμναστή, διότι το σύστημα του TRX προσαρμόζεται σε κάθε χώρο και κάθε περίπτωση.

Σε καμμία περίπτωση μην αρνηθείς την πρόκληση να το δοκιμάσεις!

Ξεκινώ,λοιπόν, σωστή διατροφή και προπόνηση με TRX.

Συνδυασμός επιτυχίας για να πετύχεις τον δικό σου στόχο για ένα όμορφο και υγιές σώμα.

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Patzaroula on Google+

Patzaroula on Facebook

Patzaroula on Instagram

Ρίξε και μια ματιά στις εναλλακτικές που έχεις για να γυμναστείς.. http://wp.me/p2qhnY-3r

Ξεκινώ διατροφή και γυμναστική!

Posted on Updated on

Πες το : «Σήμερα ξεκινώ να προσέχω τη διατροφή μου και να κάνω συστηματική φυσική δραστηριότητα».

Αν επέλεξες να παρακολουθήσεις την #αντίστροφημέτρηση, τότε ξέρεις πως σήμερα τελείωσε η αντίστροφη πορεία. Όλες αυτές τις 36 ημέρες,  επιχειρήσαμε να βάλουμε το μυαλό σε σκέψεις, αναζητήσεις, προβληματισμούς.

For me and for her!!
Για μένα και για εκείνη!!

Μιλήσαμε για το σώμα  και τις ιδιαιτερότητες που έχει! Μιλήσαμε για το περιβάλλον που επιλέγουμε να ζούμε και συμφωνήσαμε πως επωφελούμαστε καθημερινά από την σωστή διατροφή και την άθληση.

Ασχοληθήκαμε με τις ανάγκες του σώματος μας και σύμφωνα με αυτές θα χρειαστεί να δημιουργήσουμε ένα πλάνο/σχέδιο/όραμα που να το βοηθά στα εύκολα, στα δύσκολα και παντού.

Άρχισε από τα μικροπράγματα που έχουν υποστηρικτικό ρόλο. Πρακτικά θα χρειαστείς κάποιον εξοπλισμό, αν δεν έχεις ήδη προνοήσει.

Για την γυμναστική:

  1. Μαλακά και ελαφριά ρούχα. Διάλεξε από την ντουλάπα σου την αθλητική σου ενδυμασία. Επέλεξε βαμβακερά υφάσματα, ανθεκτικά στο πλύσιμο, με ανθεκτική πλέξη. Επέλεξε να είναι σε ανοιχτό χρώμα ή έντονο φωσφορούχο χρώμα για να σε γεμίζουν ενέργεια. Αν επιλέξεις σκούρο χρώμα ή μαύρο είναι επίσης καλά, αλλά απέφυγε την έκθεση στον ήλιο διότι απορροφούν την ηλιακή ακτινοβολία.
  2. Αθλητικά παπούτσια. Άνετα αθλητικά παπούτσια (sportex,όπως λέγαμε μικροί από την ομώνυμη εταιρία αθλητικών που υπήρξε κάποτε), με μαλακή σόλα για να στηρίζει και να βοηθά το πέλμα σε κάθε σου κίνηση.
  3. Ένα μπουκάλι για νερό/ενυδάτωση. Μπορείς να προμηθεύεσαι κάθε μέρα νέο πλαστικό μπουκαλάκι, αλλά αν έχεις οικολογική συναίσθηση,τότε αγόρασε ένα μπουκάλι σε έντονο ζωηρό χρώμα για να γίνει το ¨φιλαράκι» σου παντού,στα εντός και εκτός.
  4. Αν είσαι γυναίκα, χρειάζεται να προμηθευτείς ένα άνετο στηθόδεσμο για να σε βοηθά να μην πονάς σε απότομες κινήσεις, να παραμένει το στήθος σταθερό και προστατευμένο. Χρειάζεται να δένουν οι τιράντες σε σχήμα χιαστή (Χ) στην πλάτη, για μεγαλύτερο εύρος στις κινήσεις σου.
Τροφές που μου κάνουν καλό!!
Τροφές που μου κάνουν καλό!!

Για την διατροφή:

  1. Αν είσαι υπεύθυνος/νη για το γέμισμα του ψυγείου, τότε πριν το γεμίσεις με τρόφιμα που σου κάνουν καλό, αφαίρεσε τα τρόφιμα που έχει ήδη μέσα και σου κάνουν κακό. Σε καμμία περίπτωση δεν επιτρέπετε να τα πετάξεις! Ετοίμασε γεύματα για το Σαββατοκύριακο , για τους αγαπημένους σου, ως ένα αποχαιρετιστήριο πάρτι στις τροφές που από εδώ και μπρος θα αποφεύγεις να αγοράζεις. Πιθανόν να γνωρίζεις ποιες τροφές σου κάνουν κακό ή να το υποψιάζεσαι. Αν πάλι όχι,τότε αυτοσχεδιάσε προς το παρόν και θα το συζητήσουμε με λεπτομέρειες σε μελλοντική ανάρτηση.
  2. Αγόρασε ψηφιακή ζυγαριά για σένα και για τις τροφές σου. Για τις τροφές, μπορείς να προμηθευτείς και να χρησιμοποιήσεις δοσομετρητές ή κούπες ή φλιτζάνια, κουτάλες, κουταλάκια,ακόμα και σύριγγες (όπως στα σιροπάκια για τα παιδιά) για να ζυγίζεις το λάδι ή μικρές ποσότητες τροφής.
  3. Φτιάξε μία λίστα από όλα τα μπαχαρικά και μυρωδικά που σου αρέσουν. Η σωστή διατροφή δεν είναι άνοστη, ούτε νερόβραστη (νοσοκομειακή!). Χρειάζεται να ικανοποιείς τους γευστικούς κάλυκες της γλώσσας για να μην σταματήσουμε ποτέ να μαγειρεύουμε υγιεινά και νόστιμα. Όλα τα μπαχαρικά και μυρωδικά αποδίδουν θερμίδες αλλά οι ποσότητες που τα χρησιμοποιούμε είναι πολύ μικρές για να δώσουμε σημασία σε αυτές.
  4. Ζήτησε από το οικογενειακό περιβάλλον την στήριξη και την κατανόησή τους για τις νέες συνήθειες που θέλεις να αποκτήσεις. Ξεκινάς κάτι νέο ή ξανα-ξεκινάς μία προσπάθεια και δεν σου χρειάζονται ούτε γκρίνιες, ούτε αποπροσανατολισμοί από τους άλλους. Σεβόμαστε την δική τους επιλογή τροφών και οφείλουν να σεβαστούν και αυτοί τις δικές μας.

Αυτά είναι μόνο. Πολύ απλά και εύκολα. Αν το σκεφτείς σοβαρά, δεν σου κοστίζουν τίποτα από θέμα χρημάτων. Τα χρήματα που επενδύουμε στην υγεία μας και την υγεία των αγαπημένων μας είναι επένδυση για την καλυτέρευση της ζωής και της καθημερινότητάς μας. Κι αν δεν έχεις την οικονομική δυνατότητα τώρα, μπορείς να βάλεις τον στόχο σήμερα για να τα καταφέρεις αύριο!!

Σε όλους μας αξίζει να στοχεύουμε σε ένα καλύτερο αύριο!

Αν συμφωνείς ή διαφωνείς σε κάτι από τα παραπάνω μην διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου προσωπικά στο e-mail  : patzaroula@yahoo.gr   ή να αφήσεις ένα σχόλιο στο πεδίο που υπάρχει παρακάτω.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη δράση μου κάνε τώρα εγγραφή στο blog ,γράφοντας το e-mail σου στην δεξιά στήλη (όπου παραμένει ασφαλές και εμπιστευτικό, plus spam free) , για να παραμένεις ενήμερος /ενήμερη σε ότι πρόκειται να συμβεί!!

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Patzaroula on Google+

Patzaroula on Facebook

Patzaroula on Instagram

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-i8

Ημέρα 3η

Posted on Updated on

Ημέρα 3η στην αντίστροφη μέτρηση! Υπολείπονται 3 ημέρες για να ξεκινήσεις τη σωστή διατροφή και την άσκηση για να έχεις πολλά οφέλη στην ζωή σου. Πολλοί σου υποσχέθηκαν αυτά τα οφέλη ,αλλά κανείς δεν σου είπε πως θα τα αποκτήσεις. Αυτό αλλάζει!

Το tip της 3ης ημέρας:

Τι κερδίζεις από την σωστή διατροφή και την άθληση.

Τα καλά της σωστής διατροφής και άθλησης!!
Τα καλά της σωστής διατροφής και άθλησης!!

Πραγματικά, είναι πολλά τα καλά της διατροφής και άσκησης. Βραχυπρόθεσμα, τα αντιλαμβάνεσαι από τις πρώτες 7 ημέρες , αλλά και μακροπρόθεσμα βοηθά το σώμα να μεγαλώνει σε ηλικία (που κανείς δεν μπορεί να το αποφύγει αυτό) , πιο ομαλά. Πιο συγκεκριμένα,για να καταλάβεις:

Με τη σωστή διατροφή:

  1. Δίνεις στο σώμα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται. Έτσι το σώμα αναδομεί τους φθαρμένους ιστούς (μύες, κεντρικό νευρικό σύστημα,αρθρώσεις, δέρμα).
  2. Δίνεις στο σώμα μεγαλύτερη ποικιλία συστατικών. Έτσι το σώμα «γεμίζει τις αποθήκες» ιχνοστοιχείων και μετάλλων αποφεύγοντας τυχόν ελλείψεις σε αυτά ,που οδηγούν σε ατονίες, δερματικές παθήσεις, μαλακά νύχια και τριχόπτωση, ορμονολογικά προβλήματα.
  3. Διατηρείς την υγεία σου και ενισχύεις ακόμα πιο πολύ την αντιφλεγμονώδη δράση στο σώμα.
  4. Έχεις ευεξία, νιώθεις καλά κάθε πρωί και ολόκληρο το 24ωρο.
  5. Αποκτάς οξυμένες αισθήσεις που κρατούν τον εγκέφαλο σε συγκέντρωση και εγρήγορση.
  6. Οι χρόνιοι πόνοι μειώνονται ως αποτέλεσματα της σωστής αναδόμησης των ιστών.
  7. Οι χρόνιες παθήσεις καλυτερεύουν, και στην διάγνωσή τους, μετά από εξέταση, αλλά και στην καθημερινότητα του ασθενή/πάσχοντα.
  8. Η ψυχολογική κατάσταση ενός ανθρώπου που τρέφεται σωστά ,γίνεται σταθερή και κάθε μέρα όλο και πιο αισιόδοξη. Αυτό οφείλεται στην ευεξία που μας δίνουν οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία όταν καταναλώνουμε τις κατάλληλες τροφές σε αντίστοιχους συνδυασμούς.
  9. Όλοι μπορούν να απολαύσουν τα οφέλη της σωστής διατροφής : έμβρυα, παιδιά, έφηβοι, ενήλικες, ηλικιωμένοι και υπερήλικες!! Πότε δεν σταματάμε μία υγιής συνήθεια, γιατί έχουμε όφελος από αυτή.
  10. Η ισορροπημένη και σωστή διατροφή μας βοηθά να πιστεύουμε στις δυνάμεις μας , εφόσον η σωστή διατροφή μας κάνει πιο δυνατούς.

Και όταν πιστεύεις στις δυνάμεις που αποκτάς, τότε μπορείς να καταφέρεις πολλά!!

Με τη γυμναστική/άθληση/άσκηση/δραστηριότητα :

  1. Δημιουργείς μυικό ιστό.
  2. Δυναμώνεις τον μυικό ιστό που ήδη έχεις.
  3. Δημιουργείς καλύτερη απορρόφηση του οξυγόνου στο σώμα. Οξυγονώνονται τα ζωτικά σου όργανα καλύτερα.
  4. Γυμνάζεις την καρδιά (η οποία είναι μυικός ιστός) και το καρδιαγγειακό σου σύστημα, άρα αποφεύγεις τα καρδιαγγειακά προβλήματα ή καλυτερεύεις την διάγνωσή τους.
  5. Καλυτερεύεις το αναπνευστικό σύστημα. Έτσι αποκτάς αντοχή!Για παράδειγμα όταν ανεβαίνεις τις σκάλες ή παίζεις μαζί με τα παιδιά σου αθλοπαιδίες.
  6. Κρατάς σωστή στάση στην σπονδυλική στήλη. Αυτό είναι αποτέλεσμα γυμναστικής του κορμού και κάθε πρόγραμμα γυμναστικής (aerobic,zumba, μηχανήματα αντίστασης, βάρη, latin χορός,pilates, yoga και πάρα πολλά ακόμα) σου το προσφέρουν αυτό.

Μην βιαστείς να κριτικάρεις για το πιο σύστημα γυμναστικής είναι το καλύτερο….

Το καλύτερο σύστημα γυμναστκής είναι αυτό που ακολουθείς συστηματικά!!!!!!!

Δεν υπάρχει αρκετός χώρος σε ένα άρθρο για να αναφέρω ΟΛΑ τα καλά που μας αποφέρει η σωστή διατροφή και άσκηση. Οι παραλείψεις είναι αρκετές και έχω σκοπό να κάνω αναφορά σε αυτές στο μέλλον. Αυτός είναι ο λόγος που δεν ολοκληρώνεται ποτέ η μελέτη και η αναζήτηση της επιστημονικής κοινότητας πάνω στο θέμα διατροφή και άσκηση. Πάντα υπάρχει κάτι νέο να ανακαλύψουμε και να επωφεληθείς εσύ από αυτό.

 Τρως καλύτερα. Ζεις καλύτερα.
Τρως καλύτερα. Ζεις καλύτερα.

Ο στόχος μου είναι να σε ενημερώνω ,να σε βάζω σε σκέψεις ,να σε βοηθώ όπου και όπως μπορώ καλύτερα, και σίγουρα να σε παρακινώ να κάνεις καλύτερη την καθημερινότητα που ζεις.

Αν συμφωνείς ή διαφωνείς σε κάτι από τα παραπάνω μην διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου προσωπικά στο e-mail  : patzaroula@yahoo.gr   ή να αφήσεις ένα σχόλιο στο πεδίο που υπάρχει παρακάτω.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη δράση μου κάνε τώρα εγγραφή στο blog ,γράφοντας το e-mail σου στην δεξιά στήλη (όπου παραμένει ασφαλές και εμπιστευτικό, plus spam free) , για να παραμένεις ενήμερος /ενήμερη σε ότι πρόκειται να συμβεί!!

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Patzaroula on Google+

Patzaroula on Facebook

Patzaroula on Instagram

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-i8

Ημέρα 8η

Posted on

Ημέρα 8η της #αντίστροφης μέτρησης! Ξύπνησες σήμερα με σκέψεις θετικές ή αρνητικές; Ποιές είναι οι πρώτες σου σκέψεις μόλις σηκωθείς από το κρεββάτι;

Το tip της 8ης ημέρας:

Σκέψου τι επακριβώς θέλεις να κάνεις.

Stay focused!
Μείνε συγκεντρωμένος/ νη στο στόχο σου!!!

 

Οι σκέψεις μας είναι διαρκείς ,ασταμάτητες ,απεριόριστες και σίγουρα δυσκολευόμαστε να τις ελέγξουμε. Το να προσπαθείς να ελέγχεις τις σκέψεις σου πολλές φορές είναι αδιανόητο. Πολλοί μάλιστα, πιστεύουν πως για να γίνει κάτι τέτοιο θα πρέπει να το κάνει ο άλλος για εμάς (!). Να μας δώσει ένα χαπάκι για να μην σκεφτόμαστε, ή να σταματήσει ο κόσμος γύρω μας να μας δίνει ερεθίσματα για σκέψη, ή ακόμα και αν κλειστούμε σε ένα δωμάτιο χωρίς να υπάρχουν ερεθίσματα πάλι οι σκέψεις κατακλίζουν ανεξέλεγκτα το κεφάλι μας και ρίχνουμε το φταίξιμο στους άλλους.

Αποδέξου πως το μυαλό σου δεν θα σταματήσει ποτέ να γεννά σκέψεις. Πάρτο απόφαση. Το μόνο που μπορείς να κάνεις για αρχή, με σκοπό να μην χάνετε η αυτοσυγκέντρωσή σου από τις πολλές σκέψεις, είναι να οργανώσεις το μυαλό. Το μυαλό σου οργανώνεται ΜΟΝΟ με δική σου ευθύνη, οπότε και αυτό χρειάζεται να το αποδεχτείς. Άρα βγαίνει ένα συμπέρασμα που είναι απελευθερωτικό!!!

Σκέψου ποια επακριβώς (δηλαδή με λεπτομέρειες) είναι τα πράγματα που θέλεις ή χρειάζεται να κάνεις σήμερα. Από το πρωί που θα ξυπνήσεις μέχρι το βράδυ που θα πλύνεις τα δόντια σου για να ετοιμαστείς για τον βραδινό σου ύπνο. Για την κάθε μέρα έχεις διαφορετικές «αποστολές» να πραγματοποιήσεις (mision posible). Αν σκέφτεσαι μοναχά αυτές, τότε το μυαλό θα παραμένει συγκεντρωμένο σε αυτά που έχεις ανάγκη για την κάθε μέρα ξεχωριστά. Παραδείγματα: Κάνω διατροφή,οπότε χρειάζεται να γνωρίζω από το πρωί τα γεύματα της ημέρας που ξεκινά. Κάνω φυσική δραστηριότητα, οπότε φροντίζω να έχω καθαρά ρούχα για την προπόνησή μου. Και όλα οργανώνονται κατά αυτόν τον τρόπο.

Και για να σου υπενθυμίσω:

Θα είναι ο Σεπτέμβρης η αφετηρία ή θα αρχίσεις τις  μελαγχολίες ; Μπορείς να αρνηθείς την αφορμή; Θα γυρίσεις πάλι πίσω στα ίδια; Σε προκαλώ!!

Δώσε την απάντηση στον εαυτό σου μέχρι 11 Σεπτέμβρη.

Για περισσότερες λεπτομέρειες κάνε τώρα εγγραφή στο blog ,γράφοντας το e-mail σου στην δεξιά στήλη (όπου παραμένει ασφαλές και εμπιστευτικό, plus spam free) , για να παραμένεις ενήμερος /ενήμερη σε ότι πρόκειται να συμβεί!!

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Patzaroula on Google+

Patzaroula on Facebook

Patzaroula on Instagram

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-i8

Ημέρα 12η και 11η

Posted on Updated on

Η 12η και 11η ημέρα κλείνουν τον Αύγουστο με την #αντίστροφημέτρηση ,για να μπούμε δυναμικά στην τελική δεκάδα. Ευχές για έναν καλό νέο μήνα, αλλά κατά τη δική μου γνώμη, μήνας παρεξηγημένος. Ο Σεπτέμβρης είναι ο «βασιλιάς» στους 12 μήνες του χρόνου!

Τα tip της 12ης και 11ης ημέρας:

Tip No12 : Ο Σεπτέμβρης είναι η αρχή ενός νέου έτους.

Tip No11 : Δες έξω από τα δεδομένα.

Το πήρα απόφαση! Ξεκινάω!

Το συμπέρασμα βγαίνει αβιάστα. Ο Σεπτέμβρης είναι ο μήνας πολλών ενάρξεων. Ξεκινούν τα σχολεία,  οι αθλητικές δραστηριότητες μικρών και μεγάλων,μπαίνουν νέοι στόχοι στις επιχειρηματικές δραστηριότητες, ξεκινούν τα πανεπιστήμια σε εθνικό και διεθνές επίπεδο ,ξεκινούν μετακομίσεις , νέες γνωριμίες/φιλίες!!

Ξεκινάς και συ να αναλογίζεσαι…Να κάνω το Α ή το Β; Να προσέξω λίγο την ποσότητα του φαγητού, να προσέξω λίγο τον εαυτό μου, να βάλω μια σειρά σε αυτά που χρειάζεται να γίνουν.Ξεκινάς να συλλογίζεσαι όλα αυτά μέχρι την στιγμή που θα τα κάνεις πράξη, κάποια στιγμή στο μέλλον, αόριστα.  Ε, λοιπόν, ο Σεπτέμβρης είναι η καλύτερη περίοδος του χρόνου για ενάρξεις! Ναι, είναι.

Όχι ο Γενάρης του νέου έτους ,ούτε η Άνοιξη του 2016 , ούτε ο Μάιος που δοκιμάζεις ξανά το μαγιό σου, ούτε του χρόνου τον Σεπτέμβρη. Φέτος, το 2015 μέχρι τις 11 Σεπτέμβρη έχεις την ευκαιρία να πάρεις την απόφαση πιο δυναμικά, για να ξεκινήσεις αυτό που τόσο καιρό αναβάλλεις. Όχι λίγο αυτή τη φορά ,αλλά ΠΟΛΥ! Δώσε σημασία στην ανάγκη του σώματός σου περισσότερο από κάθε άλλη χρονιά! Το τώρα μπορεί να γίνει η καλύτερη στιγμή όλων των εποχών!!!

Αυτή η στιγμή που τόσο καιρό περίμενες ήρθε!!

Στο φωνάζω: Ο Σεπτέμβρης του 2015 είναι η αρχή του χρόνου και είναι πλέον καιρός να δεις έξω από τα δεδομένα! Έχεις εσύ τη θέληση και τη δύναμη. Έχω εγώ την ικανότητα να σε βοηθήσω. Πάρε την απόφαση μέσα στις επόμενες 11 ημέρες και θα με έχεις συνοδοιπόρο σου 100%.

Ο Σεπτέμβρης είναι διαφορετικός μόνο αν εσύ τον δεις διαφορετικά και ΝΑΙ, σε προκαλώ να τον δεις διαφορετικά. Μπορείς άραγε; Θα είναι ο Σεπτέμβρης η αφετηρία ,ή θα αρχίσεις τις  μελαγχολίες ; Μπορείς να αρνηθείς την αφορμή και να γυρίσεις πάλι πίσω, στα ίδια; Σε προκαλώ!!

Δώσε την απάντηση στον εαυτό σου μέχρι 11 Σεπτέμβρη.

Για περισσότερες λεπτομέρειες κάνε τώρα εγγραφή στο blog ,γράφοντας το e-mail σου στην δεξιά στήλη (όπου παραμένει ασφαλές και εμπιστευτικό, plus spam free) , για να παραμένεις ενήμερος /ενήμερη σε ότι πρόκειται να συμβεί!!

Και αν σου άρεσε το άρθρο μπορείς πάντα να το μοιραστείς με τους φίλους σου στα παρακάτω link…

Patzaroula on Google+

Patzaroula on Facebook

Patzaroula on Instagram

Και αν δεν ξέρεις για ποιόν λόγο υπάρχει η #αντίστροφημέτρηση πάτα εδώ :http://wp.me/P2qhnY-i8